2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
1. Linzen
Vezelgehalte - 15,6 g per kopje
De lens is een ster in de keuken. Het is veel gemakkelijker en sneller te bereiden dan de meeste peulvruchten, en de smaak en voordelen doen niet onder voor die van zijn concurrenten.
2. Bonen
Vezelgehalte - 13,2 g per kopje
Foto: Margarita
Nog een houder qua vezelgehalte. Weinig mensen weten dat bonen ook een behoorlijke hoeveelheid ijzer bevatten en kunnen helpen bij bloedarmoede. En hoge niveaus van magnesium en calcium helpen tandglazuur en botten.
3. Erwten
Vezelgehalte - 8,8 g per kopje
eiwitten, vezel en omega-3-vetzuren, dit zijn drie redenen om vrienden te maken met erwten en deze vaak in uw dieet op te nemen. De thiamine in erwten, een van de B-vitamines, heeft een positief effect op de hersenfunctie en vult zich met energie.
4. Peren
Vezelgehalte - 5,5 g medium fruit
In aanvulling op hoog vezelgehalte, Peren bevatten veel foliumzuur en worden daarom vaak aanbevolen voor zwangere vrouwen. Sommige soorten peren bevatten een grote hoeveelheid jodium - een onschatbaar voordeel bij afwezigheid van dit sporenelement in het lichaam.
5. Gerst
Vezelgehalte - 6 g per kopje
In gerst zit zelfs nog meer vezels van havermout en bruine rijst. Voel je vrij om dit graan toe te voegen in soepen, salades, bijgerechten, je kunt ook een geïmproviseerde risotto bereiden met gerst en groenten.
6. Havermout
Vezelgehalte - 4 g per kopje
Bereid het ontbijt voor - boordevol vezels, met klassieke havermout, geraspte wortel, kokosschaafsel of haverzemelen.
7. Spruitjes
Vezelgehalte - 4,1 g per kopje.
Wist je dat spruitjes meer vitamine C bevatten dan welke andere koolsoort dan ook? Dankzij de B-vitamines, PP, caroteen en vezels worden spruitjes gedurfd gerangschikt onder de meest bruikbare groenten ter wereld.
Aanbevolen:
Topbronnen Van Foliumzuur
Foliumzuur , ook bekend als vitamine B9 of foliumzuur, is een stof die verantwoordelijk is voor een aantal vitale processen in het menselijk lichaam. Het is betrokken bij de productie van DNA, celgroei, aminozuursynthese, regelt het cholesterolgehalte, ondersteunt de werking van het immuunsysteem.
Voedingsmiddelen Rijk Aan Vezels - Bondgenoten Van Onze Gezondheid
Granen, peulvruchten, fruit en groenten bevatten zeer belangrijke voedingsvezels. Rijst, brood, witte bloem, chemisch geraffineerde cellulose, die in verschillende soorten suiker zit, zijn "dood" voedsel vanuit voedingsoogpunt, omdat ze veel van de voedingsstoffen in de granen hebben verloren.
Aardappelen En Sla - Een Heerlijke Genezer Voor Centen
Remedies zijn niet alleen te vinden in apotheken. Ze groeien in tuinen en bloembedden en sommige zijn onze favoriete aardappelen en sla. Hun helende eigenschappen zijn al lang bekend. Ze kunnen genezen en ons helpen herstellen. Sla en aardappelen zijn niet alleen een waardevol voedingsmiddel, maar ook een preventief middel.
Je Eet Op Je Buik, Je Betaalt Centen
Het is onvoorstelbaar dat iemand op een nachtkastje in een restaurant kan eten zonder dat het er zout uitkomt. In de Verenigde Staten bestaat zelfs zo'n openbare eetgelegenheid. Daarin kan iedereen voor maar één cent lekker eten, natuurlijk nog meer, als zijn hart zich wijdt of hij dankbaar is voor het heerlijke eten.
Zuinig Snoep Voor Centen
Wat is er mooier dan zelfgemaakte zoete verleidingen te maken, die niet alleen heerlijk, maar ook goedkoop zijn. Het eerste economische recept dat we hebben geselecteerd, is met Turks fruit. Indien gewenst kun je walnoten toevoegen, maar dat hoeft niet.
