2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
Met de leeftijd neemt het vermogen van uw lichaam om te absorberen vitamine b12 van voedsel vertraagt. De grootste risicofactoren die leiden tot vitamine B12-tekort zijn vegetarische of veganistische diëten.
Hoewel plantaardige diëten meestal vol vitamines en voedingsstoffen zitten, zeggen wetenschappers dat ze geen B12 bevatten omdat de vitamine van nature alleen voorkomt in dierlijke producten zoals vlees, eieren, zeevruchten en zuivelproducten.
Het gebruik van bepaalde medicijnen zoals metformine (vaak voorgeschreven aan mensen met diabetes type 2 of polycysteus ovariumsyndroom) vergroot ook de kans dat u niet genoeg vitamine B12 binnenkrijgt.
Waarom is het zo belangrijk om voldoende B12 binnen te krijgen? Deze vitamine is cruciaal voor een goede hersenfunctie en het op peil houden van je immuunsysteem. B12 is belangrijk voor DNA en rode bloedcellen. Je lichaam kan niet soepel functioneren zonder deze vitamine.
Hoe weet je of je een B12-tekort hebt? De symptomen zijn gevarieerd, maar er zijn een paar basisindicatoren die u iets over het probleem kunnen vertellen.
1. Vermoeidheid
Als uw spieren niet genoeg zuurstof uit de rode bloedcellen krijgen, zult u zich uitgeput voelen.
2. Vreemde sensaties
Het is alsof er elektriciteit van je hoofd naar je ledematen gaat. Andere patiënten melden tintelingen en een gevoel van naalden. Deze vreemde pijnen zijn het gevolg van zenuwbeschadiging veroorzaakt door een laag zuurstofgehalte in de cellen.
3. Slecht geheugen
Het komt bijvoorbeeld voor dat u uw sleutels in de koelkast legt, of de namen van enkele familieleden vergeet. Soms zijn lage B12-waarden de schuld.
4. Duizeligheid
Een Turkse studie vergelijkt patiënten met duizeligheid en andere volledig gezonde vrijwilligers. Het blijkt dat 40% van de duizelige patiënten lage B12-spiegels heeft.
5. Bleke huid
Als uw roze teint al een gele tint heeft, kan dit te wijten zijn aan een laag B12-gehalte.
6. Gladde en rode tong
Ongeveer de helft van de mensen met een ernstig B12-tekort verliest de papillen - deze kleine puntjes op hun tong, vooral rond de randen. Patiënten klagen ook over een branderig gevoel en pijn, vooral onder de tong.
7. Zichtproblemen
In extreme gevallen kan een tekort aan B12 de oogzenuw beschadigen of bloedvaten in het netvlies verstoppen, waardoor wazig zien, dubbel zien, gevoeligheid voor licht en zelfs verlies van gezichtsvermogen ontstaan.
8. Verhoogde angst
Mensen met een vitamine B12-tekort zijn rusteloos en angstig. Ze ervaren ernstig ongemak van kleinigheden.
Aanbevolen:
Tekenen Dat Je Meer Koolhydraten Aan Je Dieet Moet Toevoegen
Koolhydraten meer dan de helft van de totale calorieën voor de dag leveren, het lichaam van energie voorzien en bijdragen aan de gezondheid van het hart, de spijsvertering en de hersenen. Beperkt koolhydraatconsumptie en het volgen van een koolhydraatarm dieet kan gewichtsverlies vergemakkelijken, maar kan ook leiden tot veel onaangename bijwerkingen.
Symptomen Van Vitamine B12-tekort
Vitaminegebrek komt het vaakst voor tijdens de koude maanden, wanneer verse producten niet altijd beschikbaar zijn. Een teken dat je een vitaminetekort hebt, is het moeizame en moeizame wakker worden in de ochtend. Een teken is ook slaperigheid, die niet gedurende de dag verdwijnt, evenals apathie die u in de greep heeft.
Ze Kondigden Een Tekort Aan Bulgaarse Specerijen En Kruiden Aan
Specialisten op het gebied van handel maakten bekend dat er een ernstig tekort aan Bulgaarse peterselie en munt, evenals andere kruiden en specerijen op de binnenlandse markten was geregistreerd. Waarnemingen zijn duidelijk dat de markten de meest gebruikte kruiden en specerijen van Bulgaarse producenten missen.
6 Vreemde Tekenen Dat Je Een Tekort Aan Ijzer Hebt
Het ijzer is een van de belangrijkste voedingsstoffen omdat het verschillende eiwitten helpt om ons lichaam van zuurstof te voorzien - maar de waarheid is dat een groot deel van de wereldbevolking niet genoeg krijgt van dit essentiële mineraal.
Tekenen Dat Je Het Verkeerde Dieet Hebt
Het dieet heeft een veel grotere impact op het menselijk lichaam dan je denkt. Het is duidelijk dat wat je eet van invloed is op je taille, maar het verstoort ook bijna elk deel van je lichaam. Het voedsel dat u aan uw dieet toevoegt, beïnvloedt absoluut alles:
