2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
Er is een reden waarom zwangere vrouwen altijd het advies krijgen om foliumzuur in tabletvorm te nemen. Dit voorkomt defecten in de zenuwen, hersenen of ruggenmerg bij baby's.
Maar ook voor andere mensen is foliumzuur belangrijk. Een andere naam voor foliumzuur is vitamine B9, dat van nature voorkomt in voedingsmiddelen zoals donkere bladgroenten, asperges en spruitjes.
Foliumzuur is vooral belangrijk voor vrouwen tijdens de zwangerschap, vooral tijdens het eerste trimester, een tijd van snelle celdeling en DNA-productie, zegt Tori Armal, een woordvoerster van de Academie voor Voeding en Voeding en een specialist in maternale en prenatale voeding.
Foliumzuur is een belangrijke vitamine die je lichaam simpelweg helpt gezond te blijven. "Ons lichaam maakt DNA en vormt voortdurend nieuwe cellen, gewoon om gezond te blijven", zegt Armal.
Het probleem is dat het lichaam zelf geen foliumzuur aanmaakt, dus je moet het via voedsel of supplementen innemen. Als je er geen genoeg van krijgt, kunnen er nogal onaangename symptomen optreden.
Wat zijn de symptomen van een foliumzuurtekort?
Het grootste teken van foliumzuurtekort is megaloblastaire bloedarmoede, een aandoening waarbij het lichaam een laag aantal rode bloedcellen heeft. Als u een tekort aan foliumzuur heeft, kan uw aantal rode bloedcellen afnemen. Dit kan uw weefsels zuurstof ontnemen, wat leidt tot symptomen zoals zwakte, vermoeidheid en prikkelbaarheid, hoofdpijn, kortademigheid en concentratieproblemen.
Cellen in de mond en de huid worden heel vaak vernieuwd, dus het is ook gebruikelijk om de eerste tekenen van foliumzuurtekort te zien met symptomen zoals oppervlakkige zweren in de mond of tong; verkleuring of bleekheid van de huid; voortijdige vergrijzing van het haar.
Neem contact op met uw arts als u een van de bovenstaande symptomen heeft. Hoewel veel gezondheidsproblemen hoofdpijn en vermoeidheid kunnen veroorzaken, kan uw arts een bloedonderzoek doen om foliumzuurtekort te bevestigen.
Maar hoeft u zich echt zorgen te maken over een foliumzuurtekort?
Een tekort aan foliumzuur komt minder vaak voor, vooral als je verschillende voedingsstoffen binnenkrijgt. De Centers for Disease Control and Prevention schatten dat minder dan 1% van de bevolking lijdt aan foliumzuurdeficiëntie.
Sommige mensen lopen echter een hoger risico op foliumzuurtekort dan anderen. Degenen die bijvoorbeeld aan alcoholisme lijden, hebben de neiging om niet goed te eten en hebben beschadigde systemen - zeg maar de lever, die niet goed kan functioneren, en vandaar de indigestie en opname van voedingsstoffen, zegt Armal.
Mensen die last hebben van gastro-intestinale problemen, hartproblemen en inflammatoire darmaandoeningen lopen ook een hoger risico op foliumzuurdeficiëntie vanwege de verhoogde kans op malabsorptie van voedsel.
Vrouwen in de vroege stadia van de zwangerschap kunnen ook het risico lopen onvoldoende foliumzuur binnen te krijgen, deels omdat tijdens de zwangerschap uw behoefte aan foliumzuur toeneemt (de baby groeit), terwijl anderzijds uw eetlust kan toenemen. afgenomen, merkt Armal op.
Aanbevolen:
Tekenen Dat Je Meer Koolhydraten Aan Je Dieet Moet Toevoegen
Koolhydraten meer dan de helft van de totale calorieën voor de dag leveren, het lichaam van energie voorzien en bijdragen aan de gezondheid van het hart, de spijsvertering en de hersenen. Beperkt koolhydraatconsumptie en het volgen van een koolhydraatarm dieet kan gewichtsverlies vergemakkelijken, maar kan ook leiden tot veel onaangename bijwerkingen.
Zes Tekenen Dat U Niet Genoeg Kalium Binnenkrijgt
De meeste mensen nemen slechts de helft van de benodigde dagelijkse dosis kalium in, maar een tekort aan mineralen kan dodelijk zijn. Als je nadenkt over de energienutriënten die je lichaam nodig heeft, besteed je waarschijnlijk niet veel aandacht aan kalium, maar dat zou je wel moeten doen.
Tekenen Dat Je Te Veel Suiker Eet
Het is bewezen dat overtollige suiker kan de gezondheid nadelig beïnvloeden. Hoewel je misschien slank bent en er gezond uitziet, kun je toch te veel suiker consumeren. Ons lichaam heeft suiker in de vorm van glucose nodig om hun energie te behouden, maar het is het beste om de natuurlijke suikers in fruit en zuivelproducten en het zetmeel in volle granen en sommige groenten te consumeren.
7 Tekenen Van Uitdroging
Weet jij wat uitdroging is en hoe je het kunt herkennen? uitdroging is een pathologische aandoening waarbij het watergehalte in het lichaam wordt verminderd. Lees de 7 meest voorkomende teken van uitdroging : • droog gevoel van huid, lippen en ogen;
De Meest Voorkomende Tekenen Van Jodiumtekort
Sommige groepen mensen lopen een hoger risico op jodiumtekort dan anderen. Hier leest u hoe u rode vlaggen kunt herkennen. Als je denkt aan jodium (het chemische element dat je lichaam helpt schildklierhormonen te produceren en energie te reguleren), associeer je het waarschijnlijk met zout.
