14 Essentiële Oliën Voor Gewichtsverlies

2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35

Gewichtsverlies kan een moeilijke onderneming zijn. Je gaat gemotiveerd en vol goede voornemens aan de slag. Voordat je het weet, heb je je dieet gefaald.

Het is allemaal een kwestie van doorzettingsvermogen, geen magie, dus als op zoek naar etherische olie Een "wonder" dat vet doet smelten, je zult teleurgesteld zijn. Er zijn echter enkele uitstekende essentiële oliën met helende eigenschappen die u kunnen helpen effectief af te vallen.

Hoe kunnen etherische oliën je helpen om af te vallen?

Je vraagt je misschien af hoe de geur van iets je kan laten afvallen, maar het draait allemaal om de oude kunst van aromatherapie.

Receptoren in de menselijke neus kunnen communiceren met de hippocampus en de amygdala, belangrijke gebieden in de hersenen die verantwoordelijk zijn voor het opslaan van emoties en herinneringen. Studies tonen aan dat de moleculen van essentiële oliën deze gebieden stimuleren, wat op zijn beurt onze fysieke, mentale en emotionele toestand beïnvloedt. En soms - op gewicht blijven.

Bijwerkingen

Essentiële oliën zijn zeer krachtig en kan bij sommige mensen een allergische reactie veroorzaken. Test altijd een nieuwe olie door een kleine test op uw arm of been aan te brengen.

Als u zwanger bent of borstvoeding geeft, raadpleeg dan uw arts voordat u etherische oliën gebruikt. Dezelfde regel geldt als u medicijnen gebruikt.

In de galerij hierboven zie je de 14 essentiële oliën voor gewichtsverlies.

Grapefruit etherische olie

Het grapefruitdieet werd populair in de jaren tachtig, maar ontstond in de jaren dertig. Wat is de reden dat het vandaag de dag nog steeds relevant is? Studies tonen aan dat de essentiële oliën in grapefruit effectief zijn bij het onderdrukken van de eetlust, het ontgiften, het oplossen van vetten en het behouden van een goed gehydrateerd lichaam.

Drinken: Voeg 1-2 druppels etherische olie van grapefruit met therapeutische eigenschappen toe aan een glas water en drink het op zodra je 's ochtends opstaat. Deze gewoonte zal je helpen je stofwisseling te verbeteren en gifstoffen te verwijderen.

Inademing: Als je een sterk verlangen hebt om iets te eten, kan de geur van grapefruitolie wonderen verrichten om je te helpen dit te overwinnen. Adem direct uit de fles of voeg een paar druppels toe aan een wattenstaafje en adem diep in.

Diffuus: Voeg een paar druppels toe aan je diffuser, vooral als je in de verleiding komt om de keuken binnen te vallen.

Essentiële olie van kaneel

Een onderzoek uit 2013 toonde aan dat kaneel antimicrobiële, antiparasitaire en antioxiderende eigenschappen heeft. Verlaagt de bloedsuikerspiegel en serumcholesterol.

Kaneelolie heeft het potentieel om de bloedsuikerspiegel en glucosetolerantiefactoren in het lichaam te reguleren. Het toevoegen van kaneelolie aan uw dieet kan helpen de snelheid waarmee glucose in de bloedbaan wordt afgegeven, te vertragen.

Drinken: Studies tonen aan dat kaneel veilig is als het inwendig wordt ingenomen, maar het is raadzaam om een therapeutische kwaliteit etherische olie van kaneel te kopen die 100% puur is. Voeg 1-2 druppels toe in een glas warm water met een beetje honing. Drink het de avond voor het slapengaan.

Inademing: Haal een paar keer diep adem direct uit de fles als je wilt voorkomen dat je te veel eet tijdens bijvoorbeeld een uitgebreid diner.

Plaatselijk toepassen: Combineer 1-2 druppels kaneelolie met een andere olie zoals kokos- of jojoba-olie. Aanbrengen met lichte bewegingen op de polsen en borst.

Diffuus: Doe een beetje kaneelolie in je diffuser om je huis op smaak te brengen.

