2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
Volgens de auteurs van het Medifast-dieet kan iedereen die het ondergaat de bloedsuikerspiegel reguleren en tegelijkertijd afvallen. Volgens hen kan een persoon in slechts één week minstens 2 kilogram verliezen.
De dagelijkse calorie-inname aan het begin van het dieet mag niet hoger zijn dan 800 tot 1000 kcal, en het wordt aanbevolen om de maaltijden in 6 te verdelen. Op deze manier krijg je geen hongergevoel, wat het lichaam bevordert om de nodige voedingsstoffen binnen te krijgen.
Verminderde inname van koolhydraten wordt ook aanbevolen. Ze zijn de belangrijkste energiebron voor het lichaam, en als ze niet op het menu staan, zal het vet moeten verbranden en dus gewichtsverlies.
Experts adviseren om koolhydraten te nemen met een lage glycemische index. Dit houdt de bloedsuikerspiegel op een stabiel niveau, stimuleert de stofwisseling en geeft je langer een vol gevoel.
Heel vaak wordt bij het volgen van het dieet het 5 op 1 plan toegepast, dat wil zeggen zes maaltijden per dag, waarvan vijf niet hoger dan 100 kcal. Shakes, havermout, soep worden aanbevolen. En het beste volgt.
De zesde maaltijd kan op elk moment van de dag zijn, maar bevat niet meer dan 5-7 gram eiwit en voedingsmiddelen bevatten weinig zetmeel. Zetmeelrijke producten, fruit en zuivelproducten zijn niet toegestaan tijdens het dieet.
Stap na het bereiken van het gewenste gewicht geleidelijk over op zetmeelrijke groenten, volle granen, fruit en magere zuivelproducten.
Medifast biedt ook geschikte diëten voor diabetici, vegetariërs, moeders die borstvoeding geven, mensen met jicht en anderen.
Alcoholgebruik is hier verboden. Wel is het wenselijk om tijdens het Medifast-dieet te sporten. Het is belangrijk om tijdens het 5 op 1 plan, vanwege de uitgesloten zuivelproducten, een manier te vinden om de benodigde vitamine D en calcium uit andere bronnen te halen.
Aanbevolen:
Chronische Hoofdpijn - Wat Veroorzaakt Het En Wat Helpt?
Reden voor chronische hoofdpijn is een genetisch bepaald tekort aan serotonine in de hersenen. Het verandert de fysiologie van bloedvaten, pijnreceptoren en veroorzaakt hoofdpijn. 90% van de patiënten heeft een familiegeschiedenis. Bijkomende factoren die van invloed zijn, zijn stress, bepaalde voedingsmiddelen, hormonale stoornissen of weersveranderingen, en meer.
Geaard Voedsel - Wat Is Het En Waarom Is Het Belangrijk Om Het Te Eten?
De uitdrukking "geaard voedsel" klinkt raar. Waar heb je het over? Dit is eigenlijk het voedsel dat ons verbindt met de energie van de planeet en ons gezonder en beter bestand maakt tegen stress en ziekte. Volgens de alternatieve geneeskunde houdt het eten van dergelijke producten onze energiebalans in stand, geeft het ons kracht, een goede immuniteit, een gezond lichaam, een kalme geest en een stabiele psyche.
Lichtgroene Thee - Wat Zijn Het En Wat Moet Je Weten?
In Aziatische landen, en vooral in China en Japan, is het drinken van thee een echt ritueel. Hiervoor moet je echter niet alleen kennis maken met de manier waarop thee wordt geserveerd en hoe deze wordt gezet, maar ook met de verschillende soorten thee.
Water Uit Lourdes Tijdens Het Koken - Wat Is Het En Hoe Bereid Je Het Voor?
De beroemde water uit Lourdes is gewoon water, waarvan wordt aangenomen dat het wonderbaarlijke helende eigenschappen heeft. Het ontspringt in Santuario De Lourdes in Frankrijk, een complex van religieuze gebouwen met verschillende basilieken gewijd aan de cultus van de Maagd Maria.
Basis Kookoliën Bij Het Koken! Wat Wordt Gebruikt Voor Wat?
De schappen van moderne winkels zijn rijk aan een breed scala aan plantaardige oliën. De meeste huisvrouwen gebruiken echter slechts twee soorten olie - één om te frituren en de andere om salades te bereiden. Deze benadering is niet helemaal correct.
