Vitamine B8 (Inositol)

2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35

B-vitamines zijn belangrijke in water oplosbare vitamines die een belangrijke rol spelen bij het functioneren van het menselijk lichaam. Tot deze groep behoren in totaal 8 vitamines, die allemaal vooral nodig zijn voor stofwisselingsprocessen in het lichaam en de omzetting van voedsel in energie. Dit helpt ons om elke dag levend en actief te zijn.

In de volgende regels zullen we een van de belangrijkste vertegenwoordigers van de B-groep beschouwen, namelijk - vitamine B8. Kijk wat de functies zijn, wat er gebeurt bij een tekort en hoe je het krijgt.

Vitamine B8, ook bekend als inositol of inositol, is een vitamine B. Het is een glucosepolymeer dat nodig is voor de juiste vorming van celmembranen in het lichaam. Vitamine B8 wordt in het lichaam gesynthetiseerd, maar in onvoldoende hoeveelheden.

Vitamine B8 vergemakkelijkt het metabolisme van vetzuren, beschermt de lever tegen vetdegeneratie. Deze vitamine voorkomt de afzetting van cholesterol op de wanden van de slagaders, terwijl het de ontgiftingsprocessen van het lichaam ondersteunt. Vitamine B8 helpt bij het extraheren van schadelijke stoffen die zich als gevolg van medicatie in het lichaam ophopen.

Vitamine B8 vormt celmembranen in de vorm van fosfoinositiden en beslaat 2-8% van de binnenste laag van het membraan. Er is niet veel bekend over de synthese van deze unieke verbinding, maar het is bekend dat in 3/4 van de behoeften van het lichaam wordt voorzien ten koste van de eigen synthese. Vitamine B8 wordt gesynthetiseerd door de maagmicroflora en moet tegelijkertijd het lichaam binnenkomen via voedsel. Inositol verandert niet onder invloed van zuren en logen. Bij verhitting wordt het gedeeltelijk vernietigd - tot 50%.

De geschiedenis van Vitamine B8 begon in 1848, toen het werd ontdekt door de Duitse chemicus Liebig, die een zoet smakende substantie uit vleesbouillon haalde. Na bijna een eeuw onderzoek is duidelijk vastgesteld dat vitamine B8 belangrijk is voor het functioneren van zenuwcellen. Inositol is, net als vitamine C, een derivaat van onze bekende glucose. Dit is de reden waarom het enige tijd geleden vitamine BC werd genoemd.

Vitamine B8 is vooral belangrijk voor de celdeling. In hogere concentraties is het aanwezig in het netvlies, hersenweefsel en lever. Inositol houdt ook het zenuwstelsel in goede conditie. Het wordt in grote hoeveelheden uitgescheiden via de moedermelk, wat deskundigen ertoe brengt te concluderen dat het rechtstreeks verband houdt met de toestand van het immuunsysteem. Studies hebben aangetoond dat het een zeer gunstig effect heeft bij de behandeling van complicaties veroorzaakt door diabetes.

Het nemen van voedingssupplementen met deze vitamine bij kankercellen stopt de groei van tumormisvormingen en bevordert zelfs de herontwikkeling van zieke cellen. De beste resultaten worden bereikt bij mannen die lijden aan kanker van de prostaat, penis of testikels.

Wetenschappers zijn onvermurwbaar dat cafeïne de vijand is van vitamine B8 en zijn winkels in het lichaam doodt. Inositol is al enige tijd verkrijgbaar in tabletten in apotheken, en hoewel de dagelijkse behoefte van het lichaam aan inositol 250-600 mg is, is er nog steeds geen vaste dosis.

Voordelen van vitamine B8

1 g inositol is een zeer goed hypnoticum gebleken. Het slaapverwekkende effect heeft geen concurrentie tussen de bestaande preparaten. Bovendien heeft deze dosis geen bijwerkingen en heeft het de unieke eigenschap om de kwaliteit van de slaap te veranderen.

Het is bekend dat inositol in grote doses een psychotrope werking heeft die vergelijkbaar is met die van moderne kalmeringsmiddelen. B8 kan met succes depressie, neurose overwinnen, paniekaanvallen en angst verlichten.