Essentiële olie van gember

Gember is een krachtige ontstekingsremmer en een onderzoek uit 2013 wees uit dat gemberolie ook antioxiderende eigenschappen had. Een ander onderzoek in 2014toont aan dat gember is gebruikt om zwaarlijvigheid onder controle te houden in een vetrijk dieet en heeft in dit opzicht uitstekende resultaten opgeleverd.

Drinken: Gember kan zonder problemen inwendig worden ingenomen, maar het is beter om de therapeutische kwaliteit van gemberolie te gebruiken, die beter verteerbaar is voor inwendig gebruik. Voeg 1-2 druppels gemberolie toe aan een glas warm water en voeg een beetje citroensap en honing toe.

Inademing: Adem direct uit de fles voor een geweldig beste effect.

Essentiële olie van pepermunt

Pepermuntolie wordt al eeuwenlang gebruikt om maagaandoeningen te behandelen. Het kan ook van invloed zijn op neurosensorische waarnemingen om de manier waarop we de smaak en geur van voedsel voelen te veranderen. Dit kan helpen de eetlust voor suikerhoudend voedsel en te veel eten te verminderen.

Onderzoek uitgevoerd in 2008 wees uit dat deelnemers die elke 2 uur pepermuntolie inhaleerden, minder honger hadden en minder behoefte hadden aan voedsel dan degenen die dat niet deden.

Drinken: Volledig veilig om intern mee te nemen. Pepermuntolie wordt voor de maaltijd aan een glas water toegevoegd. Zo geaccepteerd, dient het als een middel om de eetlust te onderdrukken.

Inademing: Dompel een wattenstaafje in een paar druppels olie of inhaleer uit de fles.

Diffuus: Voeg een paar druppels toe aan je diffuser om je op te vrolijken en honger te bestrijden.

Essentiële olie van citroen

Deze olie wordt gewonnen uit citroenschil en bevat de medicinale verbinding citroen. Citroenolie is een natuurlijk vetoplosmiddel en een onderzoek uit 2013 toonde aan dat grapefruitolie in combinatie hielp om lichaamsvet te verbranden.

Drinken: Meng 1-2 druppels essentiële citroenolie in een glas water en drink het 's ochtends op - dit helpt je spijsverteringsstelsel op peil te houden.

Inademing: Inhaleer rechtstreeks uit de fles of het wattenstaafje.

Massage: Meng citroenolie met een andere olie, zoals kokosnoot, en masseer in de gebieden waar cellulitis zich ophoopt.

Bergamot etherische olie

Slechte stemmingen en angst kunnen vaak bijdragen aan emotioneel overeten, waardoor u zich nog slechter kunt voelen wanneer de pijl op de schaal hogere waarden aangeeft.

Een onderzoek uit 2015 toont aan dat 15 minuten inademen van bergamotolie je humeur kan verbeteren en het stresshormoon cortisol kan verminderen. Bergamot bevat polyfenolen die het lichaam helpen om op natuurlijke wijze vet kwijt te raken.

Inademing: Doe een paar druppels olie op een wattenstaafje of inhaleer uit de fles.

Voeg het toe aan de inhalator: Doe een paar druppels bergamot in een inhalator. Haal diep adem om van alle voordelen te genieten.

Essentiële olie van sandelhout

Sandelhoutolie kan helpen om negatieve gevoelens te onderdrukken en kalmte te bereiken. Dit is handig als je gestrest bent. Het heeft een heerlijke houtachtige geur en een natuurlijk therapeutisch effect op het limbische systeem van de hersenen.

Inademing: De aardse geur van sandelhout kan je afleiden van gedachten aan eten. Doe een paar druppels op een wattenstaafje of inhaleer uit de fles.

Plaatselijk toepassen: Als je een slechte dag hebt, breng dan een paar druppels sandelhoutolie rechtstreeks op je polsen en enkels aan om negatieve gevoelens te overwinnen zonder je toevlucht te nemen tot voedsel.

Diffuus: Voeg een paar druppels olie toe aan je diffuser en ontspan.

