2025 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2025-01-23 10:28
De avocado is een peervormige vrucht met een groene schil. Als het rijp is, gaat het van donkergroen naar zwart. Elke avocado is anders in grootte.
Voedingsfeiten over avocado's
Rauwe avocado
- 1/5 avocado - 50 calorieën, 4,5 g totaal vet
- 1/2 avocado (gemiddeld) - 130 calorieën, 12 g totaal vet
- 1 avocado (middelgroot, groot) - 250 calorieën, 23 g totaal vet
Zijn avocado-vetten gunstig?
Avocado's bevatten veel vet. Maar dit zijn niet de verzadigde vetten die je aantreft in sommige volle melkproducten, rood vlees en de meeste junkfood. Het is aan te raden om verzadigde vetten in je voeding te beperken om het risico op hart- en vaatziekten te verkleinen.
Avocado's hebben een minimaal gehalte aan verzadigd vet. De meeste vetten die erin zitten zijn enkelvoudig onverzadigde vetzuren. Er wordt aangenomen dat ze de niveaus van slechte cholesterol verlagen en de goede verhogen.
Gezondheidsvoordelen van het consumeren van avocado's
Avocado kan belangrijk zijn bij de preventie van kanker. Studies tonen aan dat het de groei kan voorkomen en celdood kan veroorzaken in precancereuze en kankercellen.
Avocado's zijn een goede bron van voedingsvezels. Ze zijn erg vullend en helpen bij een onregelmatige maag. Een portie avocado bevat 2 g vezels.
Vitaminen en mineralen in avocado
Avocado's kunnen ontstekingen in het lichaam helpen verminderen. Het bevat geen cholesterol, natrium en is laag in suiker. Het is ook een rijke bron van veel vitamines en mineralen, waaronder:
- vitamine A;
- vitamine K;
- vitamine C;
- vitamine E;
- ijzer;
- kalium;
- zink;
- mangaan;
- B-vitamines (behalve B-12);
- choline;
- betaïne;
- kalk;
- magnesium;
- fosfor;
- Lieve schat;
- foliumzuur.
Ideeën om avocado in je dieet op te nemen
Avocado is een makkelijk te gebruiken product, dus je kunt het eten als ontbijt, lunch of diner.
- avocadopuree (in plaats van boter) op toast;
- roerei met stukjes avocado;
- kipsalade of tonijnsalade met stukjes avocado;
- avocadopuree (in plaats van zure room) op gebakken aardappelen;
- pasta met avocadopuree (in plaats van marinara);
- Hamburger met avocado.
Hoewel avocado's zijn erg gezond, je hoeft het niet constant te consumeren. Ondanks het indrukwekkende voedingsprofiel loop je het risico extra kilo's aan te komen als je te veel eet.
Wanneer avocado's daarentegen deel uitmaken van een gezond dieet, kunnen ze je helpen om af te vallen.
Aanbevolen:
Hoeveel Calorieën En Koolhydraten Zitten Er In Een Banaan?
Bananen zijn buitengewoon gezond en voedzaam en bevatten belangrijke voedingsstoffen. Veel mensen vragen zich af hoeveel? calorieën en koolhydraten zitten in bananen . Lees dit artikel en je vindt de antwoorden op deze vragen. Hoeveel calorieën bevatten bananen van verschillende groottes?
Weet Je Hoeveel E's Er In De Ham Zitten?
Wie van ons houdt er niet van een broodje ham als ontbijt of middagsnack? Als je de laatste tijd niet gewend bent om voedseletiketten te lezen, wordt het hoog tijd dat je begint. U zult onder de indruk zijn dat bijna elke worst zoals ham, worst, salami kan bogen op een stevige lengte van inhoud en de aanwezigheid van gelijkmatige smaken zoals mononatriumglutamaat.
Hoeveel Calorieën Verbrandt Een Persoon Per Dag
Een calorie is eigenlijk een meeteenheid die precies aangeeft hoeveel energie we krijgen van verschillende soorten eten en drinken. Dankzij de tabellen die op de verpakkingen van verschillende voedingsmiddelen zijn afgedrukt, kunnen we daarom waardevolle informatie krijgen over hoeveel gram koolhydraten, eiwitten en vetten ze bevatten, respectievelijk hoeveel energie ze aan ons lichaam zouden leveren.
Hoeveel Calorieën Moeten We Op Een Dag Nemen Om Af Te Vallen?
Hoeveel calorieën moeten we gemiddeld eten? Vrouwen moeten ongeveer 2.000 calorieën per dag consumeren om op gewicht te blijven en 1.500 calorieën om een pond per week te verliezen. Mannen hebben 2500 calorieën nodig om op gewicht te blijven en 2000 calorieën om een pond per week af te vallen.
We Zullen Nu Weten Hoeveel Calorieën Er In Elk Biermerk Zitten
De hoeveelheid calorieën zal nu worden geschreven op de etiketten van het bier dat in ons land wordt geproduceerd, kondigde Ivana Radomirova, directeur van de Union of Brewers in Bulgarije aan de krant Monitor aan. Radomirova benadrukt dat de wijziging niet gebeurt volgens een opgelegde eis, maar geheel op initiatief van de brouwers is.