2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
Wat verstaan we onder goede voeding? Dit betekent niet alleen de natuurlijke behoeften van uw lichaam volgen bij het kiezen van een of ander voedsel, maar ook precies zoveel voedsel consumeren als het lichaam daadwerkelijk nodig heeft - niet meer en niet minder.
Kleine porties op een bord
Je moet proberen niet te veel te eten. Raak gewend aan het bereiden van kleine porties. Bergen voedsel op borden leiden de weg naar ziekte. En als gevolg daarvan krijg je niet eens plezier, alleen maar een zwaar gevoel in de maag. Aan de andere kant kan zelfs een kleine portie, zonder haast gegeten en zorgvuldig gekauwd, verzadigen en alle nodige smaaksensaties geven, die afgestompt worden door de grote hoeveelheid voedsel.
Geef de gewoonte op om voedsel van tevoren in voorraad te bereiden. Het voedsel is alleen nuttig in vers bereide vorm. De smaak van het gerecht van gisteren gaat flink achteruit. Ook verliest het voedsel wanneer het wordt opgewarmd zijn bruikbaarheid, vooral als er opnieuw vet voor dit doel wordt toegevoegd.
Voor het bereiden van vlees, vis, gevogelte
Snijd het overtollige vet af en verwijder de huid van de vogel - het is een bron van cholesterol. Het is het beste om alles in de oven op de grill te bakken, waardoor het interne vet smelt, of om te koken op stoom/waterbad/. Kook ook vlees, vis en gevogelte en doe ze in kokend water of groentebouillon. Vleesgerechten moeten worden geconsumeerd met groenten - gekookt of vers, maar in geen geval met bijgerechten zoals aardappelen of pasta.
De bereiding van bulgur
Vergeet niet te weken: boekweit 3-4 uur in koud water, havermout of tarwenoten - voor dezelfde tijd, maar in heet water. Gepelde gierst kan ook in een hete pan worden voorverwarmd. Na het weken mag de pap niet langer dan vijf minuten in hetzelfde water worden gekookt, vervolgens ingepakt en op een warme plaats sudderen. Door deze bereidingswijze behouden de bulgurs hun meest bruikbare eigenschappen, en de voorkeur gaat uit naar volkoren pap en volkorenbrood.
Het is het beste om de groenten in de oven te bakken
Bak ze in de oven of stoom ze. Het consumeren van gebakken aardappelen met de schil is erg handig omdat de schil van aardappelen veel nuttige stoffen bevat - mineralen, vitamines en enzymen. Het is niet wenselijk om groenten in een grote hoeveelheid water te koken, omdat dit het kaliumgehalte met 60-70 procent verlaagt. Groenten mogen niet meer dan een uur voor een maaltijd worden bereid - zowel gekookt als vers.
Het wordt aanbevolen om de vruchten rauw te eten, niet gekookt, en bij de bereiding van compotes, zowel vers als gedroogd fruit, met kokend water te gieten en erin te laten staan. Of je kunt het fruit in koud water laten weken en dan citroensap en honing toevoegen - je krijgt een heerlijke frisdrank.
Probeer het gebruik van een product zoals azijn te vermijden of te minimaliseren (de enige uitzondering is natuurlijke azijn die wordt verkregen door de fermentatie van vruchtensap).
Beperk suiker
Het gebruik van geraffineerde suiker moet worden geminimaliseerd. Afgezien van calorieën geeft het niets anders, het heeft geen zin, dus de schade is niet klein. Witte bloem is ook schadelijk, evenals conserven, gerookte producten, melkpoeder en karamel.
Maar denk niet dat je verhongert door zoveel lekkernijen van je menukaart te schrappen. Zelfs als je deze nadelen volledig opgeeft, is er weer een enorme selectie producten waarmee je een gezond dieet kunt opbouwen. Er zijn veel verschillende individuele opties die afhankelijk zijn van het lichaam en de bloedgroep.
Het is het bloed dat de reeks producten regelt die we nodig hebben. Het is het bloed dat de voedingsstoffen uit voedsel moet opnemen en door het lichaam moet verdelen. Het immuunsysteem van het lichaam is ingebed in het bloed en is verantwoordelijk voor het voorkomen dat vreemde stoffen het binnendringen.
De juiste voeding helpt het lichaam.
Aanbevolen:
Met Deze Truc Kook Je De Mais In Slechts 8 Minuten
Gekookte mais behoort tot de lekkernijen die we in de zomer graag klaarmaken. Met de truc die je hier kunt lezen, kook je de maïs in slechts 8 minuten en hoef je niet te wachten om van de smaak te genieten. De meeste huisvrouwen weten dat je op een echt smakelijke maïs moet wachten.
Kook Lekker En Gezond Thuis! Gewoon Met Deze Tips
In ons hectische en drukke dagelijkse leven is er minder tijd voor goede rust en on heerlijk bereide zelfgemaakte gerechten . We koken thuis steeds minder voedsel, waarbij we verwaarlozen om voor onze gezondheid te zorgen. Op een gegeven moment thuis gekookt voedsel is helaas een bedreigde diersoort.
Begin Echt Met Afvallen! Gewoon Met Deze Makkelijke Tips
Als het doel voor 2020 van jou is om gewicht te verliezen , geef op. Je zult falen in februari! De psychologische stress van deze beslissing zal je snel in de steek laten. Onderzoek toont aan dat 89% van de mensen die zich in de laatste maanden van het jaar een doel hebben gesteld om af te vallen, niet slaagt.
Met Deze Verwarmende Gerechten Heb Je Het Deze Winter Niet Koud
Elk seizoen heeft zijn eigen charme, maar op koude dagen ervaren veel mensen ongemak en worden snel ziek. Als u zich ziek voelt, is het belangrijk om te weten welke voedingsmiddelen u kunnen helpen uw immuunsysteem te versterken en warm te houden.
Wij Dagen Je Uit! Kook Een Van Deze Recepten Met Rundernieren
De voorbereiding van rundernieren het is niet meer zo populair als in de tijd van onze grootmoeders, maar het is een goede manier om ons menu te diversifiëren. In de winkels zal het moeilijk zijn om rundernieren te verkopen, maar als je kennissen hebt die dieren houden in de dorpen, dan zul je in staat zijn om het gewenste aantal te krijgen.
