De Gevolgen Van Ongezond Eten

2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35

De manier van eten is niet alleen belangrijk, maar ook bepalend voor de gezondheid. De stelregel dat we zijn wat we eten is helemaal waar. Dit begrip is geen nieuwe ontdekking, zelfs in het oude China zetten ze een teken van gelijkheid tussen voedsel en medicijnen en voerden ze aan dat de arts alleen medicijnen mag voorschrijven als voedsel niet de verwachte resultaten geeft.

Als hongerbevredigende voedingsmiddelen het potentieel hebben om te genezen, is het tegenovergestelde waar - ze hebben ook de kracht om je ziek te maken. daarom voedsel en gezondheid zijn met elkaar verbonden en het een bepaalt het ander.

Gezond eten is het vermogen om een dieet te volgen op basis van een rationeel en uitgebalanceerd menu, rijk aan essentiële voedingsstoffen. Voedsel moet alle chemische, biologische of andere factoren uitsluiten die kunnen leiden tot disfunctie van menselijke organen en systemen.

Het speciale genezingsdieet is een dieet dat wordt voorgeschreven nadat de ziekte al is gediagnosticeerd. Het is strikt specifiek en alle voedingsmiddelen, specerijen en hun hoeveelheden zijn afhankelijk van de aard van de ziekte. De algemene regels voor gezond eten zijn vaak niet van toepassing, omdat elke ziekte zijn eigen kenmerken heeft en het menu onderhevig is aan de eisen die ze stellen. Een goed gekozen dieet en de naleving ervan helpt de ernst van de ziekte te verlichten, vermindert het risico op complicaties en crises en helpt om sneller te genezen.

Ongezonde voeding en de gevolgen voor het lichaam

Junk food is er een die belangrijke voedingsstoffen voor het lichaam mist, vervangen door verslavende producten met schadelijke effecten. Ze veroorzaken een onbalans in het lichaam, soms door een gebrek aan bepaalde voedingsstoffen, soms door overmatige inname van sommige ervan. Het resultaat zijn eetstoornissen die leiden tot allerlei ziekten.

Wanneer voedsel het lichaam niet in voldoende hoeveelheden van de benodigde eiwitten voorziet, dan verliest het lichaam gewicht, treden er hormonale stoornissen op, worden organen of hele systemen beschadigd, vooral het spijsverteringsstelsel. Overmatige eiwitniveaus belasten het excretiesysteem, leiden tot de ophoping van toxines en verhogen het risico op kanker.

Wanneer voedsel geen vet bevat, leidt dit tot een tekort aan in vet oplosbare vitamines en onverzadigde vetzuren. Dit is erg gevaarlijk bij jonge kinderen omdat het afwijkingen in de juiste ontwikkeling veroorzaakt, groeiachterstand, dermatitis en andere veroorzaakt. Overmatige vetinname leidt tot obesitas, de ontwikkeling van diabetes, hoge bloeddruk op jonge leeftijd, evenals hartaandoeningen, kanker en andere.

Als het dieet niet voldoende koolhydraten bevat, hopen zich toxines op in het lichaam, die eerst het maag-darmkanaal beschadigen. Overmatige koolhydraten leiden tot obesitas, diabetes en andere stofwisselingsziekten.

Tekorten van verschillende elementen die het lichaam niet uit voedsel haalt, zijn zeer relevant ondervoeding - ijzertekort en de daarmee gepaard gaande bloedarmoede. Calciumtekort, wat leidt tot de ontwikkeling van osteoporose, zinktekort, dat zwakheden in de immuniteit veroorzaakt en vele andere.

Hoe om te gaan met ongezond eten?

Wees consistent

Chaotisch eten, elke keer op verschillende tijdstippen, met tussenpozen die te lang of te kort zijn, is de zekerste stap naar figuurverlies en/of maagklachten. Je lichaam heeft een ritme nodig in de voedselinname, een ritme dat het mogelijk maakt om te absorberen wat eerder werd geconsumeerd en het in energie om te zetten. Als je de hele tijd iets bijt (zoals snacks, popcorn, crackers, augurken) zonder je maag te laten pauzeren, laat het dan niet goed verteren. Aan de andere kant, als we niet vaak eten, zal het de metabolische processen vertragen en zal het een deel van wat wordt verkregen opslaan in vetophopingen.

Eet niet vlak voor het slapengaan

Als de hoofdmaaltijd van de dag 's avonds is, waarschijnlijk voor het slapengaan, gebeuren er drie dingen:

- u zult de dag voor de maaltijd geen energie meer hebben;

- zullen slecht slapen na dat ongezonde dieet;

- U wordt zwaarder.

