2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
Het keto-dieet is een koolhydraatarm of koolhydraatarm dieet. Gewichtsverlies wordt gevolgd door vetomzetting in energie. Daarom is het belangrijkste in dit soort dieet de nadruk op voedingsmiddelen met een hoog vetgehalte. Eiwit neemt af en koolhydraten verdwijnen bijna van het menu.
Met de afbraak van koolhydraten en de afbraak van vetten leiden tot een metabolische aandoening genaamd ketose. Hiermee nemen de insulinespiegels af en verbrandt het onderhuidse vet snel, waardoor het energie voor het lichaam wordt.
Ketonvoeding heeft een gunstig effect op het lichaam. Het handhaven van een dieet is niet moeilijk en vereist geen enorm geld of tijd, maar alleen doorzettingsvermogen. Hier zijn enkele ideeën voor nuttig en smakelijk ontbijt op basis van een ketondieet.
Ketobroodjes als ontbijt
Benodigde producten:
20 g amandelmeel
2 theelepels bakpoeder
1 theelepel zeezout
2 eetlepels azijn
3 eiwitten
5 eetlepels fijngehakte weegbree
20 g heet water
2 eetlepels sesamzaadjes indien gewenst om te bestrooien
Voorbereiding:
De droge ingrediënten worden gemengd in een diepe kom. Voeg de eiwitten en appelciderazijn toe. Klop met een mixer tot een homogeen mengsel.
Foto: Velichka Shtarbanova
Het water wordt verwarmd en de andere producten worden eraan toegevoegd.
Mix alles tot je een stevig deeg krijgt dat geschikt is om te kneden. Natte handen breken stukken en vormen taarten als aarde. Verdeel over een bakplaat, vet in en bestrooi eventueel met sesamzaadjes.
Bak een uur in een op 175 graden voorverwarmde oven.
Keto-broden kunnen worden besmeerd met tahini - sesam, zonnebloem of naar wens.
Citroen keto cupcakes
Benodigde producten:
Geraspte citroenschil - 10 g
Citroensap - de inhoud van een dieetglas
Zachte roomkaas -10 g
Zure room -10 g
1 theelepel stevia
Voorbereiding:
Roer de room, kaas en stevia erdoor. Voeg de citroenrasp en het citroensap toe. Verdeel de inhoud over cupcakevormpjes en laat een paar uur in de koelkast opstijven.
Ze kunnen worden ingesmeerd met tahini of andere voedingskruiden.
Natuurlijk, een van de beste keto-snacks het blijft een combinatie van avocado, gekookte eieren, wat puur vlees of kaas.
Aanbevolen:
Drie Ideeën Voor Een Heerlijk Zaterdagontbijt
Bijna iedereen in het gezin wacht op de tijd voor het ontbijt op zaterdag, want zoals elke vrije dag heeft degene die het eten klaarmaakt meer tijd en kan hij met plezier bereiden wat hij heeft gepland. En als iemand iets met plezier doet en niet gehaast wordt door de tijd, wordt het eten altijd lekkerder.
Ideeën Voor Een Eenvoudig En Heerlijk Keto-diner
Denk je dat het keto-dieet onmogelijk te implementeren is? Denk nog eens na. Het ketogeen dieet omvat voedingsmiddelen met een hoog vetgehalte, een matig eiwitgehalte en weinig koolhydraten. In dit artikel zullen we twee interessante presenteren ideeën voor keto-diners die niet alleen in minder dan 30 minuten koken, maar u ook voldoende tijd geven om eropuit te gaan en in alle rust uw leven te leiden.
Chocoladetrucs Die Van Een Eenvoudig Dessert Een Meesterwerk Maken
Weinigen kunnen een dessert of cake versierd met chocolade weerstaan. Met de chocoladetrucs die wij u aanbieden, kunt u van gewone gebakjes een luxe, verleidelijke cake maken en eenvoudige desserts een professionele uitstraling geven. Omhuld met chocoladesmaak Het is gemaakt met plantaardige olie, smelt gemakkelijk en is gemakkelijk aan te brengen.
Ideeën Voor Een Heerlijk Diner In 30 Minuten
Naarmate het einde van de werkdag nadert, begint de gedachte aan wat we moeten koken voor het avondeten ons van binnenuit storen. Onvermijdelijk moe, ieder van ons wil dat dit snel en lekker gebeurt. Daarom vind je hier verschillende recepten die je in maximaal 30 minuten kunt bereiden, waarna je met recht op vakantie gaat.
Ideeën Voor Een Alternatief Voor Popcorn En Zaden Voor De Tv
De meeste mensen zijn gewend om voeding te associëren met televisie. Naast het diner voor de tv, als we gaan zitten om een film of een programma te kijken, moeten we altijd iets te eten hebben - popcorn, zaden, chips en een heleboel andere ongezonde dingen.
