2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
Zonder zink zou het menselijk lichaam niet kunnen functioneren. Een tekort aan zink kan leiden tot hersenproblemen, ziekten van het cardiovasculaire systeem, het zenuwstelsel, diabetes, voedselallergieën en vele andere.
Zelfs in een tijd waarin we worden beïnvloed door het paroniem van cononorivus, raden experts aan dat we het via bepaalde voedingsmiddelen krijgen waarin het overvloedig aanwezig is.
We zeggen met opzet voedsel, want als je besluit het via voedingssupplementen binnen te krijgen, moet je veel voorzichtiger zijn. Zink mag niet overdreven zijn.
Laten we ons dus specifiek concentreren op de meest zinkrijke voedingsmiddelen die u in uw dagelijkse menu zou moeten opnemen.
1. Tarwe en tarweproducten
Dit omvat natuurlijk tarwe, tarwekiemen en tarwezemelen, evenals alle producten die daaruit kunnen worden bereid - brood en bakkerijproducten, koekjes, cakes, pretzels en alle soorten pasta (pasta). Zet ze regelmatig op je menu, maar in kleinere hoeveelheden.
2. Oesters
Oesters behoren tot de rijkste voedingsmiddelen in zink. Ze zijn niet alleen vrij zwaar, maar ook duur voedsel. Interessant is dat in het verleden de prijs van oesters werd bepaald door hun gewicht en zoveel gram als een oester woog, er zoveel goud werd verhandeld. Ja, je kunt de consumptie van oesters nauwelijks overdrijven, maar houd toch één ding in gedachten!
3. Rood vlees
Lamsvlees wordt voornamelijk met Pasen en St. George's Day op de Bulgaarse tafel gevonden, en het is zeer rijk aan zink. Onderschat het typische voor de Bulgaarse tafelleversarma niet, want dat is lamslever bevat veel zink.
Rood vlees omvat rundvlees, dat we, in tegenstelling tot lamsvlees, vaker eten. Runderlever en rundernek zijn ook erg rijk aan zinkvoedsel.
4. Noten
Veel noten bevatten zink en zijn een geweldige bron van eiwitten voor vegetariërs en veganisten. Amandelen, pompoenen en zonnebloempitten kunnen bogen op met een zeer hoog zinkgehalte. Een handvol noten per dag is echter voldoende voor jou, omdat je anders snel aankomt in gewicht. Noten bevatten zeer veel calorieën.
5. Peulvruchten
Bonen en linzen? Ze zijn traditioneel aanwezig op de Balkantafel. Of ze nu in de vorm van bonensoep, linzensoep, gebakken bonen, potbonen of gestoofde bonen zijn, ze zijn favoriet bij de meeste Bulgaren. Ze zijn niet alleen minder duur dan de andere voedingsmiddelen die we hebben vermeld, ze zijn dat ook goede bron van zink.
6. Kruiden
We weten dat de meeste chef-koks het gebruik van verse aromatische kruiden aanbevelen voor hun culinaire meesterwerken, maar in termen van: de levering van zink aan het lichaam ons, je zult op de droge kruiden moeten vertrouwen. Vooral peterselie en basilicum zijn hiervoor geschikt. Eet ze dus zowel vers als gedroogd.
Aanbevolen:
De Beste Bronnen Van Vitamine B-complex
Vitamine B-complex is een set van 8 verschillende in water oplosbare vitamines. Het speelt een belangrijke rol bij het reguleren van het celmetabolisme en daarom is het belangrijk voor de energievoorziening. Samen zorgen verschillende soorten vitamine B voor een sterker immuunsysteem, een betere werking van het zenuwstelsel en onderhoud van de stofwisseling.
De Beste Bronnen Van Eiwitten
Eiwit is een noodzakelijk onderdeel van elke maaltijd. Ze helpen weefsel op te bouwen en spieren te versterken, de bloedsuikerspiegel in evenwicht te brengen en zijn onmisbaar. Ze zijn nodig voor de schoonheid van de huid, tanden, haar, nagels en een goede gezondheid.
De Beste Bronnen Van Hoogwaardige Eiwitten
het eiwit geeft energie, onderhoudt stemming en cognitie (cognitie). Het is een essentiële voedingsstof die nodig is voor de opbouw, het onderhoud en de reparatie van weefsels, cellen en organen in het hele menselijk lichaam. De sleutel tot genoeg nemen hoogwaardige eiwitten is om aan uw dieet zowel dierlijke als plantaardige eiwitbronnen toe te voegen.
De Beste Bronnen Van Routine
Het volgen van een dieet dat rijk is aan voedingsstoffen speelt een cruciale rol in de gezondheid. Besteed aandacht aan het voedsel dat je dagelijks eet en zorg ervoor dat je het eet rutine in voldoende hoeveelheden . Rutine is een flavonoïde en antioxidant die het lichaam kan beschermen tegen ontstekingen, problemen met de bloedsomloop en celbeschadiging veroorzaakt door vrije radicalen.
De Beste Bronnen Van Anthocyanines
Antioxidanten genaamd anthocyanen , brengen een aantal gezondheidsvoordelen met zich mee. Veel voedingsmiddelen, van nature paars gekleurd, bevatten deze heilzame plantenpigmenten. Frequente consumptie van voedingsmiddelen die rijk zijn aan anthocyanines , ondersteunt een lang leven, cardiovasculaire gezondheid, kankerpreventie en dementie.
