2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
Ben jij een van die vrouwen die non-stop werken? Je bent constant bezig met zakelijke of persoonlijke verplichtingen. Als het op je werk aankomt, ben je vreselijk georganiseerd. Echter niet door op voedsel te leunen. Meestal sla je 's ochtends het ontbijt over en pak je een paar snelle koffiekoekjes.
Je dagelijkse routine is zodanig dat je te voet of tijdens het werk eet. Je let dus niet op wat en hoeveel je precies doorslikt.
'S Avonds haal je de achterstand echter in en eet je zelfs te veel. De beste strategie voor u is om de hoeveelheid voedsel tijdens het avondeten te verminderen. Zo slaap je beter en raak je overtollige kilo's kwijt. Lichte salades zonder dressing, maar met een beetje vlees zullen je goed doen.
Vervang de rest van de tijd zoute koekjes, gebak en dergelijke door rauwe noten, fruit in de ochtend en groenten de rest van de tijd. Mis de eiwitten niet - vlees, vis, melk en eieren moeten in uw menu aanwezig zijn.
Hier is een voorbeeldmenu:
Ontbijt:
- 30 gram geschilde en geroosterde ongezouten zonnebloempitten, ongeveer 50 gram muesli met meer havermout en zonder suiker met 150 ml. magere melk. Of:
- Shake van 1 mango, 2 kiwi's en een glas melk, voeg een kleine volkorencroissant toe zonder vulling.
- 2 eieren, een glas vers geperst sinaasappelsap of mandarijnensap, 1 klein sneetje roggebrood.
- 2 ontbijtgranenkoekjes (rijst of maïs) met een bakje magere yoghurt, een kleine groene appel.
- Pannenkoeken met havermout, gegarneerd met magere kaas of fruit naar keuze plus een glas magere melk.
Lunch:
- 150 gram gegrilde vis, gegarneerd met ongeveer 150-200 gram gestoofde groenten naar keuze, zonder rijst en aardappelen. Of:
- Gebraden kipsteak (ongeveer 120 gram) met sla zonder dressing.
- 150 gram karbonades met honingbittere saus, salade naar keuze, maar met een beetje saus.
- Kalkoenvlees (ongeveer 130 gram), naar uw smaak bereid en gegarneerd met wat gebakken aardappelen en verse groenten.
- 150 gram rundvlees met champignons en Shopska salade.
Avondeten:
- Groene salade met tonijn, maar zonder saus. Of:
- Caesarsalade met kip.
- Broccolisalade.
- Vitaminesalade met tomaten, komkommers, mais, doperwten en 2 eieren.
- Spruitensalade.
Aanbevolen:
Dieet Voor Drukke Vrouwen
Volgens officiële statistieken in Bulgarije zijn werkende vrouwen meer dan werkende mannen, wat betekent dat bijna elke tweede dame een werkende vrouw is. Naast alle werkverplichtingen moet ze voor het huis, de kinderen zorgen, het eten bereiden, voor zichzelf en haar gezin zorgen.
Dieet Voor Vrouwen Om Buik Te Verliezen
Om gewicht en buikvet te verliezen is het belangrijk om een dieet te volgen. Om het resultaat te behouden en de buik strakker te maken, is het goed om voeding te combineren met beweging. Benadruk eerst cardio en daarna buikspieroefeningen.
Krachtige Drank Voor Vrouwen - Voor Gewichtsverlies, Een Glanzende Huid En Mooi Haar
Dit is het perfecte drankje voor degenen die zich ernstig zorgen maken over overgewicht. Je hebt maar 1 ingrediënt nodig om het te maken. Begin het van 's ochtends tot 's avonds te drinken en je zult elke dag afvallen. Mooi haar en een snel verjongde huid worden een mooie bonus.
Knoflook - Nuttig Voor Tanden En Gecontra-indiceerd Voor Zwangere Vrouwen
Ongetwijfeld heeft knoflook een aantal bewezen gezondheidsvoordelen. Gedroogde knoflook bevat bijvoorbeeld specifieke antimicrobiële stoffen die fytonciden worden genoemd. Velen zijn zich bewust van de gunstige effecten van knoflook bij verschillende ziekten van de tanden en de mondholte, evenals bij vele andere aandoeningen.
Het Perfecte Dieet Voor Vrouwen Is Met Olijfolie En Kaas
Recente ontwikkelingen op het gebied van voeding en gezonde voeding hebben het perfecte vrouwendieet naar voren gebracht. Naast gemakkelijk en effectief afvallen is dit nieuwe regime uitermate geschikt voor vrouwen die borstkanker willen bestrijden.
