2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
Voedsel, licht verteerbaar, bevatten weinig vezels. De vezels in fruit en groenten zijn nuttig in de meeste diëten, maar ze zijn moeilijk te verteren. Als gevolg hiervan gaan de vezels door de dikke darm en kunnen ze een aantal onaangename aandoeningen veroorzaken: van winderigheid tot een opgeblazen gevoel.
Het eten van vezelarm fruit kan de hoeveelheid onverteerd voedsel verminderen en uw conditie verbeteren.
1. Gekookt of ingeblikt fruit
Rauwe vruchten zijn rijk aan vezels, maar wanneer ze een warmtebehandeling ondergaan, neemt de hoeveelheid vezels aanzienlijk af. Zo bevat 148 gram rauwe peer 4. 6 gram vezels. Dezelfde hoeveelheid peren uit blik bevat 2,4 gram vezels. Goede keuzes in deze categorie fruit zijn:
• Zeer rijpe banaan;
• Avocado;
• Meloen;
• Appelpuree;
• Eventueel fruit in blik;
2. Gekookte of ingeblikte groenten
Net als fruit hebben rauwe groenten veel vezels in hun samenstelling. Maar eenmaal gekookt, neemt het vezelgehalte af. Zo bevat 128 gram rauwe wortelen 4 gram vezels, en dezelfde hoeveelheid ingeblikte wortelen heeft twee keer zoveel vezels.
Voor een betere spijsvertering je kunt groenten bereiden volgens verschillende recepten of je kunt ze gemakkelijk in blik vinden in de meeste supermarkten.
Een goede selectie van gekookte of ingeblikte groenten omvat:
• Spinazie;
• Pompoen;
• Bieten;
• Groene bonen;
• Wortels;
3. Vleesproducten
Hoofdgerechten van kip, kalkoen of vis zijn licht verteerbaar. Fijne stukjes rundvlees of varkensvlees, maar niet erg vet, zijn ook licht verteerbaar. Hoe je vlees kookt, heeft ook invloed op hoe gemakkelijk het is spijsvertering. Probeer in plaats van frituren voedsel te koken, grillen, bakken of stoven.
4. Volkoren producten
Je hebt misschien gehoord dat volle granen een zeer nuttig ingrediënt zijn in je dieet. Als u echter streeft naar licht verteerbare granen, moet u kiezen voor:
•Witbrood;
• Geroosterd brood;
• Gewoon stokbrood;
Je vindt ook caloriearme granen in supermarkten. Zoek naar degenen die minder vezels bevatten.
Aanbevolen:
Zwart Fruit - Welke Zijn Nuttig En Welke Zijn Gevaarlijk Om Te Eten?
Zwart fruit zijn een interessante propositie uit de natuur. Ze geven een specifieke kleur en aangename smaak, maar het is niet altijd mogelijk om te bepalen wat voor soort fruit er tussen het groen van de boom of struik groeit en dit maakt het moeilijk om de kwaliteiten van de vrucht te bepalen.
Welke Dranken Worden Gecombineerd Met Welke Voedingsmiddelen
Als we eten, proberen we ten volle te genieten van de smaak van het gerecht. Om de voordelen ervan beter te benadrukken, moeten we ons eten combineren met de juiste dranken. Goed eten geserveerd met de verkeerde drank kan het eetplezier bederven en de kans bestaat dat het gerecht onderschat blijft.
Welke Calorierijke Voedingsmiddelen Zijn Nuttig En Welke Schadelijk?
Velen van ons vragen zich waarschijnlijk af of het mogelijk is om voedsel te eten dat veel calorieën bevat en zich tegelijkertijd geen zorgen te maken over onze gezondheid en grotendeels over ons gewicht. In de meeste gevallen zijn deze producten niet duur.
Zien Van Welke Voedingsmiddelen Welke Elementen Te Krijgen?
Wij mensen consumeren veel en gevarieerd voedsel, maar weten we wat ze eigenlijk bevatten. Weten we waarop we ons moeten concentreren en welke we moeten vermijden? Met de consumptie van bepaalde producten kunnen we op natuurlijke wijze de noodzakelijke stoffen voor ons lichaam binnenkrijgen, in plaats van ze in de vorm van tabletten in te nemen.
Welke Voedingsmiddelen Zijn Goed Voor De Schildklier En Welke Niet?
Schildklierproblemen zijn moeilijk op te sporen. De symptomen zijn meestal gewichtsproblemen, gebrek aan energie en indigestie. Het constante gevoel van vermoeidheid gaat gepaard met zwelling. Om hormonen te kunnen aanmaken en goed te kunnen functioneren, heeft de schildklier jodium nodig.
