2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
Kalium is een van de belangrijkste mineralen voor het lichaam. Dankzij dit wordt de elektrolytenbalans in het lichaam gehandhaafd. Wanneer u het kantoor tegenkomt van een persoon die voortdurend prikkelbaar, prikkelbaar, vaak klaagt over vermoeidheid, slaapgebrek en problemen met hoge bloeddruk, in plaats van ruzie met hem te maken of onnodig boos te worden, raad hem dan aan om wat van de volgende rijke Kaliumvoedsel omdat de symptomen ervan precies wijzen op het ontbreken van een belangrijk mineraal in het lichaam.
witte bonen
In slechts één kopje gekookte bonen zit ongeveer 1000 milligram kalium.
Spinazie
Spinazie is extreem rijk aan mineralen. Naast ijzer en magnesium is het rijk aan kalium. Een kopje gekookte spinazie bevat 839 milligram.
Gebakken aardappelen
100 gram aardappelen bevat 535 milligram kalium.
Gedroogde abrikozen
Er zit 1162 milligram kalium in 100 gram gedroogde abrikozen.
Gebakken pompoen
Van een geroosterde pompoen kun je 437 milligram krijgen, en van een kopje in blokjes gesneden pompoen, dat is ongeveer 200 gram - 899 milligram.
Zalm
100 gram heerlijke en in veel opzichten nuttige vis levert ons 628 milligram kalium op, dat is zelfs meer dan de benodigde dagelijkse inname.
Avocado
Een portie van 100 gram brengt het lichaam 485 milligram.
Paddestoelen
Champignons hebben een iets lagere hoeveelheid kalium - 396 milligram, maar dit kan natuurlijk worden gecompenseerd met andere voedingsmiddelen.
Bananen
Een portie van 100 gram bananen bevat 358 milligram kalium. Eén banaan bevat de benodigde hoeveelheid kalium voor de dag.
De benodigde dagelijkse dosis kalium is ongeveer 4 gram. De hoeveelheid kan ook worden verkregen via kaliumzouten, maar de inname ervan wordt niet aanbevolen, omdat overmatig gebruik tot onaangename gevolgen kan leiden.
Het goede ding is dat je geen overdosering kunt krijgen van het belangrijke mineraal als je het uit een van de bovenstaande voedingsmiddelen haalt. De belangrijkste oorzaak van kaliumgebrek is uitdroging en plotselinge weersveranderingen. Dit is de reden om deze voedingsmiddelen zo snel mogelijk op je menu te zetten.
Aanbevolen:
Dit Zijn De Voedingsmiddelen Die Het Meest In Prijs Zijn Gestegen In Een Jaar
Het afgelopen jaar is de gerapporteerde jaarlijkse inflatie in ons land 1,3 procent, en voor de periode van juli 2017 tot juli 2018 hebben sommige voedingsproducten een serieuze sprong gemaakt. In de afgelopen 12 maanden zijn de prijzen van appels het meest gestegen - met 4,2% per kilogram groothandel.
Je Zal Verrast Zijn! Dit Zijn De Drie Meest Bruikbare Zaden
Als het gaat om goede voeding, denken we aan alle soorten voedsel - fruit, groenten, melk, vlees en meer. We hebben echter vaak de neiging om een van de nuttigste voedingsmiddelen aller tijden te verwaarlozen: zaden. De kleine korrels bevatten de meest bruikbare micro-elementen en vitamines van de planten.
Kijk Naar Hen! Dit Zijn De Meest Nagemaakte Voedingsmiddelen
Meestal blijken namaakproducten in de wereld en in Bulgarije als nuttig te worden aanbevolen. De vervanging van de ingrediënten gebeurt opzettelijk - voor winst. Alleen al vorig jaar hebben experts tonnen namaak etenswaren en dranken van de Europese markt in beslag genomen.
Dit Zijn 4 Van De Meest Geurige Voedingsmiddelen Ter Wereld
Het reukvermogen is een van onze best ontwikkelde zintuigen en we vertrouwen het vaak volledig, zelfs als we niets hebben gezien of aangeraakt. Dit gevoel van ons is uiterst belangrijk als we het over eten hebben. Bedenk eens of je het eten kunt proeven als je ziek bent en je neus verstopt is.
Dit Zijn De 19 Meest Schadelijke Voedingsmiddelen Op Aarde! Vermijd Ze Ten Koste Van Alles
Duivelse lekkernijen! Helaas is het tegenwoordig moeilijker om gezond voedsel te vinden dan schadelijk. Natuurlijk, voor de chips en de auto - alles is duidelijk. Maar veel producten die als nuttig worden beschouwd, bevatten eigenlijk schadelijke additieven.
