2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
Hoewel het geen wondermiddel is, kan het hebben van de juiste balans van voedingsstoffen in uw dieet uw immuunsysteem een boost geven door de effecten van herfstvirussen.
Onze immuniteit werkt als een fijn uitgebalanceerd systeem om bacteriën en virussen af te weren. Zeker in deze pandemische tijden moeten we ervoor zorgen dat het op volle toeren draait.
Dus we gaan meteen naar het probleem met: welke vitamines om je lichaam te laden aan de vooravond van de herfstzodat we onze immuniteit kunnen voorbereiden op de komende virusaanvallen.
Vitamine D
Begin met vitamine D. Slechts 15-20 minuten blootstelling aan de zomerzon stimuleert ons lichaam om te produceren voldoende vitamine D. voor de hele dag. Het is bekend dat de zonnevitamine een rol speelt bij het in stand houden van een normale immuunfunctie. Studies tonen aan dat een chronisch lage vitamine D-status kan worden geassocieerd met een verhoogd risico op diabetes type 1 en multiple sclerose.
Sommige kwetsbare groepen krijgen het advies om het hele jaar door dagelijks een vitamine D-supplement te nemen. Dit zijn onder meer kinderen onder de 5 jaar, zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven, 65-plussers en mensen die om culturele redenen thuis gehecht zijn of hun huid bedekken. Deze groepen krijgen te weinig zonlicht en hebben een verhoogde behoefte aan vitamine D.
Vitamine C
Het zal je misschien verbazen dat vitamine C verkoudheid en griep niet voorkomt, maar het kan de duur en ernst van de symptomen toch verminderen. Vitamine C werkt als een antioxidant en beschermt het lichaam tegen ziekten, waaronder hartaandoeningen en kanker. Voorraad op verse citrusvruchten zoals sinaasappels en citroenen en ander fruit zoals kiwi's, aardbeien en bosbessen voor extra boost het immuunsysteem voor de komende herfst- en wintermaanden. Groene groenten en aardappelen bevatten ook veel van deze vitamine.
Vitamine A
Nog een belangrijke vitamine waarmee je je lichaam moet voorzien aan de vooravond van de herfst, is vitamine A. Naast het ondersteunen van weefselherstel en -groei, helpt het ook het immuunsysteem te versterken en een goed gezichtsvermogen te behouden. Gelukkig is het gemakkelijk in je dieet op te nemen, aangezien de belangrijkste voedselbronnen melk, eidooiers, lever, vette vis (haring, tonijn en sardines), wortelen, tomaten, groene bladgroenten, mango's en abrikozen zijn.
Ijzer
Het ijzer is een belangrijk mineraal voor de vorming van rode bloedcellen, die zuurstof naar het lichaam transporteren. Een goede ijzeropname is om verschillende redenen noodzakelijk. IJzertekort leidt tot bloedarmoede - het lichaam kan geen zuurstof transporteren, waardoor lethargie en lethargie ontstaan. Vrouwen moeten ook voorzichtig zijn met het vervangen van het ijzer dat verloren is gegaan tijdens de menstruatiecyclus om zich niet zwak en moe te voelen.
De beste bron van dit mineraal is te vinden in rood vlees, hoewel als je een vegetariër bent, minder inhoud te vinden is in granen, brood, meel, eieren, bonen, linzen en gedroogd fruit. Het wordt aanbevolen om ijzer samen met vitamine C in te nemen om het in de bloedbaan te laten opnemen.
Aanbevolen:
Producten Voor Het Reinigen Van Het Lichaam
Ons lichaam is een complex systeem met organen die ons helpen gevaarlijke gifstoffen kwijt te raken. Er zijn veel voedingsmiddelen die je regelmatig kunt eten om je lichaam te reinigen. Rode biet is rijk aan vitamine B3, B6, C en bètacaroteen.
Vijf Tips Voor Het Reinigen Van Het Lichaam
Voel je je moe en verdrietig, voel je je branden in de ogen, zweten, afleiding, ongemak, vermoeidheid, uitputting, dan heb je lentemoeheid. Hij wordt wakker aan het einde van het winterseizoen door het feit dat we lange tijd een gebrek aan licht hebben gehad, ook een beetje beweging en slechte voeding in de winter.
Functies Van Ijzer En Waarom Het Belangrijk Is Voor Het Lichaam
IJzer staat voor essentieel mineraal en is essentieel voor de algehele gezondheid van het menselijk lichaam. IJzer in ons lichaam is vooral belangrijk voor de aanmaak van hemoglobine. Het is een integraal onderdeel van het hemoglobinemolecuul, dat op zijn beurt de rode bloedcellen in het menselijk lichaam in staat stelt hun vorm te behouden en zuurstof en koolstofdioxide in het lichaam te vervoeren.
Welke 20 Tekens Duiden Op Een Gebrek Aan Vitamines In Het Lichaam?
In de negentiende eeuw boekten wetenschappelijke ontdekkingen met betrekking tot verschillende ziektetoestanden bij de mens aanzienlijke vooruitgang. Toen werd het de wetenschap duidelijk dat eiwitten, vetten en koolhydraten essentiële ingrediënten zijn in voeding.
Waarom Het Schadelijk Is Voor Het Lichaam Om Te Verhongeren?
Misschien is het zeldzaam om iemand te ontmoeten die minstens één keer in zijn leven geen dieet volgt. Dit is iets heel normaals en natuurlijks. Ons lichaam is hier tot op zekere hoogte op aangepast. Het creëert energiereserves, die het indien nodig gebruikt.
