2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
Vitaminen en mineralen zijn uiterst belangrijke elementen voor het functioneren van elk systeem, inclusief het gezichtsvermogen.
De hier genoemde oogvitaminen hebben een direct effect op de normale werking van de ogen, versterken de oogzenuw en bloedvaten. Hun tekort kan een aantal pathologieën en complicaties ontwikkelen (hemeralopie, dystrofie en troebelheid van het hoornvlies, ontsteking).
1. Vitamine A (retinol)
Het is een in vet oplosbare vitamine die voorkomt in bloemkool (wortelen, groenten, paprika, uien, pompoen) en fruit. De dagelijkse vereiste norm is 900 mcg.
2. Vitamine C (ascorbinezuur)
Normaliseert de bloedcirculatie, versterkt kleine bloedvaten (haarvaten), bevordert de vorming van collageen, is verantwoordelijk voor de regeneratie van oogweefsels, vermindert het risico op cataract en glaucoom.
3. Vitamine B1 (thiamine)
Het helpt bij het overbrengen van impulsen van de hersenen via de oogzenuw naar de structuren van het oog. Thiamine zorgt voor het handhaven van een normale intraoculaire druk. Bevat in granen, brood, vis en zeevruchten, walnoten peulvruchten. De dagelijkse norm van vitamine B1 is 1,5 mg/dag.
4. Vitamine B12 (cyanocobalamine)
Verbetert het zenuwstelsel in het oog. Bevat in lever, vis, zeevruchten, eieren, room, melk en vlees (lam, varkensvlees). De dagelijkse norm van 3 mcg.
5. Vitamine B2 (riboflavine)
Helpt de efficiëntie te verhogen, gaat de ontwikkeling van glaucoom en cataracten tegen. Bovendien helpt deze vitamine om het capillaire netwerk van de ogen te versterken. Het is belangrijk om het in je dagelijkse menu te hebben, en je kunt het krijgen met vitaminecomplexen.
6. Vitamine E (tocoferol)
Foto: 1
Draagt bij tot de normale werking van het gezichtsorgaan en beschermt tevens tegen staar en glaucoom.
7. Vitamine D
Bij een tekort in het lichaam kan de zogenaamde kippenblindheid ontstaan. Je kunt deze vitamine zowel met visolie als met behulp van vitaminecomplexen krijgen.
Niet alleen vitamines, maar ook mineralen en elementen zijn van groot belang voor de normale werking van het gezichtsorgaan en zijn nuttige stoffen voor de ogen. Onder hen zijn enkele van de belangrijkste:
Foto: 1
- Luteïne;
- Kalium;
- Zink;
- Selenium;
- Kalium;
- Lieve schat;
- Heluronzuur;
- Anthocyanen.
Om ervoor te zorgen dat elk systeem in je lichaam goed functioneert en je goed voelt, moet je niet alleen een actieve levensstijl leiden, maar ook gezond eten. Al deze vitamines voor de ogen hebben een direct effect op het gezichtsvermogen, dus u moet voedsel eten dat er rijk aan is, of een vitaminecomplex nemen om het tekort aan deze elementen in uw lichaam op te vullen.
Aanbevolen:
Paprika's Zijn Goed Voor De Ogen
Paprika's zijn een geweldige keuze voor op tafel - we kunnen ze op veel verschillende manieren bereiden en ze worden altijd heerlijk. De gerechten brengen een bijzonder aroma met zich mee en naast alle smaak die ze hebben, kunnen paprika's ons beschermen tegen hart- en vaatziekten en oogziekten.
Voedingsmiddelen Voor Gezonde Ogen
Heel vaak beschouwen mensen visie als vanzelfsprekend en beginnen ze na te denken over de gezondheid van hun ogen zodra ze problemen beginnen te krijgen. Visuele waarneming is enorm belangrijk. Dankzij hem slagen we erin om de wereld om ons heen waar te nemen en te genieten van de schoonheid die het leven ons biedt.
Vitaminen Voor De Herfst
In de zomer eet bijna iedereen kilo's verse groenten en fruit, omdat het niet alleen nuttig is, maar ook best lekker. Veel mensen denken dat ze op deze manier in hun jaarlijkse voorraad vitamines voorzien. Helaas is dit niet waar. Slechts enkele vitamines kunnen zich ophopen in het lichaam.
Vitaminen Belangrijk Voor De Huid
Geef je huid de nodige vitamines en het zal je belonen met een stralende, schone en glanzende huid . En weet jij om welke vitamines het gaat? Blijf lezen en je zult het antwoord vinden. Vitamine A Eet kool, wortelen, spinazie, broccoli, pompoen om je huid te verwennen.
Hernia's Smelten Voor Je Ogen Met Dit Dieet Met Mandarijnensap
Er is bijna niemand die niet van mandarijnen houdt. Het zijn kleine en sappige citrusvruchten die het hele jaar door frisheid en plezier brengen. Talrijke studies hebben de gezondheidsvoordelen van mandarijnen onomstotelijk bewezen. Naast het stimuleren van het immuunsysteem, vernietigen deze vruchten kankercellen, stoppen ze infecties en smelten ze zelfs vet.
