2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
Goed eten en drinken voor de stem is een term die conventioneel wordt gebruikt om een kader te schetsen voor wat nuttig is om te consumeren, niet alleen voor een prachtige stem, maar ook voor de goede gezondheid van ons hele lichaam.
We eten vaak zonder na te denken of een bepaald soort voedsel een negatief effect heeft op onze stem. Het drinken van cafeïnehoudende dranken en zeer gekruid voedsel kan een slecht effect hebben op onze stem: het kan zowel irritatie als een droge keel veroorzaken.
Zuivelproducten zijn een nuttig ingrediënt in ons dagmenu, maar net als we lang moeten praten, of een professionele inzet hebben en onze stem in optimale vorm houden, moeten we de inname ervan beperken.
Door meer yoghurt en vooral verse melk te eten, verhogen we de afscheiding van slijm, wat leidt tot de wens om vaker de keel te schrapen dan wanneer we deze producten voor een korte tijd onthouden.
Het belangrijkste kenmerk in de lijst van "goed eten en drinken" voor de stem is de inname van meer vocht, en meer precies - alleen water! Het is uitermate nuttig om meer vers en schoon water te drinken om een goede waterhuishouding in je lichaam te krijgen en om gifstoffen sneller op te ruimen.
Naast een goede algehele hydratatie, houdt water ook de stembanden gehydrateerd, wat een van de eerste bepalende factoren is voor de gezondheid van de stem. Bij het zingen bijvoorbeeld trillen de stembanden extreem snel. Als ze niet genoeg vocht hebben, worden ze vatbaar voor beschadiging, gepaard gaande met gevoelens van ongemak en zelfs pijn.
Een handige tip voor stemverzorging is om lauw water te drinken voordat u voor een publiek spreekt, en meer. Lichtjes opgewarmd water maakt de stem zachter en helderder en kalmeert de stembanden. Zeer koude dranken of zeer warme dranken belasten en beschadigen de weefsels van de keel.
Er zijn ook verschillende soorten thee die sterk worden aanbevolen bij een gematigde temperatuur. Dit zijn: groene thee, kamille, duizendblad.
Naast voldoende vocht, moeten we een uitgebalanceerd dieet volgen door meer fruit, groenten en volle granen te consumeren.
Vooral nuttig zijn voedingsmiddelen die vitamine A, C, E bevatten. Vitamine A bevordert de normale celregeneratie; vitamine C voorkomt de verslechtering van de gezondheid van de keel en versterkt de immuniteit van het hele organisme; Vitamine E is een krachtige antioxidant die het celmembraan beschermt en tevens de weerstand van het lichaam verhoogt.
Lever, wortelen, spinazie, boerenkool, abrikoos, papaja, mango zijn producten die extreem rijk zijn aan vitamine A. Rauwe rode paprika's, sinaasappels, citroenen, kiwi's, druiven, verse aardbeien, broccoli, bloemkool, tomaten bevatten relatief veel vitamine C, maar er moet worden geobserveerd hoe deze voorbeeldige groenten en fruit worden geconsumeerd, omdat vitamine C tijdens het koken zeer snel wordt afgebroken.
Tarwekiemen, noten, spinazie en koolgroenten zijn rijk aan vitamine E en vormen een aanvulling op een algemeen dieet met voorkeursproducten voor een goede stemgezondheid. Deze voedingsmiddelen ondersteunen de noodzakelijke hydratatie van de keel en beschermen deze tegen infecties, zodat we ervoor zorgen dat we een prachtige stem hebben.
Honing is ook onvervangbaar! Vooral nuttig voor het hele lichaam, maar ook voor de gezondheid van met name de stembanden en keel is manukahoning. Het heeft uitstekende antibacteriële eigenschappen dankzij het ingrediënt "defensine". Het wordt beschouwd als een van de rijkste aan vitamines, mineralen en antioxidanten honing.
Het heeft ook een goed effect op de keel en de wonderbaarlijke elixer-hoestsiroop, in Aziatische landen bekend als "Chuanbei Pipa Gao", wat "siroop" betekent en de plant waarvan het is gemaakt - "fritillaria".
Dit voorwaardelijke dieet maakt echter deel uit van een groter zorgsysteem dat we moeten nemen. Naast de inname van gezond eten en drinken, moeten we in een goede algemene conditie verkeren, meer bewegen en onze stem niet overbelasten.
Aanbevolen:
Pribotische Voedingsmiddelen Voor Een Goede Immuniteit En Een Uitstekende Spijsvertering
Als je denkt dat bacteriën synoniem zijn met 'microben', denk dan nog eens goed na. Probiotica komen voor in de darm en hun middelste naam is levende goede bacteriën! Uit enquêtegegevens blijkt dat in één jaar ongeveer 4 miljoen mensen een of andere vorm van probiotische producten .
Voedingsmiddelen Voor Een Gezonde Darmflora En Een Goede Peristaltiek
De waarde van een gezonde darmmicroflora is moeilijk te overschatten. Zonder dit is een normale spijsvertering onmogelijk, wat betekent dat alle weefsels en organen van ons lichaam zullen lijden aan een gebrek aan bepaalde voedingsstoffen. Voor de goede werking van darmmicro-organismen het is belangrijk om te weten wat we eten.
Cocktails Voor Een Mooie Stem
Een verscheidenheid aan drankjes en cocktails helpen om je stem goed te houden. Een goede stem is erg belangrijk voor mensen die er hun brood mee verdienen - het zijn tv-presentatoren, zangers, acteurs. En zonder dat je je stem voor je werk hoeft te gebruiken, moet het prettig en duidelijk zijn, omdat je ermee communiceert met mensen.
Kindercocktail Voor Een Mooie Stem
Russische zangers worden al lang verwend met eierpunch, een favoriet van kinderen. Het is bekend dat de geweldige bas Fjodor Chaliapin regelmatig zijn stem smeerde met een heerlijke mix van eieren en suiker. Tot op de dag van vandaag wordt de drank gebruikt voor stemverlies en verkoudheid.
Drie Kleurstoffen Voor Eten En Drinken Zijn Gevaarlijk Voor Kinderen
Drie van de meest gebruikte kleurstoffen voor voedsel en dranken zijn gevaarlijk voor de gezondheid van kinderen, zegt universitair hoofddocent Georgi Miloshev, hoofd van het Laboratorium voor Moleculaire Genetica van de Bulgaarse Academie van Wetenschappen.
