2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
Een dieet met een hoog in suiker vaak geassocieerd met problemen zoals hartaandoeningen of obesitas. En als het gaat om het onderbreken of opgeven van snoep, is er een manier om de weegschaal in uw voordeel te laten doorslaan met een plan dat speciaal is ontworpen voor uw persoonlijkheidstype.
Type 1: Je houdt van plannen
Om snoep helemaal op te geven, kan moeilijk te bereiken zijn omdat suiker verborgen is achter meer dan 60 namen - van de gebruikelijke (karamel, bruine suiker) tot de meer geheime (dextran). Het is moeilijk om erachter te komen wat je wel of niet kunt eten, vooral als je te voet eet, zegt Eve Schaub, auteur van Year of No Sugar. Hier komt de draai van je natuur op een goede zweefvliegtuig. Schaub raadt aan om iets lichts te eten mee te nemen waar we naar kunnen grijpen als we veel honger hebben. Ik ben het type persoon dat, als hij honger krijgt, alle wilskracht verliest. Planning was mijn geheim tot succes, zegt ze. Het is goed om altijd snacks in ons te hebben zonder suiker, bijvoorbeeld fruit- en notenrepen, mandarijnen, bananen, voorgepelde gekookte eieren of stukjes kaas.
Type 2: Je bent impulsief
Toestaan dat externe factoren onze eetgewoonten beïnvloeden, overkomt velen van ons, zelfs sommige artsen. Als wellness- en lifecoach merkt ze zelfs dat ze vaak droomt van een stuk worteltaart, ook als ze niet echt honger heeft. Toen ze de tijd nam om te onderzoeken waarom ze de traktatie echt wilde, realiseerde ze zich dat het kopen van een fluitje van een cent meer een reflex was als reactie op stress. Deze ontdekking was in feite de sleutel en hielp haar de relatie te verbreken stress hunkerend naar suiker. Als je de behoefte voelt om in een doos met koekjes te duiken, zou je eerste actie moeten zijn om gewoon te stoppen. Stel jezelf dan de vraag: waarom wil ik het? Verdriet, verveling of luiheid zorgt ervoor dat ik snoep eet? Ontrafel in feite je verlangen om suiker te consumeren en probeer te begrijpen waar het vandaan komt en wat het probeert op te lossen. ze zegt. Een duidelijk besef dat de behoefte aan snoep niet voortkomt uit honger, kan je helpen om betere manieren te bedenken om ermee om te gaan. Het is een goed idee om verschillende gedragsstrategieën te bedenken, zoals iemand bellen of schrijven wanneer je stress wilt verlichten, of een dagboek maken om je emoties gemakkelijk te uiten.
Type 3: Je hebt de gewoonte om op te geven als iets moeilijk wordt
Om de suiker te stoppen, betekent niet automatisch dat je het voor altijd uit je leven moet rukken - vooral als je affiniteit hebt met snoep. Er is een plaats en tijd voor. Ik raad iedereen aan een "opzettelijke verwennerij" te hebben, zegt Brooke Alpert, auteur van The Diet Detox. Plan om één keer per week iets te eten waar je echt van houdt (een kleine cupcake, een bolletje ijs) zonder schuldgevoel. Deze geplande verwennerij kan je echt helpen om over het algemeen minder suiker te eten. Als we ons schuldig voelen, denken we vaak dat we "de dag hebben verpest" en verlaten we ons oorspronkelijke gezonde eetplan, wat kan leiden tot nog meer koekjes of snoepjes (en beloven dan vanaf volgende week weer te stoppen met suikeren). Studies tonen ook aan dat de beperkingen die we onszelf opleggen vaak leiden tot een overmatig verlangen naar verboden voedsel (zoals chocolade) en kunnen voorkomen dat we afvallen.
