2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
Voel je je nerveus en gespannen? Geloof het of niet, dit kan te maken hebben met voeding. De meeste mensen onderschatten de kracht van voeding, die hun humeur en zenuwen kan beïnvloeden. Wat een persoon eet of drinkt, kan een belangrijke rol spelen in hoe hij reageert op stress en spanning. Sommige mensen worden bijvoorbeeld nerveus en angstig als ze te veel cafeïne drinken. Er zijn ook rustgevende voedingsmiddelen en dranken die de geschudde zenuwen helpen kalmeren.
Kruidenthee
Het drinken van een kop hete kruidenthee is een ontspannend ritueel dat de geest verlicht en de ziel en zenuwen kalmeert. Een van de beste kruiden voor ontspanning is kamille. Zo'n sterk kalmerend effect van kamillethee kan angst en paniek verminderen bij mensen die lijden aan een gegeneraliseerde angststoornis. Van deze madeliefachtige plant wordt vaak thee gemaakt en een slokje voor het slapengaan helpt slapeloosheid en gebroken zenuwen te verlichten. Een voorzorgsmaatregel. Mensen die allergisch zijn voor madeliefjes hebben bloedstollingsstoornissen of zwangere vrouwen moeten het drinken van kamillethee vermijden.
Chocola
Nu heb je een goed excuus om chocolade te eten. Een studie toont aan dat het dagelijks eten van een kleine donkere reep chocolade de niveaus van stresshormonen, zoals cortisol en adrenaline, kan verlagen, die gevoelens van nervositeit en angst veroorzaken. Het verandert ook de niveaus van neurotransmitters in de hersenen, die een rol spelen bij het beheersen van de stemming. Plus, wie kan ontkennen dat het hem kalmeert als hij een reep pure chocolade bijt.
Warme havermout met melk
Het eten van complexe koolhydraten zoals havermout en eiwitbronnen zoals melk helpen de serotoninespiegels in de hersenen te verhogen, wat angst en slapeloosheid kan verminderen. Melk is een goede bron van calcium, wat een natuurlijk kalmerend effect heeft. Bovendien zijn havermout en melk comfortabele voedingsmiddelen die op de meeste mensen een kalmerend effect hebben. Melk is ook een goede bron van vitamine B12, dat een belangrijke rol speelt bij het functioneren van het zenuwstelsel en de stemming.
Vis op kalmere zenuwen
Vis is een stressvijand omdat de aanwezigheid van omega-3-vetzuren die erin zitten goed zijn voor het zenuwstelsel. Vette vis zoals zalm, tonijn, makreel en sardines zijn enkele van de beste bronnen van omega-3-vetzuren. Een studie toonde aan dat mensen die omega-3-vetzuren consumeerden minder angst hadden dan degenen die dat niet deden. Omega-3-vetzuren zijn ook goed voor het hart en helpen de bloeddruk te verlagen - nog een bonus als het om gezondheid gaat.
Deze rustgevende voedingsmiddelen zijn een natuurlijke manier om angst en nervositeit te verminderen. Ze zijn ideaal voor iedereen die zich een beetje nerveus voelt, maar niet van het idee houdt om een medicijn te nemen. Geniet van deze voedingsmiddelen en wees gerust dat de stress zal wegsmelten.
Aanbevolen:
Mispels Maken Los En Kalmeren
In de Middeleeuwen werden de zure vruchten van mispel gebruikt om het bloed te zuiveren. Tegenwoordig is bekend dat mispel de endocriene klieren stimuleert, het wordt aanbevolen voor het verzwakken van de lichaamsfuncties - het werkt goed na een ernstige ziekte.
Acht Geschenken Van De Natuur Die We In De Keuken Kunnen Kweken
We koken allemaal het hele jaar door liever met verse producten dan bevroren of gedroogd. In de winter is het echter bijna onmogelijk om verse producten te vinden of in ieder geval niet tegen normale prijzen. En waarom zouden we ze niet zelf kweken?
Thee En Afkooksels Om De Zenuwen Te Kalmeren
Kruiden kunnen zeer effectief zijn voor een verscheidenheid aan kwalen en problemen - zenuwproblemen, steekwonden in het hart, het lichaam volledig reinigen. Er zijn verschillende planten die het zenuwstelsel aantasten en in de vorm van thee of afkooksels mensen met problemen kunnen helpen.
Voeding Om De Zenuwen Te Kalmeren
Bij nerveuze aandoeningen is ook de manier van eten van invloed. Om de conditie van het lichaam, dat wordt verbroken door nerveuze uitputting, te verbeteren, evenals voor profylactische doeleinden, moet een bepaald dieet worden gevolgd. De algemene regels van dit dieet worden bepaald door de noodzaak om de belasting van het zenuwstelsel te verminderen door het gebruik in de voeding van vetten en koolhydraten, zout en producten die het zenuwstelsel prikkelen te beperken.
Druiven Verwarmen Ons, Kalmeren En Verfraaien Ons
Het is geen toeval dat druiven al sinds de oudheid een favoriete vrucht zijn. De voordelen zijn talrijk. Druiven beïnvloeden elk orgaan van het lichaam. Degenen die besluiten om zich te settelen, negeren het vaak, omdat ze denken dat het schadelijk is vanwege de zoetheid, maar dit is een vergissing.
