2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
Arginine is een waardevol aminozuur dat het lichaam zelf kan synthetiseren. Het komt vrij in het lichaam voor of maakt deel uit van een aantal eiwitten.
Arginine is een van de 20 meest voorkomende aminozuren in de natuur. Arginine werd voor het eerst geïsoleerd in 1886 door de Zwitserse chemicus Ernst Schulze.
Voordelen van arginine
Arginine is nodig om een aantal fysiologische processen uit te voeren. Deze processen omvatten de afscheiding van hormonen (vooral groeihormoon), de bescherming van het immuunsysteem en de verwijdering van giftige afvalstoffen uit het lichaam. Arginine heeft goede antioxiderende eigenschappen, die tot uiting komen in het verminderen van oxidatieve stress.
Arginine is een voorloper van stikstofmonoxide (dat op zijn beurt de bloedcellen doet verwijden), en daarom wordt het vaak gebruikt om de seksuele functie te verbeteren en te versterken.
Arginine is nodig voor alle leeftijdsgroepen. Het is vooral nodig door kinderen en adolescenten, atleten en mensen die proberen af te vallen, evenals ouderen. Voor kinderen is het erg belangrijk voor de ontwikkeling en bescherming van het immuunsysteem.
Mensen die last hebben van blessures hebben ook baat bij arginine omdat de behoefte eraan toeneemt naarmate ze herstellen van verschillende blessures.
Arginine heeft een vaatverwijdend effect op de bloedvaten, waardoor de bloedtoevoer naar bepaalde delen van het lichaam toeneemt. Het heeft een aantal voordelen voor actieve atleten.
Arginine versterkt het immuunsysteem, waardoor sporters harder kunnen trainen en tegelijkertijd de onaangename gevolgen van overbelasting vermijden.
Sommige onderzoeken beweren dat arginine de hoge bloeddruk verlaagt bij vrouwen die aan pre-eclampsie lijden. Het kan ook worden gebruikt om artritis te behandelen. De belangrijkste reden voor deze stelling is dat arginine een belangrijke component is in de opbouw van collageen, dat samen met elastine bindweefsel opbouwt.
Een andere verklaring is dat arginine vecht tegen kanker. Deze actie is te wijten aan de aminozuur-geïnduceerde groei van de thymus, die extra specifieke cellen produceert die kankercellen bestrijden.
Heel vaak wordt arginine aanbevolen als remedie in de strijd tegen leverdisfunctie. Het kan ook worden gebruikt als voedingssupplement bij vetdegeneratie van de lever en levercirrose.
Er zijn veel onderzoeken die wijzen op de gunstige effecten van arginine op het lichaam, waardoor het jong blijft. Deze eigenschap is te danken aan het stimulerende effect van arginine op het groeihormoon.
Arginine helpt de vitaliteit en efficiëntie langer te behouden. Het is geen toeval dat arginine bekend staat als het aminozuur van de eeuwige jeugd.
Arginine verbetert de hersenfunctie. Het ondersteunt de activiteit van de hersenen en verhoogt de snelheid van informatieverwerking.
Arginine vermindert lichaamsvet, waardoor de opname ervan uit voedsel wordt voorkomen. Daarnaast neemt het deel aan hun ontbinding tijdens de training.
Bronnen van arginine
De belangrijkste natuurlijke bronnen van arginine zijn watermeloen, erwten, spinazie, kip en varkensvlees, volle granen, bijna alle soorten noten. Het grootste bedrag arginine er zitten in pinda's.
Arginine-tekort
Symptomen van een tekort aan arginine in het lichaam zijn onder meer moeilijke wondgenezing, constipatie, spierzwakte, vetophopingen in de lever, haaruitval, huiduitslag, verminderde glucosetolerantie.
Schade van arginine
Mensen die aan hartproblemen en psychische aandoeningen lijden, moeten een arts raadplegen voordat ze supplementen innemen met: arginine. Misselijkheid, diarree en vermoeidheid zijn gemeld bij een overdosis arginine.
Er is geen universele dosering vastgesteld. Tijdens de eerste week moet een kleine dosis worden ingenomen. Na verloop van tijd wordt de optimale individuele dosis gevonden.
