2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
Wanneer de niveaus van vetten in het bloed (triglyceriden) en cholesterol hoog zijn, kan dit leiden tot vernauwde bloedvaten, wat op zijn beurt kan leiden tot een beroerte, een hartinfarct en meer. De oorzaken van een hoog cholesterolgehalte kunnen genetisch zijn of verband houden met een ongezonde levensstijl.
Bovendien draagt gebrek aan lichaamsbeweging ook bij aan een hoog cholesterolgehalte. Het is mogelijk dat het een combinatie is van alle factoren.
Verboden voedingsmiddelen voor hoog cholesterol
- Margarine, boter - het is het beste om bij veilige olijfolie te blijven;
- Taarten, pasta's, taarten - alle soorten taarten die zijn bereid met veel room, volle melk, boter zijn niet geschikt voor consumptie. Benadruk fruittaarten, het is goed om de binnenkant te eten, en het deel met verzadigd vet te vermijden;
- Zuivelproducten met een hoog vetgehalte - let op welk vetpercentage er op de verpakking staat. Zuivelproducten zijn nuttig omdat ze rijk zijn aan andere stoffen. Daarom is het voldoende om de hoeveelheid te verminderen en degenen met een lager vetgehalte te kopen;
- Popcorn - een avondje filmmarathon thuis met een bak popcorn is zeker geen goed idee voor het cholesterolgehalte. Beperk zowel popcorn als chips. Heerlijke pizza's zijn ook geen goede aanvulling op een gezond dieet;
- Rundvlees, eend en varkensvlees zijn ook een gemakkelijke en snelle manier om cholesterolgehalte verhogen. Kippenvel, hoewel het vreselijk lekker lijkt, moet eigenlijk worden vermeden. Wit vlees van gevogelte wordt als meer dieet beschouwd;
- Gefrituurd en gepaneerd voedsel, witte bloem pasta, bladerdeeg voor verboden voedingsmiddelen voor hoog cholesterol.
- Eieren worden al lang in verband gebracht met enkele van de schadelijke voedingsmiddelen voor een hoog cholesterolgehalte. Britse wetenschappers bewijzen echter dat we niet bang moeten zijn om eieren te eten. Vet voedsel is veel gevaarlijker dan eieren. De reden voor hun beschuldiging ligt in het feit dat eidooiers een geconcentreerde hoeveelheid cholesterol bevatten.
Wetenschappers verzekeren dat als we een matige hoeveelheid eieren per week consumeren (en precies hoeveel uw arts u zal vertellen), dit ons geen enkel risico oplevert.
Blijf bij fruit en groenten, mager vlees, peulvruchten, noten, vis. Het is goed om eventuele halffabrikaten op te geven en last but not least - matige lichamelijke activiteit te doen. Gebruik geen kant-en-klare sauzen zoals ketchup, mayonaise, beperk sappen in blik, koolzuurhoudende dranken, alcohol. Deze zitten er ook tussen cholesterolverhogende voedingsmiddelen.
Geschikte voedingsmiddelen voor hoog cholesterol
Granen: volkoren meel. Volkorenbrood, zwart, roggebrood, gekiemde tarwe, rijst (liefst ongeschild), volkoren pasta. Granen (muesli) zonder suiker.
Fruit en groenten: alle soorten vers, gedroogd of geconserveerd fruit zonder suiker (exclusief verboden). Alle soorten verse of koude geconserveerde groenten, gekookt, gestoofd, geroosterd (behalve verboden), champignons.
Vis: alle soorten verse of diepgevroren vis (kabeljauw, haring, makreel, enz.); ingeblikte vis in pekel- of tomatensaus (sardines, tonijn). Gekookte, gestoofde, gegrilde vis.
Vlees: kip, kalkoen (zonder vel), konijn, rundvlees, wild, soja-eiwit vlees. Zeer mager rood vlees.
Eieren en zuivelproducten: Eiwitten, magere melk, magere yoghurt, kwark, sojamelk.
Dik: extreem kleine hoeveelheden, bij voorkeur plantaardige vetten (gebruikte ruwe oliën).
Snoepgoed: Sorbets, fruitsalade, griesmeelpudding, rijstmelk.
Drankjes: Thee, koffie, caloriearme dranken, natuurlijke fruit- en groentesappen, mineraalwater.
Sauzen en kruiden: zwarte peper, mosterd, paprika, citroen, azijn, laurier, marjolein, tijm, groenten, knoflook, soja.
Bekijk meer top 12 cholesterolverlagende voedingsmiddelen.
Een hoog cholesterolgehalte is een factor die de gezondheid kan schaden, slagaders kan blokkeren en tot een hartaanval kan leiden.
