2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
Hartziekten zijn wereldwijd de belangrijkste doodsoorzaak. De neiging is dat ze voortdurend worden verjongd, en vandaag hebben ze al invloed op jonge mensen in hun bloei. Dit maakt ze een van de meest ernstige risicofactoren.
Atherosclerose wordt ook beschouwd als de meest voorkomende oorzaak van levensbedreigende ongevallen, zoals een hartaanval en beroerte. De redenen hiervoor zijn talrijk - stress, roken, gebrek aan lichaamsbeweging, ongezonde voeding, overgewicht.
Veel mensen denken dat de vernauwing van onze bloedvaten onomkeerbaar is. Zelfs als het waar is, betekent dit niet dat uw dagen geteld zijn. Dit betekent dat er goede en foute maatregelen moeten worden genomen. Een van de belangrijkste factoren om de levensbedreigende effecten ervan te bestrijden - voeding.
Voedsel kan een natuurlijke remedie zijn in de strijd tegen vele ziekten. De algemene principes zijn verschillende - fruit en groenten, zonder veel suiker en gefrituurd voedsel. Als je dit volgt, ben je gezond. Behalve dat ze nuttig zijn, kunnen specifieke producten echter ook echt wonderbaarlijk zijn. Zie de volgende regels voor een voorbeeld dieet om atherosclerose te bestrijden.
Asperges is een van de aanbevolen groenten voor mensen die last hebben van atherosclerose. Ze reinigen de slagaders omdat ze vol vezels en mineralen zitten; lage bloeddruk; beschermen tegen bloedstolling. De meest bruikbare zijn gebakken, gestoofd of gegrild. Sommigen geven er de voorkeur aan zelfs rauw - voor salade.
Avocado - Het is zeer nuttig in Omega-3 en Omega-6 verzadigde vetzuren, die het gehalte aan goede cholesterol verhogen en die van slechte cholesterol verlagen. Dus de slagaders worden schoongemaakt. En toch - het is rijk aan vitamine E, dat ons ook beschermt tegen de effecten van cholesterol, evenals kalium, dat de bloeddruk verlaagt. Met avocado vervang je mayonaise op je boterham.
Broccoli is een andere supergroente, nuttig tegen atherosclerose. Ze zijn rijk aan vitamine K, dat calcium naar de juiste plaatsen leidt, zodat het onze bloedvaten niet verstopt en verkalkt. Deze gunstige eigenschappen delen broccoli met een andere groente - spinazie.
Vette vis is ook erg handig - zalm, tonijn, makreel. Ze zitten vol met heilzame vetzuren, die, net als bij avocado's, het slechte cholesterolgehalte verlagen. Het is een bekend feit dat vis ons favoriete voedsel is. Olijfolie heeft vergelijkbare functies.
Je kunt veilig volkoren granen eten. Havermout, alle granen zoals bulgur, chia, tarwe, quinoa, amarant of boekweit zijn voedingsmiddelen die zeer vezelrijk zijn. En niemand anders zorgt zo goed voor onze bloedvaten!
Aanbevolen:
Voedingsmiddelen Die Ontstekingen In Het Lichaam Bestrijden
Ontsteking in het lichaam het lichaam helpen een infectie of wond te bestrijden. Aan de andere kant is chronische ontsteking schadelijk - omdat het tot verschillende ziekten kan leiden. Het risico neemt toe als er stress in ons leven is, we ongezond eten of we weinig bewegen.
Groenten Die Kanker Bestrijden
Wat we eten kan veel aspecten van onze gezondheid drastisch beïnvloeden, waaronder het risico op het ontwikkelen van chronische ziekten zoals hart- en vaatziekten, diabetes en kanker. Met name het ontstaan van kanker wordt sterk beïnvloed door onze voeding.
Tegen Zwaarlijvigheid En Atherosclerose, Stop Kool Op Je Maag
Kool is een groente die makkelijk te bewaren is en daardoor het hele jaar door op de markt aanwezig is. Het heeft een uitstekende smaak en voedingswaarde. Er zijn verschillende soorten kool bekend: groen, rood, Chinees, Savoye. Kool is rijk aan vitamine C, die de hoogste waarden in zuur heeft.
Meidoorn Bestrijdt Atherosclerose
Meidoorn, evenals het extract ervan, hebben benijdenswaardige eigenschappen die helpen bij een aantal ziekten en kwalen. Deze kleine struik komt het meest voor in Europa, West-Azië en Noord-Afrika. Het staat bekend om zijn scherpe doornen, roze bloemen en rode en kleine vruchten.
Goede Voeding Bij Atherosclerose En Hoog Cholesterol
Eet een complete en gevarieerde voeding, rijk aan vitamines, sporenelementen, minerale zouten. - Het verdient de voorkeur om voornamelijk vegetarische gerechten te nemen, inclusief vleesgerechten slechts 3-4 keer per week - en voornamelijk rund, kalf, mager lams- en varkensvlees, konijn, kip, kip of kalkoen - in hoeveelheden tot 150 gram per portie, zeer zelden rundersalami, ham - niet vettig, filet, enz.