Hier zijn drie dingen die je zeker niet wilt, want na verloop van tijd zullen ze je hele lichaam van streek maken. Experts raden aan om minimaal 2-3 uur voor het slapengaan een lichte maaltijd te eten.

Beperk frites

Frieten behoren tot de grootste vijanden van je figuur en sleutel onderdeel van ongezond etenomdat ze een hoeveelheid vet bevatten die je niet echt nodig hebt, maar die je toch in je lichaam stopt. Geef ze weg en kies voor gebakken aardappelen in de oven. Het is eenvoudiger dan het lijkt! Karnachets, gehaktballen, kaasaardappelen en vele andere gerechten die je lekker vindt, kunnen gemakkelijk in de oven worden gebakken, krijgen een vergelijkbare smaak en een enorm pluspunt op het gebied van gezondheid. Je kunt zelfs aardappelen koken in de airfryer, waar minder olie wordt gebruikt.

Combineer geen voedingsmiddelen

Het is niet alleen belangrijk wat je eet, maar ook hoe je deze voedingsmiddelen combineert. Het combineren van het verkeerde voedsel hoort er ook bij ongezond eten. Vruchten fermenteren bijvoorbeeld, dus moeten ze tijdens het eerste deel van de dag worden gegeten en zonder ze samen met iets anders te eten. Meng vooral geen fruit met dierlijk voedsel of vlees met zetmeelrijk voedsel zoals aardappelen. Geen goed idee om een heerlijke pizza ook te combineren met aardappelsalade of spaghetti met verschillende soorten vlees.

Vermijd te zoet voedsel

Soms maken moeders, om hun kinderen te overtuigen om geen eten te willen, desserts te zoet, waardoor de kleintjes echt afhankelijk worden van de zoete smaak. En de gewoonte, eenmaal verworven, zal door de jaren heen worden gehandhaafd. Zo lijkt het ongezond eten bij kinderen.

Pas op met zout

Wist je dat je te veel zout moet vermijden? Helaas is het niet voldoende om overmatig zoutgebruik te vermijden, omdat het vaak wordt toegevoegd aan voorverpakte voedingsmiddelen die je koopt zonder het etiket goed te lezen. Veel soorten kruiden op de markt slagen er bijvoorbeeld in om uw voedsel op smaak te brengen met de prijs van sommige conserveermiddelen en zoutgehalte waarvan u zich niet bewust bent. Lees de etiketten goed en bereid en zet beter in de vriezer, bijvoorbeeld je eigen mix voor een favoriete soep of groentestoofpot.

Mis het ontbijt niet

Niet voor niets wordt gezegd dat het ontbijt de belangrijkste maaltijd van de dag is: het is waar: het geeft je energie, helpt je te stoppen met overeten in de late avond, zorgt voor balans, helpt je om je beter te concentreren. Als je het gevoel hebt dat je 's ochtends niets kunt eten, begin er dan een gewoonte van te maken om gepureerd te ontbijten.

Vervang sappen door verschillende gezondere opties

Koolzuurhoudende sappen helpen je helemaal niet omdat ze geen voedingsstoffen bevatten. Ze zijn een voorwaarde voor ongezond eten. Als het water je niet bevredigt en je hebt behoefte aan iets met extra aroma, vervang het dan door zelfgemaakte limonades, gemberthee, enzymwater, dieet-smoothies verdund met water of natuurlijke kruidenthee, zelfgemaakte ijsthee. De opties zijn talrijk en gezond.

Voeg vezels toe aan uw normale dieet

Vezels doen wonderen voor je spijsvertering en zouden niet alleen geconsumeerd moeten worden door diegenen die willen afvallen, maar ook door iedereen die een goede spijsvertering wil hebben. Vermijd granen niet, ook niet als je probeert af te vallen, ze zijn een van de belangrijkste bronnen van vezels en zijn geschikt voor zowel het ontbijt als lichte hoofdmaaltijden. Bronnen van vezels vind je in gerechten als broccoli met kaas, doperwten, stoofpotje met bonen, linzen, chia, salades met avocado, frambozencrèmes, desserts met aardbeien.

Luister naar je lichaam

De sleutel tot een gezond voedingspatroon het is meestal niet verborgen in een reeks regels die op papier zijn geschreven, maar in gewoonten die in de loop van de tijd zijn ontstaan. Je lichaam zal je vertellen wat goed voor je is en wat niet, als je voorzichtig bent en ernaar luistert, interpreteer je de signalen ervan.

Zoals je begrijpt de gevolgen van ongezond eten zijn zeer ernstig. Maar er is een manier om ze te vermijden door je aan een gezond menu te houden.