Type 4: Je hebt "alles of niets" gedrag
Als je maar een paar M&Ms snoepjes eet, wil je dan het hele pakket? Als je ijs op een stokje in de koelkast bewaart, is het dan te moeilijk om weerstand te bieden? Als je de voorkeur geeft aan desserts buiten in plaats van in je eigen huis, ben je misschien het "alles of niets" type persoon als het gaat om suiker. Dus hoewel het een slimme beslissing is om je kasten met snoep thuis leeg te maken, moet je misschien iets drastischers doen. Tijdens deze wachttijd moet je misschien ook stoppen met het eten van fruit, zegt Alpert. De inname van fruitsuiker kan bij sommige mensen overeten veroorzaken. Terwijl suikerverslaving niet worden gecontroleerd en overmatige trek in snoep niet verminderen, moeten we strenger zijn voor alle voedingsmiddelen die natuurlijke of toegevoegde suikers bevatten.
Type 5: Je houdt van voedzame dingen
Suiker verstopt zich niet alleen op onverwachte plaatsen (saladedressings, sauzen, halfbewerkte diepvriesproducten), maar het is ook geconcentreerd in sommige koolhydraatrijke voedingsmiddelen zoals brood of pizza. Dit betekent dat je mogelijk verslaafd bent aan suiker zonder het zelf te weten. Het verlangen naar friet of pizza is ook een verlangen naar suiker, maar dan in een variant van voedzaam voedsel met een rijke smaak - zegt Alpert - Maar waarom? Ze worden afgebroken en worden snel opgenomen, waardoor de bloedsuikerspiegel stijgt en vervolgens daalt. Alles wat zulke ups en downs veroorzaakt, wordt intenser suikerverslaving. Schrap enkelvoudige koolhydraten uit je dieet. Voor een succesvol resultaat moet je bewustzijn oefenen. Weet dat koolhydraten (zoals pizza, crackers, witbrood), evenals frites eigenlijk suiker zijn. Als je een enorm verlangen hebt naar koolhydraatrijk voedsel (pannenkoeken, wafels) als ontbijt, is dit een ander symptoom dat je misschien verslaafd bent aan suiker. Het herkennen en vervolgens beperken van deze voedingsmiddelen is de enige manier om deze verslaving te beëindigen.
Aanbevolen:
Bekijk Hoeveel En Wat Voor Soort Vis Je In Een Week Moet Eten
De aanbeveling voor consumptie van vis en visproducten is 30 - 40 g per dag of minimaal 1 visgerecht per week. Vis is een bron van complete eiwitten, die niet verschillen van de eiwitten van het vlees van warmbloedige dieren. Door het beduidend lagere gehalte aan bindweefsel zijn viseiwitten gemakkelijker verteerbaar in het maagdarmkanaal en worden ze sneller verteerd.
Culinaire Etiquette: Wat Voor Soort Alcohol Past Bij Eend?
Eendenvlees , hoewel niet zo populair als kip, is traditioneel voor de Bulgaarse tafel. Geroosterd of gestoofd, misschien gegrild, dit vlees is het meest verfijnde restaurant of kenner van culinaire verleidingen waardig. Hoewel eendenvlees als wit wordt gezien, is het veel donkerder en vetter dan kip of kalkoen.
Pizza Eten Verraadt Wat Voor Persoon Je Bent
Met de ontwikkeling van technologie en de publicatie van elke tweede foto op internet, is het voor psychologen te gemakkelijk geworden om ieders karakter te lezen. Specialisten openen gewoon een profiel en kunnen aan de hand van wat ze zien, beoordelen wie wat voor persoon is, maar er zijn nog maar weinig mensen die niet alle intimiteit van hun dagelijks leven delen op sociale netwerken.
Hoe Snoep Te Weigeren - Een Gids Voor De Hongerigen
Het verlangen naar snoep is de grootste vijand van elk dieet. Deze sterke en onbeheersbare hunkering naar specifiek voedsel is veel krachtiger dan gewone honger. De voedingsmiddelen waar mensen gewoonlijk naar hunkeren, bevatten veel suiker.
Dit Is Hoe Een Persoon Een Gebrek Aan Vitamines Signaleert
Het eerste dat een persoon elke ochtend na het ontwaken in de spiegel ziet, is het gezicht. Alles wat ons overkomt op het gebied van slaapgebrek, gebrek aan vitamines , toon, zelfs onze stemming staat op het gezicht geschreven. Vaak ons lichaam signaleert een gebrek aan vitamines of mineralen op het gezicht.
