2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
Visolie is een van de meest populaire voedingssupplementen, die wordt beschouwd als een uitzonderlijk geneesmiddel met verbazingwekkende eigenschappen. Visolie bestaat uit van vetzuren, beter bekend als omega-3 vetzuren.
Deze omega-3 vetzuren zijn van 2 soorten - EPA en DHA. DHA staat voor docosahexaeenzuur, dat niet in het lichaam kan worden gesynthetiseerd, maar essentieel is voor de hersenschors, de beweeglijkheid van het sperma en het netvlies. EPA staat voor eicosapentaeenzuur, dat ook bijzonder belangrijk is voor het lichaam omdat het nodig is voor de synthese van chemicaliën die betrokken zijn bij de bloedstolling en ontstekingsremmende processen.
Er zit in visolie grote hoeveelheden vitamine A en D. Het is bekend dat ons lichaam vitamine D synthetiseert wanneer het wordt blootgesteld aan zonlicht. Deze vitamine speelt een sleutelrol in het functioneren van de lichaamscellen, en door de moderne manier van leven kan worden gezegd dat steeds meer mensen een vitaminetekort hebben doordat ze minder in de zon zitten.
Vitamine D-tekort kan een aantal symptomen veroorzaken, zoals nervositeit, vermoeidheid, depressie, laag libido. Vitamine A is een belangrijke antioxidant die de schadelijke effecten van vrije radicalen bestrijdt. Het is de aanwezigheid van vitamine A en D, evenals omega-3-vetzuren die visolie zo waardevol en gewild maken.
Voordelen van visolie
Nuttige eigenschappen van visolie zijn extreem veel. Het menselijk lichaam krijgt dagelijks een dosis belangrijke mineralen, vitamines en heilzame vetzuren om goed te kunnen functioneren. Visolie is namelijk een van de meest geschikte supplementen die het dagmenu kunnen verrijken.
Allereerst zorgt visolie voor de gezondheid van het cardiovasculaire systeem. Dit vermindert het risico op hartaandoeningen en helpt met succes een hoge bloeddruk onder controle te houden. De omega-3-vetzuren in de olie maken de vaten elastischer en voorkomen het verschijnen van slakken. Volgens een aantal experts visolie kan het risico op coronaire hartziekten en beroertes verminderen. Een van de belangrijkste gezondheidsvoordelen van de olie is cholesterolbeheersing.
Visolie wordt aanbevolen bij de preventie en behandeling van diabetes. De heilzame vetten in de olie helpen de productie van insuline onder controle te houden en voorkomen zo insulineresistentie. Regelmatige inname van visolie helpt ook bij diabetesgerelateerde ziekten, zoals nierproblemen.
Visolie helpt om sneller vet te verbranden. Omega-3-vetzuren worden door het lichaam gebruikt als energie, waardoor je meer lichaamsvet kunt verbranden. Voor optimale resultaten moet de olie-inname worden gecombineerd met een goed dieet.
Visolie is een geweldige manier om de concentratie en het geheugen te verbeteren. Het is een uitstekend voedingssupplement dat de cognitieve hersenfunctie ondersteunt. Visolie ondersteunt de aanmaak van de hormonen oestrogeen en progesteron. Sommige onderzoeken geven aan dat het gunstige effecten heeft op de testikels en eierstokken.
Studies tonen aan dat regelmatige inname van visolie het risico op borstkanker kan verminderen. Het maakt botten gezonder omdat de omega-3-zuren in de olie een uiterst belangrijk onderdeel zijn voor het behoud van de botdichtheid en een gezond botsysteem.
Visolie vermindert de symptomen van artrose door cellulaire ontsteking te verminderen en gewrichten te beschermen door ontstekingsprocessen te verzachten. Er wordt aangenomen dat visolie kan voorkomen dat een persoon een depressie ontwikkelt.
Visolie is een waardevolle hulp en in verfraaiing. Het maakt de huid gezonder en mooier, beschermt tegen acne. Omega-3-vetzuren zijn een krachtige antioxidant en hebben ontstekingsremmende effecten op de huid. Bovendien behoudt de olie de elasticiteit en het vochtgehalte van de huid. Het reguleert ook de productie van talg, waardoor de ophoping van dode cellen, die wordt veroorzaakt door verschillende verontreinigingen en externe invloeden, wordt verminderd.
Kwaliteit visolie is een van de supplementen die worden aanbevolen om de gezondheid van de lever te versterken en om de functies ervan te verbeteren. Sommige deskundigen zijn zelfs van mening dat goede visolie het genezingsproces van hepatitis C kan helpen. Hier moet echter grote voorzichtigheid in acht worden genomen, omdat het nemen van hogere doses visolie nadelige effecten op de lever kan hebben.
De inname van visolie wordt aanbevolen voor schildklierproblemen omdat het supplement ontstekingsprocessen in de klier helpt verminderen. Visolie heeft een ontstekingsremmende werking en bij ontstoken tandvlees en de aanwezigheid van parodontitis.
Experts zeggen dat de vetzuren in visolie, vooral omega-3, belangrijk zijn voor de ontwikkeling van de hersenen, zowel tijdens de ontwikkeling van de foetus als in de periode na de bevalling. DHA of decosahexaeenzuur uit voedselbronnen is nodig voor een optimale functionele rijping van het netvlies en de visuele cortex. Onderzoekers leggen uit dat de gezichtsscherpte en mentale ontwikkeling lijken te worden verbeterd door extra DHA-inname.
