2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
Een van onze grootste problemen in het dagelijks leven is dat we altijd haast hebben en dat er nooit genoeg tijd is. Over het algemeen leidt dit tot stress en een ongezonde levensstijl.
Langzaam leren eten is een belangrijke stap in verandering. Eet kleine hapjes en kauw lang op voedsel om ervan te genieten.
Handige tips om langzaam te eten:
Als je honger hebt als je gaat koken, kun je beter iets kleins eten, zoals een paar rauwe noten of een wortel, zodat je niet verhongert als je klaar bent om aan tafel te gaan zitten.
Drink een glas water voor het eten. Water vult je maag en is ook goed voor de spijsvertering.
Begin met voedsel dat veel water bevat, zoals een grote salade van rauwe groenten.
Eet niet voor de tv of tijdens het lezen. Je voelt niet eens hoeveel je eet en of je het echt nodig hebt.
Eet niet tijdens het wandelen of winkelen.
Lunch niet op uw bureau op kantoor terwijl u werkt. Neem speciale tijd voor eten, zodat je ontspant en efficiënter werkt.
Dit zijn de belangrijkste redenen om meer tijd te besteden aan eten
1. Betere spijsvertering. Als je langzamer eet, kauw je beter op je eten. De maag heeft meer tijd om de geconsumeerde gerechten te verwerken en te begrijpen.
2. Gewichtsverlies. Het is bewezen dat langzamer eten gewichtstoename voorkomt en zelfs helpt om af te vallen. Dankzij het langzame dieet eten we niet te veel. Het kost de hersenen ongeveer 15-20 minuten om te registreren dat we vol zitten. Door snel te eten, eten we veel meer dan het lichaam eigenlijk nodig heeft.
3. Geniet van het eten. Laat eten een plezier zijn, maak er een ritueel van, geen taak in een druk schema. Besteed meer aandacht aan het eten zelf dan aan de hoeveelheid.
4. Minder stress. Het is misschien vreemd, maar als je je concentreert op langzaam eten, zal het je afleiden van de taken. Probeer het - nu eet ik, nu denk ik aan eten. Verandering begint met de geest.
Als we aandacht besteden aan de manier waarop we eten, zullen we waarschijnlijk steeds meer gezonde voedingsmiddelen op ons menu opnemen. Op den duur zal dit leiden tot een positieve verandering in onze levensstijl.
Aanbevolen:
Een Licht Dieet Om Langzaam Maar Zeker Af Te Vallen
We hebben allemaal geprobeerd om in korte tijd in vorm te komen. We eten niet, consumeren alleen vloeistoffen en verliezen onnodige kilo's in een paar dagen. Na een tijdje komen ze echter als een boemerang bij ons terug. Dit komt omdat kortetermijndiëten echt van korte duur zijn.
Kauw Langzaam Om Snel Af Te Vallen
Het geheim van afvallen zit niet in het dieet, maar in het lang kauwen, bevestigen Chinese wetenschappers van de Universiteit van Harbin. De sleutel tot afvallen is niet zozeer een verandering in dieet en caloriebeperking, maar de manier waarop je voedsel kauwt.
Fastfood Doodt Onze Hersenen Langzaam
Fastfood staat bovenaan de lijst van de meest ongezonde voedingsmiddelen. Een nieuwe studie uitgevoerd aan de Universiteit van de Australische staat Zuid-Wales bewijst een andere schade die dit voedsel veroorzaakt, namelijk - een negatieve invloed heeft op het werk van de hersenen.
Langzaam Eten Is De Sleutel Tot Gezondheid En Een Slanke Taille
Het is al lang bekend dat langzaam eten de sleutel is tot een goed figuur, maar nu hebben Britse experts het bevestigd. Als we langzamer eten, zullen we aanzienlijk minder eten, in tegenstelling tot snel eten, zeggen experts, geciteerd door de Daily Mail.
Waarom Is Het Beter Om Langzaam Te Eten?
Iedereen houdt van lekker en voedzaam eten. Maar wetenschappers raden aan om kleine porties en heel langzaam te eten om niet te veel te eten. Zo val je niet alleen af, maar breng je ook je bloeddruk op orde en voorkom je het ontstaan van artritis.
