2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
Mensen zijn verdeeld in twee typen op basis van hun bioritme. Leeuweriken zijn mensen die vroeg opstaan, en uilen slapen minstens tot het middaguur. Overdag staan ze amper op voor hun eerste maaltijd, als de leeuweriken al terugkomen van hun werk.
Uilen gaan altijd in de vroege uurtjes naar bed en staan niet eerder op dan 11 uur - dit is het begin van de dag voor hen. De leeuweriken zijn degenen die om 7 uur 's ochtends zonder wekker wakker worden en om 10 uur 's avonds al slapen. Als je om 8 uur opstaat en om middernacht in slaap valt, ben je waarschijnlijk wat later leeuweriken.
De uilen staan tussen 11 en 4 uur 's middags op. Het is mogelijk dat ze nog later slapen, omdat ze vooral 's nachts actief zijn - dan eten, feesten en zijn ze in topvorm tijdens het donkere deel van de dag.
Leeuweriken klagen niet over gebrek aan eetlust in de ochtend. Omdat ze vroeg opstaan, kunnen ze zich een stevig ontbijt veroorloven - plakjes of croissant, ham of kalkoen, gebakken of gekookte eieren, vruchtensap of fruit. Ze kunnen ontbijten met muesli en verse melk.
Maar leeuweriken mogen niet laat eten. Voor uilen is een heel ander soort dieet geschikt. 'S Avonds kunnen ze zich een stevige maaltijd veroorloven zonder veel aandacht te besteden aan calorieën.
Het menu voor leeuweriken en uilen die er goed uit willen zien, moet helemaal anders zijn. Heel vaak klagen uilen dat ze bijna niets eten, maar aankomen. Daarom is hun eerste maaltijd vaak om 18.00 uur en de volgende na middernacht.
Dit leidt vaak tot problemen met overgewicht. Het is erg belangrijk voor uilen om te leren nooit de eerste maaltijd van de dag te missen, die niet later dan een uur na het opstaan mag zijn.
Het wordt voor leeuweriken afgeraden om 's ochtends koffie te drinken, omdat dit midden op de dag kan leiden tot overmatige nervositeit en krachtverlies.
De lunch van de leeuwerik is tussen 1 en 3 uur 's middags en zou vrij hoog in calorieën moeten zijn, omdat op dat moment zijn spijsverteringsstelsel het meest actief is.
Vlees of vis, groenten, pasta, salades met sauzen en noodzakelijkerwijs soep - dit is de perfecte lunch voor de leeuwerik. Als hij de kracht heeft, kan hij een licht toetje eten. In deze tijd is het goed om een kopje koffie te drinken.
Vers of gedroogd fruit kan 's middags worden gegeten en het diner is niet later dan 18.00 of 19.00 uur. Diner is gestoomde vis of vlees en gestoofde of verse groenten.
Uilen die na het opstaan geen zin hebben om te eten, moeten een glas warm water drinken dat is gezoet met honing. Dan is het tijd voor een kop sterke koffie, maar dan niet op een lege maag, maar met iets heel lichts - yoghurt of fruit, muesli of een volkoren schijfje met een theelepel jam. Zware eiwitten worden niet aanbevolen voor de eerste voeding van uilen.
De zogenaamde uilenlunch is ongeveer de tijd dat de leeuweriken dineren. Eet zeker een lichte groentesoep, vis of kip met een grote frisse salade. Na de lunch kan de uil een verscheidenheid aan fruit eten met een zoetzure smaak - sinaasappels, mandarijnen, kiwi's, pruimen, grapefruit. Zorg ervoor dat u veel water drinkt.
Het is geen goed idee voor een uil om na middernacht te gaan eten. Als het hem lukt om voor de volgende dag te eten, kan hij zeevruchten, rundvlees, gestoofde groenten en een licht dessert eten. Maar als ze besluit om ongeveer een uur te eten, moet ze zich concentreren op groenten en fruit.
Aanbevolen:
7 Gezonde Tips Voor Goede Voeding
Alles is zo verwarrend! Elke dag worden we overspoeld met informatie over wat we wel en niet moeten eten! Het is vaak moeilijk om precies te begrijpen waar de grens ligt tussen wetenschappelijke feiten en de verbeelding van mensen. In de volgende regels zie je 7 kleine tips die je helpen om elke keer de juiste beslissingen te nemen.
Gezonde Voeding Voor Een Goede Geestelijke Gezondheid
Het is aangetoond dat er een verband bestaat tussen geestelijke gezondheid en voeding. Psychologen en psychiaters erkennen dat het voor het welzijn van een patiënt erg belangrijk is om een dieet te volgen en gezond voedsel te consumeren. Wanneer er een tekort is aan een bepaalde groep voedingsstoffen, kan er een psychisch probleem ontstaan.
Een Goede Voeding Is Het Belangrijkst Voor Een Gemakkelijke Conceptie
Veel moderne stellen proberen maanden of zelfs jaren zonder succes een kind te verwekken. Wat ze niet weten, is dat de algemene gezondheid in de meeste gevallen een beslissende invloed heeft op een snellere conceptie. Dieet is uiterst belangrijk voor de behandeling van ovulatieproblemen, hormonale onevenwichtigheden en verschillende ontstekingsprocessen in de geslachtsorganen.
Goede Voeding Voor Een Betere Hydratatie Van De Ledematen
Goede voeding of meer gezond eten handhaaft een goede gezondheid, een goede vorm, maar is ook erg belangrijk voor een goede irrigatie van de hersenen en ledematen. Maar hoe weten we dat onze bloedtoevoer is verslechterd? Je kunt niet fout gaan - een slechte bloedcirculatie wordt gekenmerkt door koude ledematen (armen en benen), evenals koude oren en neus.
Top 16 Tips Voor Goede Voeding Zonder Diëten
1. Eet echt voedsel (en beperk of verbied kunstmatig). Echt voedsel is alles dat kan worden afgescheurd, verzameld, gemolken of gevangen - voedsel dat dicht bij zijn natuurlijke oorsprong ligt; 2. Eet veel kip. Het is een kwetsbare bron van tryptofaan, een essentieel aminozuur dat de hersenen stimuleert om serotonine te produceren - het hormoon van geluk;
