2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
Mensen die actief sporten, hebben ze een speciaal voedzaam dieet nodig om hun lichaam in perfecte conditie te houden. Onder de voedingsstoffen die geschikt zijn voor sporters, zijn koolhydraten van groot belang. Ze moeten meer dan 50 procent uitmaken van de calorieën die nodig zijn voor de dag.
Wat maakt koolhydraten zo belangrijk?
Deze voedingsstoffen zijn benzine voor het lichaam van een atleet. Energie halen uit vetten en eiwitten is best lastig met lange en extreme inspanningen, zoals training.
Aan de andere kant worden koolhydraatrijke voedingsmiddelen gemakkelijk verteerd en snel omgezet in energie. Integrale voedingsmiddelen of granen, peulvruchten en noten worden meestal aanbevolen voor actieve atleten. Tijdens lange trainingen gebruiken ze ook een speciale koolhydraatgel.
Het is bekend dat een van de voedingsmiddelen die koolhydraten bevatten aardappelen zijn, maar ze werden tot voor kort niet aanbevolen, omdat hun suikerspiegel automatisch omhoog schiet en tegelijkertijd snel daalt, wat ongecontroleerde dalingen en energiestijgingen veroorzaakt.
Recent onderzoek door wetenschappers uit Illinois heeft deze opvattingen aan het wankelen gebracht. Ze vonden dat Aardappelpuree is zo goed voor de actieve sporterdat het een alternatief kan worden voor de gel die actief door atleten wordt gebruikt.
Het onderzoek van Amerikaanse wetenschappers omvatte 12 fietsers die meer dan 250 kilometer per week aflegden. Ze werden verdeeld in drie groepen. Een groep dronk alleen water tijdens de wandelingen. De tweede nam hun vertrouwde koolhydraatgel. De derde kreeg aardappelpuree.
Verschillende factoren werden bestudeerd - bloedglucosespiegels; de temperatuur; het werk van de maag en de intensiteit van de training.
De resultaten toonden aan dat de glucoseconcentratie bij gebruik van koolhydraatgel en aardappelpuree is bijna hetzelfde. De twee groepen atleten verwachtten vergelijkbare resultaten. Hun resultaten waren beter dan degenen die alleen water dronken.
Het feit dat de puree maagklachten veroorzaakte werd als negatief effect gerapporteerd, maar de veronderstelling is dat dit komt door de toegenomen hoeveelheden puree die gegeten worden.
Bijwerkingen veranderen niets aan de hoofdconclusie: aardappelpuree kan bronnen van koolhydraten uit verschillende commerciële producten vervangen.
Aanbevolen:
Twee Eetlepels Aardappelpuree Beschermen Tegen Een Kater
Tijdens de feestdagen zijn een kloppend hoofd, een droge mond en een gevoelige maag veelvoorkomende foto's. Ja, het is een kater. Een nieuwe ontdekking door experts op dit gebied kan ons beschermen tegen dit onaangename gevoel. Alcohol is een diureticum, wat betekent dat het urineren veroorzaakt.
De Inheemse Olijfolie Bleek Een Complete Nep Te Zijn
70 procent van de olijfolie die in alle landen wordt verkocht, is helemaal niet van goede kwaliteit. Dat blijkt uit een recent onderzoek van het Amerikaanse ministerie van landbouw. In ons land ligt de hoeveelheid nep-olijfolie wellicht nog hoger, schrijft 24 Chassa.
Tahini - Een Superfood Voor Gewrichten, Botten En Een Gezonde Maag
Tahini is een heerlijke pasta die veel gezondheidsvoordelen met zich meebrengt. Voor degenen onder jullie die het niet weten, tahin , gemaakt van sesamzaad, is super universeel en past bij zowel zoete als hartige gerechten. Ongeschilde tahini is het meest populair en het beste omdat het gemaakt is van sesamzaadjes die heel zijn.
Wat Moet Het Dieet Zijn Voor Sporters?
Als je sport verbrand je veel calorieën en als je ze niet binnenkrijgt via voeding, begint het lichaam vet te verbranden. Samen met hen begint het lichaam echter spieren te verbranden en daarom moet je goed eten om alleen vet te verliezen. Stagiairs eten 4 tot 6 keer per dag kleinere porties.
Zie Wat Een Wonder Kersenazijn Bleek Te Zijn
Alle nuttige stoffen uit kersen in kersen azijn zijn volledig bewaard gebleven. Dit is een drank die al sinds de oudheid bekend en gebruikt wordt. Het is extreem rijk aan veel organische zuren - citroenzuur, appelzuur, oxaalzuur en andere.