Experts zeggen dat DHA zich snel ophoopt in de hersenen tijdens de zwangerschap en de vroege kinderjaren, en dat de aanwezigheid van DHA door overdracht uit de 'reserves' van de moeder invloed heeft op de mate waarin dit essentiële vetzuur in zenuwweefsel wordt opgenomen.
Consumptie van DHA leidt tot veel positieve fysiologische en gedragseffecten, waaronder effecten op cognitie, maar het huidige dieet is arm aan DHA.
Het andere essentiële omega-3-vetzuur dat gevonden in visolie, EPA (eicosapentaeenzuur), heeft ontstekingsremmende effecten die hersendegeneratie bij veroudering kunnen voorkomen.
Capsules of vloeibare visolie naar keuze?
Zowel de capsules als visolie in vloeibare vorm zijn goed voor de gezondheid, maar de olie is vooral geïndiceerd voor mensen die moeite hebben met het slikken van pillen.
Wanneer je denkt aan voedingssupplementen met visolie, denk meestal aan deze gele capsules. Het is echter de moeite waard om te onthouden dat deze capsules een relatief recente uitvinding zijn en dat in het verleden visolie in vloeibare vorm werd toegediend.
Het voordeel van de capsules is dat ze het werk van wetenschappers vereenvoudigen bij het standaardiseren van de doses omega-3 die in onderzoek worden gebruikt. Bovendien vergemakkelijken de capsules na verloop van tijd het proces van het verkrijgen van een constante dagelijkse dosis, omdat vloeibare visoliën in het verleden moeilijk nauwkeurig te meten waren. Visoliecapsules ze zijn ook gemakkelijk mee te nemen en te reizen omdat ze geen koeling nodig hebben, geen vettige vlekken achterlaten met hun textuur en passen in de routine van veel mensen.
Visolie, toegepast in vloeibare vorm, kan het microbioom effectief in evenwicht brengen. Het heeft de voorkeur voor mensen die geen tabletten en capsules kunnen doorslikken. De mondholte bevat een uniek ecosysteem van ongeveer 700 verschillende soorten bacteriën. Dit orale microbioom is nauw betrokken bij onze relatie met de ziekte. Zo blijkt uit een nieuwe studie dat dezelfde bacterie die parodontitis (een veelvoorkomende tandvleesontsteking) veroorzaakt, een rol lijkt te spelen bij het ontstaan van de ziekte van Alzheimer.
We weten al dat omega-3-vetzuren een gunstig effect hebben op het microbioom, de diversiteit aan bacteriën vergroten en een gunstig antimicrobieel effect hebben op bepaalde bacteriestammen. In celstudies vonden de onderzoekers ook de antibacteriële effecten van omega-3 vetzuren op Porphyromonas gingivalis, de boosdoener van parodontitis.
Als u daarom een vloeibare formulering van visolie neemt, komt deze in direct contact met de mondholte en de slijmvliezen, waardoor de kans groter wordt dat de olie een gunstig effect heeft op deze bacteriën.
Bijwerkingen van visolie
Hoewel visolie talloze gezondheidsvoordelen heeft, moeten mensen toch voorzichtig zijn. Gedreven door de wens om een gezondheidsprobleem te genezen of te voorkomen, kunnen sommige mensen een overdosis aan de olie krijgen. Deze overdosis is gevaarlijk voor zwangere vrouwen, diabetici, mensen die vatbaar zijn voor bloedingen, mensen met hartfalen en mensen die allergisch zijn voor visproducten.
Als de visolie niet van goede kwaliteit is, is het risico nog groter. Maagproblemen, overbelasting van de lever, brandend maagzuur, diarree, algemeen ongemak, bloed in de urine, hoge niveaus van slechte cholesterol en bloedsuiker kunnen voorkomen.
Dagelijkse inname van visolie
Meestal staat op het etiket wat de aanbevolen dagelijkse dosis is - meestal 1-2 capsules, 2-3 keer per dag bij de maaltijd. De receptie duurt ongeveer een maand. Het is echter het beste om een specialist te raadplegen om ongewenste complicaties te voorkomen.
Visolie mag niet op een lege maag worden ingenomen, omdat dit de spijsvertering kan verstoren. De inname van visolie in combinatie met andere voedingssupplementen moet ook met uw arts worden besproken.
Erkenning van kwaliteitsvisolie
Om gezondheidsproblemen en complicaties van: visolieIedereen die ermee wil beginnen, moet eerst hun persoonlijke arts raadplegen. Het herkennen van kwaliteitsvisolie is ook belangrijk, maar hoe maak je een keuze uit zo'n brede selectie op de markt?
Lees eerst en vooral de bijsluiter van visolie goed door. De kwaliteit heeft een omega-3-gehalte in het bereik van 300-700 mg in 1 gram olie. Als het etiket deze informatie mist, evenals de woorden dat de olie moleculair is gezuiverd, is het zeer waarschijnlijk dat het product van lage kwaliteit is.
Een andere richtlijn is de prijs - als de olie te goedkoop is, zijn de grondstoffen die worden gebruikt om het te maken niet van goede kwaliteit. Te sterke oliecapsules kunnen worden ontworpen om de adem van ranzigheid te maskeren.
