2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
Taurine (Taurine) is een organisch zuur dat wijd verspreid is in dierlijke weefsels. Het wordt beschouwd als een belangrijk bestanddeel van gal en wordt ook aangetroffen in de dikke darm, spieren en hersenen. Taurine vertegenwoordigt ongeveer 0,1% van het totale menselijke gewicht. Taurine is een aminozuur dat ten grondslag ligt aan veel producten voor het stimuleren van het zenuwstelsel.
Taurine in feite is het een voorwaardelijk essentieel aminozuur en is het het tweede meest voorkomende aminozuur na glutamine in spierweefsel. Dit aminozuur, dat een belangrijk bestanddeel van gal is, wordt ook in kleinere hoeveelheden in weefsels aangetroffen. Interessant is dat taurine geen deel uitmaakt van het eigenlijke spierweefsel en gewoon bestaat tussen de aminozuren in de spiercel.
De etymologie is dat het woord Taurine een Latijnse wortel heeft en afkomstig is van het Latijnse "Taurus", wat kalf betekent (begrijp stier of os). Dit komt omdat voor het eerst, in 1927, taurine werd geïsoleerd uit ossengal door Oostenrijkse wetenschappers Friedrich Tiedemann en Leopold Gmelin.
Tegenwoordig wordt taurine veel gebruikt in bodybuilding. Het werkt als een insuline-achtig middel. Dit betekent dat taurine het glucose- en aminozuurmetabolisme kan stimuleren. Net als creatine heeft taurine het vermogen om het celvolume te vergroten.
Best vaak Taurine Het wordt gebruikt in combinatie met creatine omdat het spiervermoeidheid vermindert tijdens intensieve training en de capaciteit van een oefening kan vergroten. Taurine speelt een belangrijke rol bij celobesitas.
Wetenschappelijk bewijs suggereert dat het driemaal daags innemen van 500 mg taurine de eiwitafbraak kan vertragen. Als voedingssupplement bij sporters heeft taurine een aanbevolen dagelijkse dosis: 2-3 g, verdeeld over twee doses 30 minuten voor en na de training, ingenomen met vloeistof.
Er is experimenteel bewijs dat taurine de glucoseopname in cellen met 50% stimuleert. Het is geen toeval dat taurine de laatste jaren een veelgebruikt ingrediënt is in verschillende energiedrankjes.
Behalve in combinatie met creatine, taurine Het wordt ook gebruikt met anabole steroïden omdat het, zoals gezegd, spiervermoeidheid kan verlichten. Bovendien helpt het aminozuur om andere supplementen beter op te nemen en verbetert het de celactiviteit.
Herkomst en samenstelling van taurine
Veel van de taurine die als voedingssupplement verkrijgbaar is, is synthetisch. Het wordt geproduceerd uit 2-hydroxyethaansulfonzuur of uit de reactie van ethyleenoxide, waterig natriumbisulfiet. Net als bij glutamine wordt taurine door veel deskundigen beschouwd als een voorwaardelijk essentieel aminozuur.
Taurine is een sulfonzuur, in tegenstelling tot de meeste biologische moleculen, die een zwakkere carboxylgroep bevatten. Zoals we hebben laten doorschemeren, wordt taurine een aminozuur genoemd en is het eigenlijk een zuurbevattend zuur, maar het is geen aminozuur in de volledige zin van het woord. Dit komt omdat taurine niet zowel een amino- als een carboxylgroep bevat.
Taurine wordt in het lichaam gevormd uit de aminozuren methionine en cysteïne met behulp van vitamine B6. De vraag blijft echter of het lichaam optimale taurinewaarden kan verkrijgen. Het voedingssupplement taurine er zijn geen contra-indicaties en gelatine (capsule) en stearinezuur worden vaak aangetroffen in de samenstelling. Deze toevoegingen bevatten geen suiker, zout, zetmeel, gist, tarwe, gluten, maïs, eiwit, schaaldieren en conserveermiddelen.
Voordelen van taurine
Dit aminozuur heeft een breed werkingsspectrum en is essentieel voor het normaal functioneren van verschillende systemen bij de mens. Taurine heeft een extreem verkwikkende werking op het zenuwstelsel, waardoor de concentratie en focus toenemen. Voert fundamentele biologische functies uit - bindt de aminozuren in de gal, die worden gebruikt om vetten en in vet oplosbare vitamines te absorberen.
Taurine heeft een krachtige antioxiderende werking en reguleert de osmose in cellen. Taurine stabiliseert celmembranen en is belangrijk bij de modulatie van calciumsignalering en andere. Taurine is essentieel voor de functie van het cardiovasculaire systeem, de ontwikkeling en het functioneren van de skeletspieren, het netvlies en het centrale zenuwstelsel.
Algehele taurine versterkt het immuunsysteem en verbetert het gezichtsvermogen. Het is letterlijk van vitaal belang voor de opname van vetten, de opname van vetoplosbare vitamines, de functies van de hersenen en het zenuwstelsel. Het transport van elektrolyten door celmembranen is een van de functies van taurine.
Taurine remt de immuunfunctie als onderdeel van witte bloedcellen. Het ontgift het lichaam, verlaagt het cholesterolgehalte en voorkomt zo het verschijnen van galstenen. Het is uiterst belangrijk voor het werk van het cardiovasculaire systeem, omdat het ons geheugen op maximale snelheid laat werken en het herstel na inspanning verbetert. De algemene werking van taurine is als een antioxidant.
Taurine-tekort
Het gebrek aan taurine is mogelijk, aangezien aminozuurdeficiëntie het meest voorkomt bij vegetariërs. Dit komt omdat hun dieet de consumptie van vlees, zuivelproducten en eieren uitsluit. Het is een feit dat er bij zwaarlijvige mensen een verlaagd taurinegehalte in het bloed is. Dit kan op zijn beurt leiden tot een nog actievere gewichtstoename, grotere gewichtstoename en de ophoping van overschot.
Het gebrek aan Taurine het kan zich soms uiten in functionele schade aan bepaalde weefsels. Het is belangrijk om te weten dat zware lichamelijke inspanning, intensieve lichaamsbeweging en andere stressvolle situaties het taurinegehalte verlagen, wat een voorwaarde is voor de inname ervan als voedingssupplement. Een tekort aan taurine kan schade aan het netvlies van het oog veroorzaken en het immuunsysteem verzwakken.
Overdosis taurine
Taurine werkt als een stimulant van het zenuwstelsel, dus hoge doses worden niet aanbevolen. Het eerste symptoom van een overdosis taurine is hoofdpijn.
