2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
Biergist, tarwekorrels, lever zijn het rijkst aan vitamine B1-producten. Zonnebloempitten en sesam zijn ook rijk aan deze waardevolle stof, zo noodzakelijk voor de menselijke gezondheid.
Consumptie van rauwe havermout wordt ook aanbevolen voor degenen die vitamine B1 in hun lichaam willen krijgen. Rauwe noten bevatten vier keer meer vitamine B1 dan warmtebehandelde noten.
Aardappelen, rijpe bonen en erwten bevatten ook vitamine B1, ook wel thiamine genoemd. Het lost op in het water waarin ze worden gekookt, dus het is goed om het in de vorm van een saus te gebruiken.
Vitamine B1 komt ook voor in zwart brood, varkenskruimels, rijst, asperges, groene bladgroenten, hazelnoten en gedroogd fruit. Kalfshart, vlees en lever bevatten deze waardevolle vitamine.
Eieren bevatten ook vitamine B1. Er is een ongeschreven wet: wanneer een persoon caloriearm voedsel eet - salade, sap, kwark, en botweg weigert granen te eten, begint hij symptomen van beriberi te vertonen.
Hij wordt snel geïrriteerd, sceptisch en het is duidelijk dat hij zijn dieet moet veranderen. Voor elke duizend verbruikte calorieën moet 0,5 milligram thiamine worden ingenomen.
Vitamine B1 is nuttig bij stress en lichamelijke activiteit, maar ook bij maagaandoeningen. Het is het belangrijkste na vitamine C voor het lichaam. Vitamine B1-tekort is wijdverbreid.
Gebrek aan thiamine (vitamine B1) vernietigt het zenuwstelsel, veroorzaakt angsten, wordt prikkelbaar, wordt snel moe, heeft last van constipatie, pijn in de benen en veroudert sneller, en bij kinderen vertraagt de groei.
Als je veel koolhydraten eet, moet je ook je inname van vitamine B1 verhogen. In de praktijk betekent dit dat hoe meer jam en pasta je eet, hoe meer zemelen, noten en groenten je op je menu moet zetten.
Groene groenten, bladkruiden, hazelnoten en zonnebloempitten, granen en lever zouden elke dag op je tafel moeten staan. Eet twee keer per week aardappelen en karbonades.
Aanbevolen:
15 Voedingsmiddelen Met Veel Vitamine A
Vitamine A ondersteunt de functie van het immuunsysteem en helpt het gezichtsvermogen, de tanden, botten, huid en nagels gezond te houden. Het bevordert ook de celgroei en speelt een cruciale rol in de gezondheid van het hart, de longen en de nieren.
Eet Verse Sprot Voor Vitamine A En Horsmakreel Voor Vitamine D
Heel vaak, als we vis gaan koken, gaan we naar de dichtstbijzijnde supermarkt en kopen we diepgevroren vis. Ja, het is veel sneller en handiger! Maar zoals de meeste diepvriesproducten / fruit, groenten / is vis vers veel nuttiger dan in de diepvriesversie.
Voedingsmiddelen Met De Meeste Vitamine D
Vitamine D is een in vet oplosbare verbinding die is samengesteld uit vitamine D1, D2 en D3. Het heeft tal van functies en voordelen voor het lichaam, waarvan sommige het immuunsysteem, de hersenen en het zenuwstelsel versterken; behoud van bot- en tandgezondheid;
Voedingsmiddelen Met Vitamine B6
Ons lichaam heeft verschillende vitamines en mineralen nodig om in goede gezondheid te verkeren. Een gevarieerde en gezonde voeding kan ons van de nodige inname hiervan voorzien. Vitamine B6 is een van de belangrijkste voor het lichaam dat nodig is voor het juiste onderhoud van rode bloedcellen, het metabolisme, het zenuwstelsel, het immuunsysteem en vele andere biologische processen in het lichaam.
Verbeter Het Geheugen Met Voedingsmiddelen Die Rijk Zijn Aan Vitamine B1
Ons lichaam is een complexe machine die, om goed te kunnen functioneren, de juiste soort voedselbrandstof nodig heeft. In dit artikel zullen we ons concentreren op het belang dat vitamine B1 heeft voor de gezondheid van ons lichaam. Kortom, de waardevolle vitamine B1 ondersteunt de mentale functie en de spijsvertering.