Hoewel sommige risicofactoren kunnen worden vermeden - zoals ongezonde voeding, overgewicht, roken en gebrek aan lichaamsbeweging - kunnen andere factoren, zoals leeftijd, familiegeschiedenis niet worden gewijzigd.
Volgens experts is het uiterst belangrijk om uw cholesterol te controleren en regelmatig te laten testen, om naar de dokter te gaan, zelfs als u geen symptomen heeft. Hoewel hoge cholesterol nadelige gevolgen kan hebben voor uw gezondheid en zelfs dodelijk kan zijn, zijn er geen uitwendige symptomen van een hoog cholesterolgehalte die het gevolg zijn van een hoog vetgehalte in het bloed. De enige manier om erachter te komen heb je een hoog cholesterol? is om de nodige bloedonderzoeken te doen.
Hoe een hoog cholesterolgehalte te herkennen?
Zoals deskundigen opmerken, hebben hypercholesterolemie of hoog cholesterol geen symptomen. Bloedonderzoek is de enige manier om erachter te komen of u te veel totaal serumcholesterol heeft.
Wanneer er echter te veel cholesterol in de slagaders en op de wanden van andere bloedvaten (atherosclerose), kunnen bepaalde complicaties optreden, omdat vetophopingen de bloedcirculatie kunnen verminderen:
pijn op de borst - Als de kransslagaders (die van het hart) zijn aangetast, kan de patiënt pijn op de borst hebben, ook wel angina pectoris genoemd, of andere symptomen van ischemische hartziekte (een andere term die wordt gebruikt om de ziekte te beschrijven).
Myocardinfarct - Als de bloedstroom naar een deel van het hart wordt gestopt (de hartspier wordt niet langer met bloed geïrrigeerd), kan een persoon een hartinfarct krijgen.
Beroerte - Net als in het vorige scenario treedt een beroerte op bij mensen met hypercholesterolemie wanneer een stolsel de bloedtoevoer naar een deel van de hersenen blokkeert.
Zachte, gelige laesies of formaties op de huid (genaamd xanthomen) kunnen wijzen op een genetische aanleg voor problemen veroorzaakt door een hoog cholesterolgehalte.
Veel mensen met obesitas of diabetes hebben hoge cholesterol tegelijk. Dus de arts zal gewichtsverlies aanbevelen om de aandoening te verlichten.
Daarom is het belangrijk om te weten welke voedingsmiddelen verhogen cholesterol?. Vermijd ze om gezond en in goede conditie te blijven.
En als je gezonder wilt eten, bekijk dan onze:
- dieetrecepten;
- recepten voor hoog cholesterol.
Aanbevolen:
Voedingsmiddelen Die De Eetlust Verhogen
Voedingsdeskundigen zijn onvermurwbaar dat er voedingsmiddelen zijn die, hoe druk ze ook zijn, ons niet alleen niet zullen verzadigen, maar ook onze eetlust zullen opwekken. De reden is dat de voedingswaarde van deze producten tijdens de verwerking is verdwenen.
Voedingsmiddelen Die De Mannelijke Vruchtbaarheid Verhogen
Problemen met mannelijke vruchtbaarheid de laatste jaren beginnen ze de vorm aan te nemen van een epidemie. Het gemiddelde niveau van testosteron, de hoeveelheid en beweeglijkheid van sperma neemt af, en als gevolg daarvan nemen de psychologische problemen van het sterkere geslacht toe, omdat dit leidt tot het ontstaan van complexen, huwelijken die stuklopen en in het algemeen tot een demografische crisis leidt.
Voedingsmiddelen Die De Zuurgraad Van De Maag Verhogen
de zuren - iedereen komt ze vroeg of laat tegen. Sommige slechts één keer, en in andere kunnen ze door bijna alles worden veroorzaakt. Naast onaangename zuren kunnen ze zeer pijnlijk zijn en ernstig braken veroorzaken. Als u een van de patiënten bent, zijn er specifieke maatregelen die u moet nemen.
Voedingsmiddelen Die Hemoglobine Verlagen En Verhogen
U wordt moe wakker en heeft het gevoel dat u stikt, dit zijn twee van de eerste tekenen van veel ziekten, maar als u het beu bent om zich zo te voelen, moet u een bloedtest ondergaan, omdat het hemoglobinegehalte in uw bloed kan te laag zijn.
Voedingsmiddelen Die De Moedermelk Verhogen
Voordat een vrouw moeder wordt, kan ze de waarde van moeder zijn niet voelen en begrijpen. Het geven van moedermelk aan baby's is van bijzonder belang en belangrijk, dus het is uiterst belangrijk dat ze borstvoeding krijgen. In dit opzicht is het voedsel dat moeders eten om hun moedermelk te verhogen ook erg belangrijk.
