2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
Veel onderzoeken hebben het eten van bepaalde voedingsmiddelen in verband gebracht met: verminderd risico op dementie. Volgens de laatste gegevens lopen volwassenen van in de vijftig die vier jaar lang de basiselementen van het mediterrane dieet volgen, geen risico op geheugenverlies.
Tests met vrijwilligers tonen aan dat volwassenen na slechts vier maanden van dit soort dieet zeer goede cognitieve resultaten laten zien, alsof ze gemiddeld negen jaar jonger waren bij lees- en schrijfsnelheidstests.
De sleutel tot het succesvol voorkomen van dementie is om zo vaak mogelijk bepaalde hoeveelheden van alle belangrijke producten van het mediterrane dieet te eten, terwijl u uw inname van rood vlees, bewerkte voedingsmiddelen en gebak beperkt.
Wat ze tenslotte zijn voedingsmiddelen die het risico op dementie verminderen? Bekijk ze in de volgende regels.
Rauwe donkergroene bladgroenten
Donkergroene bladgroenten zoals spinazie, boerenkool en sla bevatten meer hersenstimulerende antioxidanten en vitamine K. Probeer één portie per dag te eten.
Kruisbloemige groenten
Broccoli, bloemkool en spruitjes bevatten veel vitamine K en glucosinolaten, die een antioxiderende werking hebben. Neem ten minste drie porties van 1/2 kop in uw dieet per week op.
Bosbessen
Alle soorten fruit hebben een positief effect op de gezondheid van de hersenen, maar van bosbessen is aangetoond dat ze het meest gunstig zijn. Ze bevatten flavonoïden die de hersenbanen activeren en worden geassocieerd met minder cellulaire veroudering. Probeer drie keer per week 1/2 kopje fruit te consumeren.
Bonen
Het is niet bekend waar bonen, linzen en kikkererwten in veranderen nuttig voor de gezondheid van de hersenen, maar waarschijnlijk door de combinatie van antioxidanten, vezels, vitamines en mineralen. Voeg minstens twee keer per week 1/2 kopje toe aan uw dieet als vervanging voor rood vlees.
noten
Ongezouten noten bevatten veel antioxidanten en gezonde vetten. Walnoten zijn bijzonder rijk aan omega-3-vetzuren, een beschermende voedingsstof voor de hersenen. Eet dagelijks 1/4 kop noten of twee eetlepels walnotenolie.
Vis
Van jodium en ijzer in alle vissoorten wordt gedacht dat ze de cognitieve functie helpen behouden. Vette vis, zoals zalm en forel, bevatten ook omega-3-vetzuren die de hersenen stimuleren. Eet minstens één keer per week vis.
Aanbevolen:
8 Combinaties Van Voedingsmiddelen Die Ontstekingen In Het Lichaam Verminderen
Ieder van ons ervaart van tijd tot tijd pijn in verschillende delen van ons lichaam, wat soms een indicatie is van een bepaalde ontsteking . Op zulke momenten nemen we vaak onze toevlucht tot geschikte medicijnen en zalven. Er is echter een manier om het gebruik van drugs te vermijden.
Voedingsmiddelen Die Het Risico Op Trombose Verminderen
Tegen arteriële trombose en embolie moeten producten die het bloed verdunnen en bloedstolsels voorkomen in het menu worden opgenomen. Voedsel dat problemen met de bloedvaten veroorzaakt, moet van het menu worden uitgesloten. Dankzij een goede voeding wordt de structuur van de wanden van de aderen hersteld en vervormen ze niet.
Plantaardige Olie Verhoogt Het Risico Op Dementie
Een dieet rijk aan plantaardige oliën verhoogt het risico op dementie aanzienlijk. Een nieuwe studie toont aan dat frequente consumptie van plantaardige oliën de vorming van plaque in de hersenen veroorzaakt, een van de eerste symptomen van ernstige neurodegeneratieve ziekten.
Biologische Voedingsmiddelen Verminderen Het Risico Op Kanker Niet
Volgens een nieuwe studie vermindert het eten van biologisch voedsel het risico op kanker bij vrouwen niet. De studie werd uitgevoerd in het VK en volgens onderzoekers lopen vrouwen die zich meer op biologische groenten en fruit richtten hetzelfde risico als alle anderen.
4 Gezondheidsvoordelen Van Rode Ui Om Het Risico Op Kanker Te Verminderen
Het gebruik van uien voor de behandeling van ziekten die verband houden met bacteriën, virussen, schimmels en chronische dateert uit Egyptische geneeswijzen die eeuwen geleden zijn vastgelegd. Rode uien verdienen echter speciale aandacht omdat ze een van de beste voedingsbronnen zijn kankerbestrijdende stoffen .