Essentiële olie van lavendel

Studies tonen aan dat lavendelolie kan helpen bij het verlichten van stress en angst en het onderdrukken van emotioneel eten. Lavendel kan ook de cortisolspiegel verlagen. Als je de neiging hebt om sterke negatieve emoties te ervaren, kan lavendelolie je helpen om ervan af te komen.

Inademing: Wrijf 2-3 druppels lavendelolie in je handpalmen en houd ze op je gezicht of inhaleer rechtstreeks uit de fles.

Diffuus: Om het gevoel van rust en ontspanning van lavendelolie te vergroten, voeg je een paar druppels toe aan je diffuser om je zintuigen te kalmeren.

Dille etherische olie

Het zoete maar toch aardse aroma van venkelzaad is multispectrum. Het is een uitstekend hulpmiddel om de spijsvertering te verbeteren en de eetlust te onderdrukken. Venkelolie kan ook helpen bij het reguleren van de slaap, wat uw energieniveau en gemoedstoestand kan verbeteren, wat kan helpen bij uw streefgewicht.

Drinken: Voeg 1-2 druppels venkelolie toe aan een glas water en drink voor de maaltijd om overeten te voorkomen.

Plaatselijk toepassen: Breng een druppel boter aan op elke pols om het verlangen naar snoep kwijt te raken.

Eucalyptus etherische olie

Eucalyptus is geweldig voor het stimuleren van energie en het verminderen van stress. Stress en angst zijn gerelateerd aan te veel eten, dus als je gestrest bent, ga dan naar eucalyptus.

Inademing: Haal een paar keer diep adem van eucalyptusolie rechtstreeks uit de fles voor een gevoel van rust en ontspanning.

Voeg het toe aan je douche: Breng 's morgens na het douchen een paar druppels eucalyptusolie aan op je huid. Haal diep adem en voel je verfrist en klaar om de dag te verwelkomen.

Etherische olijfolie

Deze olie is gemaakt van hout in Somalië, Afrika en is een geweldige manier om angst te verminderen en je op te vrolijken.

De olie kan de spijsvertering helpen door de snelheid waarmee gal en maagsappen vrijkomen te versnellen. Dit kan helpen bij het afvallen door de stofwisseling te beïnvloeden.

Inademing: Als je honger hebt, haal dan een paar keer diep adem uit de fles.

In de diffusor: Het toevoegen van een paar druppels van deze olie kan je geest kalmeren na een stressvolle dag, wat je ook kan helpen honger te bestrijden.

Essentiële olie van jasmijn

Onderzoek toont aan dat de geur van jasmijn net zo rustgevend is als valium! Studies tonen ook aan dat jasmijnolie kan helpen depressies te bestrijden en de stemming te verbeteren. Als u uw eetlust probeert te beheersen, kan deze olie u helpen sterk te blijven.

Inademing: Adem jasmijnolie voor de maaltijd in om overeten te voorkomen. Je kunt ook een paar druppels olie op een zakdoek doen en deze gedurende de dag regelmatig op je neus aanbrengen.

In de diffusor: Probeer 2-3 druppels jasmijnolie en 4-5 druppels grapefruitolie toe te voegen aan je diffuser. Deze geur zal je humeur verbeteren.

Essentiële olie van sinaasappel

Sinaasappelolie kan de eetlust verminderen en bevat vitamine C. Uit een onderzoek van de Japanse May University bleek dat sinaasappelolie mensen helpt de dosis van hun antidepressivum te verlagen.

Depressie wordt geassocieerd met gewichtstoename en obesitas, maar sinaasappelolie kan ervoor zorgen dat je minder verleid wordt door voedsel.

Inademing: Adem de olie vlak voor een maaltijd in om op te laden met positieve gedachten.

Drinken: Voeg 1-2 druppels sinaasappelolie toe aan een glas water en drink het voor de maaltijd.

Rozemarijn etherische olie Rose

Essentiële olie van rozemarijn is een sterke, krachtige olie die naast smaakstoffen nog veel meer toepassingen kent. Van rozemarijn is aangetoond dat het het stresshormoon cortisol verlaagt, wat kan helpen om uw gewicht onder controle te houden.

Inademing: Vroeg in de ochtend in combinatie met grapefruitolie.