2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
Hoe voed je een kind op dat peren verkiest boven frietjes? Klinkt raar, grappig? Maar het is niet onmogelijk.
De meeste van onze smaakvoorkeuren worden gevormd in de eerste jaren van ons leven en als je een baby hebt, is dit het moment om te beginnen met lessen over gezond eten!
1. Het juiste krachtmoment
Een succesvolle start met gezond eten is het moment waarop het kind wakker wordt. Dan is hij vrolijk, maakt hij zich nergens druk om en is hij klaar voor nieuwe uitdagingen. Hij heeft ook honger en kan iets nieuws proberen.
2. Wees creatief
Bied uw kind een gevarieerd menu aan. Je kunt de meeste producten vervangen door hun gezonde equivalenten - in plaats van witte rijst een beetje bruin bereiden, in plaats van gebakken aardappelen kies je gestoofd, in plaats van suiker in yoghurt kun je zoet fruit toevoegen, goede keuze zijn volkoren koekjes en zoutjes. Meng een favoriet met een nieuw product - als je kind van bananen houdt, voeg dan peer toe aan de puree om aan de smaak te wennen.
3. Probeer
Als de kleine weigert een product te eten, probeer het dan over twee of drie dagen opnieuw aan te bieden. Maak het in een andere vorm. Wortelpuree kan voor uw kind lekkerder zijn, gestoomd of geroosterd.
4. Eten hoeft niet smakeloos te zijn
Zijn babypuree smakeloos voor jou? Ze presenteren het eten echter in zijn meest natuurlijke vorm aan de kinderen. Dit zou je niet moeten afschrikken. Als je thuis kookt, kun je groene kruiden toevoegen voor meer variatie - peterselie, dille, tijm, basilicum. Het is het beste om een kinderarts te raadplegen voordat u een nieuw kruid probeert.
5. Kinderen vinden het heerlijk om het eten te voelen
Als je een lepel met een vreemde puree in de mond van je baby duwt, is de kans groot dat hij het weer uitspuugt. Nodig de kleine uit om met zijn vingers aan het eten te voelen, ook als het vies wordt. Stoom de groenten niet - geef ze hem in je handen, natuurlijk onder jouw toezicht.
Laat je prentenboeken voor babyvoeding zien. Onderzoekers beweren dat kinderen die de producten van tevoren kennen, niet weigeren ze later te consumeren.
6. Doe het empathisch
Scheid het kind in de andere kamer niet tijdens het opwarmen van de puree of soep. Hoe eerder je het in de voedselbereiding verwerkt, hoe makkelijker het zal wennen aan de gezonde smaken van verse groenten en fruit, aromatische kruiden en vers gebakken volkorenbrood.
7. Samen eten
Als een kind met je eet, voelt hij zich belangrijk. Ook al eet hij uit de pot, hij zit toch met het hele gezin aan tafel.
8. Wees een onderhoudsmodel
Je kunt niet verwachten dat je kind gezond eet als je dat niet doet. Zelfs als je het in theorie elke dag leert totdat het je ziet met de salade in de hand, zal de kleine niet geloven dat het goed is om gezonde producten te kiezen.
9. De visie
Serveer het eten op een interessante manier. Kinderen leren spelenderwijs. Ze vinden het grappige in elke actie. En de neus van de clown is lekkerder dan een gewone wortel, en bieten zijn leuk als onderdeel van een martenitsa.
10. Ontspan
Gezond eten is geen wedstrijd met de "perfecte" moeder van de speeltuin. Het is niet dodelijk als je baby een koekje eet. Als hij broccoli weigert, vergeet ze dan - hun tijd zal over een paar weken komen. Laat je gewoon leiden door de kindersmaak en speel altijd in op elke verse wens in de vorm van fruit, groenten of een glas melk.
Aanbevolen:
Toptips Voor Het Bereiden Van Heerlijke En Gezonde Gerechten Met Aardappelen
Aardappelen staan vaak op de lijst van junkfood voor mensen die een speciaal dieet volgen. De uitspraken als "aardappelen worden dikker" en "aardappelen mengen met eiwitten (vlees) is niet goed" die we vaak horen, hebben ertoe bijgedragen dat aardappelen steeds meer worden gemeden.
McDonald's Brengt Grote Veranderingen Aan In Het Kindermenu
De reus op het gebied van fastfood heeft een grote verandering voorspeld McDonald's over het kindermenu. De keten gaat proberen kinderproducten gezonder te maken. De verandering zal wereldwijd zijn, te beginnen met de Verenigde Staten.
Kindermenu Tijdens De Feestdagen
Voor de feestdagen is het belangrijkste voor kinderen om hun eigen aparte menu te hebben. Zo beleven ze de vakantie in al zijn glorie en hebben ze iets om te onthouden als ze groot zijn. De kinderen zullen graag betrokken zijn bij het bereiden van het vakantiemenu voor zichzelf, en ouders moeten dit verlangen aanmoedigen.
Het Perfecte Dagelijkse Kindermenu
Wij bieden u ideeën voor een gezond dagelijks kindermenu (lunch, ontbijt en middagsnack), aangeboden door kinderdiëtisten. Voor ontbijt Ontbijtgranen (bij voorkeur volkoren) met melk en fruit. Dit snelkookgerecht voorziet het lichaam van het kind van een overvloed aan voedingsstoffen, waaronder koolhydraten, vezels, calcium, ijzer, foliumzuur en zink.
Zeven Tips Voor Het Maken Van De Perfecte Gezonde Smoothie
Goed bereid, smoothies zijn voedzame energiebronnen waardoor je lichaam kan opladen met gezonde groenten en fruit. Als ze echter niet goed zijn bereid, kunnen ze je voorzien van overtollige suiker, vet en kunstmatige ingrediënten. De beste manier om van smoothies te genieten?
