2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
Koolhydraten meer dan de helft van de totale calorieën voor de dag leveren, het lichaam van energie voorzien en bijdragen aan de gezondheid van het hart, de spijsvertering en de hersenen.
Beperkt koolhydraatconsumptie en het volgen van een koolhydraatarm dieet kan gewichtsverlies vergemakkelijken, maar kan ook leiden tot veel onaangename bijwerkingen.
Wil je weten wat er gebeurt als je niet genoeg koolhydraten binnenkrijgt?
In dit artikel laten we je kennismaken met 5 tekens die aangeven dat je moet om meer koolhydraten aan uw dieet toe te voegen.
Gebrek aan energie
Net als een auto op benzine, wordt het lichaam grotendeels aangedreven door een constante stroom glucose, die van nature voorkomt in koolhydraten. De reductie of het uitsluiten van koolhydraten uit het dieet kan de toevoer van glucose verminderen en leiden tot een verlaging van het energieniveau van het lichaam.
Prikkelbaarheid
Door koolhydraten uit uw dieet te weren, kunt u zich prikkelbaar en prikkelbaar voelen, vooral wanneer u voor de eerste keer uw inname vermindert.
Hoofdpijn
Omdat spieren, het hart en de hersenen afhankelijk zijn van glucose voor energie, dwingt het verwijderen van koolhydraten uit het dieet het lichaam om vet te gebruiken voor energie. Bij het starten van een koolhydraatarm dieet en het overschakelen naar een ketogene toestand is hoofdpijn een veelvoorkomende klacht.
Constipatie
Koolhydraatbronnen leveren niet alleen glucose, maar ook vezels, wat goed is voor de spijsvertering. Het verminderen van uw inname van koolhydraten in de vorm van planten kan op natuurlijke wijze vezels verminderen en het risico op constipatie vergroten.
Voedingstekorten
Het volgen van een langdurig koolhydraatarm dieet brengt het risico op voedingstekorten met zich mee. Van vitamine A in zoete aardappelen tot B-vitamines in volle granen. Bronnen van koolhydraten zijn rijk aan vitamines en mineralen die nodig zijn voor vitale processen in het lichaam.
Het is raadzaam om de inname van wit brood, pasta, gebak en zoetigheden te beperken. Kies altijd langzame koolhydraten die vezels en andere waardevolle voedingsstoffen bevatten.
Sommigen van hen zijn volle granen en peulvruchten, fruit en groenten, maar ook melk en zuivelproducten.
Een uitgebalanceerd dieet moet zetmeelvrije groenten, pure eiwitten en gezonde vetten bevatten.
Aanbevolen:
Tekenen Dat Je Dringend De Jam Moet Stoppen
Gebak is een van de grootste zwakheden van bijna iedereen. Er zijn bijna geen mensen die onverschillig blijven voor de taarten, gebakjes, donuts, ijs en andere desserts die ons omringen in winkels en banketbakkerijen. Hoe slecht onze dag ook is, alle problemen kunnen in ieder geval voor even verdampen met behulp van een stuk chocolade, koekjes of snoepjes.
Acht Tekenen Dat Je Een Tekort Hebt Aan Vitamine B12
Met de leeftijd neemt het vermogen van uw lichaam om te absorberen vitamine b12 van voedsel vertraagt. De grootste risicofactoren die leiden tot vitamine B12-tekort zijn vegetarische of veganistische diëten. Hoewel plantaardige diëten meestal vol vitamines en voedingsstoffen zitten, zeggen wetenschappers dat ze geen B12 bevatten omdat de vitamine van nature alleen voorkomt in dierlijke producten zoals vlees, eieren, zeevruchten en zuivelproducten.
6 Vreemde Tekenen Dat Je Een Tekort Aan Ijzer Hebt
Het ijzer is een van de belangrijkste voedingsstoffen omdat het verschillende eiwitten helpt om ons lichaam van zuurstof te voorzien - maar de waarheid is dat een groot deel van de wereldbevolking niet genoeg krijgt van dit essentiële mineraal.
Dit Zijn De 5 Tekenen Dat Het Keto-dieet Niets Voor Jou Is
5 tekenen dat het keto-dieet niets voor jou is Diëten zijn niet voor iedereen weggelegd. Om de een of andere reden hebben we echter de neiging om ontevredenheid te veroorzaken met onze diëten en diëten. De laatste jaren is het ketose-dieet, ook wel bekend als keto dieet .
Tekenen Dat Je Glutenvrij Voedsel Moet Opgeven
Gluten is een eiwit dat voornamelijk voorkomt in tarwe, rogge en gerst, evenals in al hun producten. Er wordt steeds meer over intolerantie voor hem gesproken, en men gelooft dat de meeste mensen dat niet eens vermoeden. Hier zijn enkele symptomen waarmee u kunt bepalen of u last heeft van:
