2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
Cashewnoten, ook wel Indiase pinda's genoemd, staan bekend als een van de gezondste supplementen voor bijna elk dieet.
Een onderzoek door wetenschappers van Harvard toonde aan dat het consumeren van 60 gram cashewnoten per week goed is voor het cardiovasculaire systeem.
Deze noten verbeteren de functie van bloedvaten en verlagen de niveaus van "slechte" cholesterol.
30 gram cashewnoten bevatten 160 calorieën, voornamelijk afkomstig van nuttige onverzadigde vetten.
Deze noten bevatten ook honing - een element van uitzonderlijk voordeel voor de functie van het zenuwstelsel, aangezien 30 gram cashewnoten ongeveer 70% van de indicatieve dagelijkse inname (ADH) voor honing bevat, zowel voor vrouwen als voor mannen.
Cashewnoten bevatten ook magnesium, dat 25% ODP biedt voor vrouwen en 20% voor mannen. Magnesium ondersteunt de spierfunctie en verbetert de energiebalans van het lichaam.
Onvoldoende hoeveelheden magnesium kunnen leiden tot hoge bloeddruk, spierspasmen en migraineaanvallen.
Rauwe cashewnoten bevatten meer ijzer dan geroosterde cashewnoten. IJzer helpt spierzwakte, algemene vermoeidheid en een goede bloedcirculatie en vitaliteit te voorkomen.
30 gram rauwe cashewnoten bevatten 1,9 milligram ijzer, wat 11% van de ODP voor vrouwen en 24% voor mannen levert.
Tijdens de warmtebehandeling wordt de hoeveelheid ijzer teruggebracht tot 1,2-1,3 milligram in 30 gram geroosterde noten.
Selenium is een ander mineraal dat meer geconcentreerd is in rauwe noten. 30 gram van deze cashew bevat 5,6 microgram selenium, wat voor beide geslachten 10% van de ODP geeft.
Geroosterde noten zijn aanzienlijk armer aan dit mineraal en bevatten in dezelfde hoeveelheid slechts 3,3 microgram selenium.
Selenium is een krachtige antioxidant die de optimale conditie van DNA en celmembranen handhaaft en beschermt tegen schade.
Seleniumtekort in het lichaam wordt geassocieerd met het verschijnen van een aantal kankers.
Cashewnoten kunnen worden geconsumeerd als tussendoortje tussen de hoofdmaaltijden of als toevoeging aan verschillende salades, soepen en purees.
Je kunt de cashewnoten in de koelkast bewaren, waar ze ongeveer zes maanden meegaan, of in de vriezer, waar ze ongeveer een jaar houdbaar zijn.
Aanbevolen:
Consumptie Van Chocolade Is Goed Voor Het Hart
Hoeveel we ook van chocolade houden, er is altijd een stem in onze geest die zegt: stop, het is slecht voor je gezondheid. Volgens een nieuwe studie kunnen we deze innerlijke stem nu echter met een gerust geweten negeren, omdat een team van wetenschappers van de Harvard School of Public Health beweert dat cacaosmaak goed is voor het hart.
Waarom Paddenstoelen Goed Zijn Voor Het Hart
Champignons zijn een van de meest unieke natuurlijke voedingsmiddelen. Dit zijn eetbare paddenstoelen, want iedereen kent de schade die hun giftige tegenhangers aanrichten. Paddenstoelen, truffels en andere paddenstoelen die tegenwoordig veel worden geconsumeerd, waren in de oudheid welbekend, zoals blijkt uit de oude Griekse wetenschapper Theophrastus, die zijn werken aan hen opdroeg.
Varkenskanen Zijn Goed Voor Het Hart
Britse wetenschappers hebben een lijst gemaakt van de meest bruikbare producten die rijk zijn aan antioxidanten en voedingsstoffen. Volgens deskundigen zouden we deze producten minstens één keer per week aan ons lichaam moeten verstrekken. Op deze lijst staan ook producten die tot voor kort niet erg nuttig werden geacht, laat staan gezond.
Wat Zijn De Top 5 Producten Die Goed Zijn Voor Het Hart?
In ons drukke dagelijkse leven moeten we niet alleen aandacht besteden aan het spirituele voedsel voor het centrum van onze emoties - het hart, maar ook aan de nuttige producten die geschikt zijn voor het goed functioneren van onze hartspier.
Deze 25 Voedingsmiddelen Zijn Het Beste Voor De Gezondheid Van Het Hart
Kan de manier waarop je eet je leven redden? Meer en meer onderzoek toont aan dat wat je eet en drinkt je lichaam kan beschermen tegen talloze gezondheidsproblemen - studies tonen aan dat tot 70% van hartziekten kan worden voorkomen met de juiste voedingskeuzes.