Deze schijnbaar magische vitamine is betrokken bij het reguleren van de motorische activiteit van de maag en is een krachtige stimulator van de ontwikkeling van gunstige microflora. Heeft een positief effect op de leverfunctie, versterkt het zenuwstelsel, zoals gezegd. Als gevolg hiervan kan het de ontwikkeling van atherosclerose voorkomen.

Vitamine B8 verlaagt het cholesterolgehalte in het bloed; bestrijdt constipatie, aangezien duidelijk werd dat het een stimulerend effect heeft op het spijsverteringskanaal. Vitamine B8 is zeer nuttig bij polycysteus ovariumsyndroom, het is belangrijk voor het werk van verschillende belangrijke neurotransmitters in de hersenen.

Vitamine B8-tekort

Het gebrek aan vitamine B8 kan huidziekten, spierpijn en zelfs psychische stoornissen veroorzaken. Bij gebrek aan voldoende hoeveelheden van deze vitamine verzwakken de hersenfunctie en het geheugen.

Vitamine B8 beïnvloedt de stofwisseling en de normale vorming van huid en haar. Vitamine B8-tekort en -tekort kunnen prikkelbaarheid en stemmingsstoornissen veroorzaken.

Vitamine B8-supplementen nemen

Inositolsupplementen hebben een positief effect op een aantal aandoeningen. In de volgende regels zullen we kijken welke organen en systemen het beste worden beïnvloed door vitamine B8-inname:

1. Vitamine B8 helpt de uitstekende werking van de bloedsomloop in het lichaam. Helpt het lichaam meer glucose uit het bloed op te nemen en beschermt tegen hoog cholesterol, hoge bloedsuikerspiegels en hoge bloeddruk. Inositol helpt de doorgang van waardevolle voedingsstoffen door de bloedsomloop van en naar bepaalde cellen.

2. Reguleert de hormonale balans bij vrouwen - inositol is uiterst belangrijk voor vrouwen die last hebben van hormonale disbalans (vooral met een verhoogde productie van androgenen). Het is echter goed om een arts te raadplegen die een adequate therapie zal voorschrijven.

3. Additieven met inositol hebben waardevolle helende eigenschappen voor de vrouwelijke vruchtbaarheid. Steeds meer studies wijzen op inositol als een belangrijk supplement dat niet alleen de hormonale balans reguleert, maar ook de kansen op een succesvolle conceptie verbetert.

Bronnen van vitamine B8

Vitamine B8 in de nieren, lever, hersenen, gist, melk, eieren. Het wordt aangetroffen in de volgende voedingsmiddelen: dadels, citroenen, sinaasappels, vijgen, aardbeien, bramen, frambozen, kruisbessen, paddenstoelen, granen, in de vorm van een verbinding zoals inositol, fosforzuur met calcium en magnesium, genaamd fytine. Belangrijke bronnen van inositol zijn bananen, bruine rijst, ongeraffineerde honing.

Voorbeeldtabel van voedingsmiddelen die vitamine B8 bevatten

100 g product - hoeveelheid vitamine B8 (mg)

rijst - 450 mg

tarwe - 370 mg

biergist - 270 mg

perziken - 210 mg

verse groene erwten - 162 mg

rozijnen - 130 mg

abrikozen en kool - 95 mg

ui - 90 mg

tarwebrood, watermeloen en aardbeien - 65 mg

tomaten - 45 mg

kippenei - 33 mg

Bijwerkingen van vitamine B8

Het is belangrijk op te merken dat overmatige inname van alcohol en koffie de opname van vitamine B8 door cellen aanzienlijk vermindert. Geneesmiddelen met oestrogenen en sommige sulfamidegroepen interfereren ook met de juiste opname van de vitamine. Het kan niet worden gedefinieerd als een bijwerking van inositol, maar het is toch goed om te vermelden, omdat sommige mensen die het supplement gebruiken geen effect zien en denken dat het geen zin heeft. In feite is het nuttig, maar de verkeerde interactie vermindert het en vernietigt het zelfs volledig.

Onder de meer bekende bijwerkingen van inositol zijn misselijkheid en wanorde die optreden bij een overdosis. Om dit te voorkomen, moet het supplement worden ingenomen in de dagelijkse doses die op de verpakking staan vermeld.