2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
Tyrosine is een niet-essentieel / vervangbaar / aminozuur dat deel uitmaakt van de eiwitten in het menselijk lichaam.
Normaal gesproken kan het lichaam voldoende tyrosine synthetiseren door een ander aminozuur, fenylalanine, om te zetten. Tyrosine is altijd aanwezig - in supplementen, voedsel, zelfs in sommige dranken.
Bij bepaalde ziekten zoals fenylketonurie kan de synthese van tyrosine het is niet mogelijk en het gaat over in de groepen van essentiële (essentiële) zuren en moet worden ingenomen in de vorm van supplementen of uit voedselbronnen.
Tyrosine handhaaft de normale functies van de schildklier, hypofyse en bijnieren, evenals de vorming van witte en rode bloedcellen.
Het speelt een uiterst belangrijke rol bij het stimuleren en reguleren van hersenactiviteit. Het heeft het vermogen om de stemming te verbeteren en de afgifte van de hormonen epinefrine en dopamine te stimuleren.
Voordelen van tyrosine
Tyrosine maakt deel uit van de meeste eiwitten in het lichaam. Bovendien is het het uitgangsmateriaal waaruit het menselijk lichaam catecholamines of neurotransmitters produceert - hormonen die betrokken zijn bij de geleiding van zenuwimpulsen in het zenuwstelsel.
Van tyrosine wordt gedacht dat het de stressniveaus in het lichaam vermindert. Dit geldt ook voor de stress die training in het lichaam veroorzaakt. Het vermindert depressie, angst en mentale vermoeidheid.
Tyrosine verhoogt de alertheid; helpt het koffieverbruik te verminderen; versnelt het herstel na de training; helpt de intensiteit van de training te verhogen; voorkomt overtraining.
Tyrosine is een belangrijk zuur voor het handhaven van een hoog metabolisme. Wanneer mensen hun calorie-inname tijdens het dieet verminderen, neemt ook hun productie af tyrosinenodig voor de synthese van natuurlijke metabole stimulerende middelen.
Als gevolg hiervan is er een vertraging van de stofwisseling en wordt vetverbranding een steeds moeilijkere taak.
Schade door tyrosine
Tyrosine zit in een grote hoeveelheid voedsel en tot nu toe zijn er geen ernstige bijwerkingen waargenomen bij het gebruik ervan, zelfs niet in grote hoeveelheden. Dit geldt voor gezonde mensen.
Slechts een klein deel van de mensen die extra tyrosine gebruiken, heeft bijwerkingen zoals slapeloosheid en nervositeit.
Het gebruik van tyrosinesupplementen is volledig gecontra-indiceerd bij mensen met melanoom, allergieën daarvoor en aangeboren stofwisselingsziekten.
Aanbevolen supplementen met tyrosine te vermijden bij het gebruik van antidepressiva. Suppletie met tyrosine kan leiden tot een gevaarlijke verhoging van de bloeddruk.
Bronnen van tyrosine
Tyrosine komt van nature voor in alle eiwitten van dierlijke of plantaardige oorsprong. Bijzonder rijk aan dit aminozuur zijn kalkoen, tofu, zeevruchten, yoghurt, peulvruchten zoals sojabonen en bonen, tonijn.
Inname van tyrosine
De volwassene moet dagelijks 2,8 tot 6,4 g met voedsel innemen. Daarnaast wordt meestal 0,5 tot 1,5 g per dag ingenomen met supplementen.
Na inname, tyrosine wordt door het lichaam opgenomen in de dunne darm als gevolg van natriumafhankelijk transport. Vervolgens wordt het via de bloedbaan naar de lever getransporteerd.
Daar is tyrosine betrokken bij een aantal processen. Het deel dat niet door de lever wordt opgenomen, wordt via de bloedsomloop naar een aantal weefsels getransporteerd.
Tyrosine-deficiëntie
Aminozuurtekort tyrosine kan een lage lichaamstemperatuur en lage bloeddruk veroorzaken, en bij langdurig tekort kan het hypothyreoïdie veroorzaken.
