2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
Zwakte, vermoeidheid, duizeligheid, depressieve stemming zijn problemen waarmee mensen met een zeer lage bloeddruk worden geconfronteerd.
Wij praten over hypotensie, wanneer bloeddruk lager is dan 100 tot 60 millimeter kwik. Typische symptomen van lage bloeddruk zijn: verminderde concentratie, oorsuizen, koude voeten en handen.
Bij de behandeling van deze ziekte zijn de belangrijkste factoren niet de medicijnen, maar de levensstijl en het dieet.
Hier zijn enkele regels die u moet volgen bij het bouwen: lage bloeddruk dieetwat helpt bij het bestrijden van hypotensie.
1. Eet vaak, maar met mate
Overmatig eten kan leiden tot slaperigheid en vermoeidheid na het eten, dwz. de symptomen die gepaard gaan met een te lage bloeddruk verergeren. Het wordt aanbevolen om 4-5 keer per dag te eten, met 3-4 uur rust tussen de maaltijden. Je zou met een licht hongergevoel van tafel moeten opstaan. Het gevoel van verzadiging na het eten duidt op te veel eten - dan droomt een persoon alleen van slaap en daalt zijn bloeddruk weer.
2. Benadruk granen
Ze worden gekenmerkt door een laag verwerkingsniveau en zijn bronnen van complexe koolhydraten die zorgen voor een constante toevoer van glucose naar de cellen van ons lichaam. Dit beschermt tegen plotselinge veranderingen in de bloeddruk.
Tot de meest bruikbare volkoren granen behoren: zwart brood, boekweit en Alkmaarse gort, bruine rijst, volkoren pasta, granen zoals haver, tarwe, rogge en gerst.
3. Inname van veel vocht
Overdag dient u minimaal 2-2,5 liter vocht te drinken. Het wordt aanbevolen om mineraalwater te gebruiken dat natrium bevat, dat de bloeddruk verhoogt.
Cafeïne in koffie kan ook de bloeddruk verhogen, maar heeft een kortdurend effect. Vervolgens daalt de druk sterk, wat gepaard kan gaan met slaperigheid, verslechtering van het welzijn en de stemming.
4. Verhoogde zoutinname
Het feit dat het natrium in natriumchloride de druk verhoogt, betekent niet dat zout in voedingsmiddelen in grote hoeveelheden moet worden toegevoegd, redelijk.
5. Pittig eten
Specerijen, vooral pittig, hebben een verwarmend effect op het lichaam en verhogen de druk. Hete rode peper wordt vooral aanbevolen. Het is ook een goed idee om een kleine hoeveelheid gember toe te voegen aan hete thee.
6. Kruiden en aromatherapie
Een ander advies bij hypotensie - Gebruik tincturen of thee met tijm, muntblaadjes, eucalyptus en oregano. Van de natuurlijke etherische oliën bij hypotensie je kunt tijm- en eucalyptusolie gebruiken.
Aanbevolen:
Wat Te Eten Bij Braken?
Bij braken wordt aangeraden geen zwaar en vettig voedsel te eten. Sommige experts raden zelfs aan om minstens 7-8 uur niets te consumeren. Maar als u niet kunt staan zonder te eten, adviseren experts om droge producten te consumeren - beschuit, pretzels, koekjes zonder eieren.
Wat Niet Te Eten Bij Hoge Bloeddruk En Cholesterol
Hoge cholesterol en hoge bloeddruk hebben meestal geen symptomen, maar vaak brengen deze twee vermeende moordenaars u een ernstig risico op hartaandoeningen, hartaanvallen en andere cardiovasculaire aandoeningen. Gelukkig kan uw arts deze aandoeningen met een eenvoudige test detecteren, en u kunt ook uw cholesterol- en bloeddrukniveaus onder controle houden door enkele veranderingen in levensstijl aan te brengen.
Ontdek Welke Voedingsmiddelen Helpen Bij Een Lage Bloeddruk
De bloeddruk kan onder controle worden gehouden met goed voedsel. Hier zijn er enkele die u kunnen helpen: 1. Rozijnen - druiven zijn de meest effectieve oplossing die helpt bij een normale bloeddruk. Elke dag moeten verschillende rozijnen worden geconsumeerd.
Wat Te Vermijden Bij Hoge Bloeddruk?
Mensen die aan hypertensie lijden, weten dat ze niet alleen de juiste medicatie voor het leven moeten nemen, maar ook aan bepaalde beperkingen moeten voldoen die helpen de bloeddruk binnen redelijke grenzen te houden. Hypertensie is een wijdverbreide ziekte.
Wat Te Doen Bij Hoge Bloeddruk?
Er zijn veel factoren die het risico op hoge bloeddruk verhogen. Sommigen van hen kunnen niet worden veranderd - dit zijn erfelijkheid en leeftijd. Maar er zijn veel factoren die we kunnen beheersen, en dit zijn overgewicht, overdosis zout, alcoholmisbruik, stress, verminderde lichamelijke activiteit en roken.
