2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
Het pompoendieet is zeer geschikt voor wie in korte tijd en met lekker eten wil afvallen.
Met het pompoendieet kun je in twee weken ongeveer 8 pond verliezen. Voor een maximaal effect moet u in plaats van suiker honing gebruiken, en in kleine hoeveelheden, en het zoutverbruik aanzienlijk verminderen.
Gedurende het pompoendieet je mag niet meer dan 1200 calorieën per dag consumeren. Van de drankjes tijdens het dieet zijn alleen mineraalwater en thee en koffie zonder suiker toegestaan.
Eet elke ochtend na koffie of thee een salade van fruit of groenten met de toevoeging van pompoen. Het diner is uiterlijk 18.00 uur. Het pompoendieet is verdeeld in drie fasen van elk vier dagen.
Het menu is voor vier dagen - dat wil zeggen. na de vierde dag begint het menu weer vanaf de eerste dag. Dit gebeurt zowel op de negende dag als op de dertiende.
Eerste dag
Ontbijt - een bord met een salade van geroosterde pompoen en wortelen, alleen op smaak gebracht met citroensap, zonder zout en olijfolie. Ontbijt - 200 gram gestoofde pompoen, in blokjes gesneden, gestoofd met 1 eetlepel havermout. Dit gerecht is licht gezouten. Je kunt 3 eetlepels magere melk toevoegen.
Lunch is pompoensoep van 300 gram pompoen met de toevoeging van gekookte en gepureerde wortel, rode paprika, courgette en een aardappel. Kook op laag vuur en voeg op het einde 1 eetlepel boter, een beetje zout en een geraspte tomaat toe. Gekookte pompoensalade wordt ook in blokjes geconsumeerd, aangevuld met geraspte appel, besprenkeld met citroensap.
Het avondeten is geroosterde pompoen, ingesmeerd met een beetje honing.
Tweede dag
Fruitsalade van fruit naar keuze, met toevoeging van gekookte pompoen. Lunch is groentesoep en geroosterde pompoen bestrooid met walnoten en honing. Het avondeten bestaat uit gebakken appels en 150 gram magere kwark.
Derde dag
Het ontbijt is gestoofde pompoen met havermout en groentesalade naar keuze, aangevuld met gekookte pompoen. Lunch is soepballen, maar zonder constructie, met toevoeging van een dessert in de vorm van gekookte en gepureerde pompoen, gemengd met ei en een beetje honing en goudbruin gebakken in de oven. Diner is een fruitsalade van ananas en pompoen en 150 gram magere yoghurt.
Vierde dag
Het ontbijt is een fruitsalade naar keuze met toevoeging van gekookte pompoen en 100 gram gestoofde pompoen met havermout. Lunch is een groentesoep naar keuze en een rijke salade of magere gevulde paprika's. Diner is ragout met pompoen en groenten. Het wordt bereid van gekookte en vervolgens gestoofde pompoen, die wordt gemengd met gestoofde champignons, courgette, wortelen en uien.
Na het einde van het pompoendieet mag niet overdreven worden, in de eerste dagen worden voornamelijk lichte voedingsmiddelen geconsumeerd - vis, kip, kwark, groenten en fruit.
Mensen die problemen hebben met hun darmen of alvleesklier moeten een specialist raadplegen voordat ze beginnen het pompoendieet.
