Het Geheim Van Een Snelle Stofwisseling

Inhoudsopgave:

Video: Het Geheim Van Een Snelle Stofwisseling

Video: Het Geheim Van Een Snelle Stofwisseling
Video: VMBO HAVO 2 | Verbranding en ademhaling | 1. Stofwisseling | 8e editie | MAX 2024, November
Het Geheim Van Een Snelle Stofwisseling
Het Geheim Van Een Snelle Stofwisseling
Anonim

Als we de manier waarop ons lichaam functioneert volgen, zullen we begrijpen dat het een complexe en intelligente machine is die feilloos werkt. Hij weet wanneer hij moet versnellen en wanneer hij moet vertragen, afhankelijk van onze behoeften.

De processen die in het lichaam plaatsvinden zijn talrijk. Een van hen is metabolisme. Metabolisme is het proces waarbij voedingsstoffen worden omgezet in energie. Het is nodig om onze levensprocessen te ondersteunen.

Het metabolisme vertraagt soms en de redenen hiervoor zijn talrijk, en het resultaat is negatief voor het lichaam. Overgewicht is het meest voorkomende gevolg van een trage stofwisseling en brengt een aantal gezondheidsproblemen met zich mee. Het is goed om een snelle stofwisseling te behouden, en daarvoor moeten we leren het lichaam de juiste signalen te geven.

Het is niet moeilijk om een goede relatie te krijgen met het ritme van het lichaam. Mits aan enkele gemakkelijke voorwaarden wordt voldaan.

Gebruik alleen nuttige vetten in de voeding

Het is goed om te koken met olijfolie. Voor nuttige vetten moet vis worden geconsumeerd die omega-3 vetten bevat, zoals avocado's, amandelen en andere noten.

Een gezonde nachtrust zou 8 uur moeten zijn

Het geheim van een snelle stofwisseling
Het geheim van een snelle stofwisseling

Slaap zorgt voor volledige rust, die wordt opgeladen voor de volgende dag. Zo werkt het lichaam op zijn volle capaciteit aan mogelijkheden. Bij vermoeidheid vertraagt de stofwisseling doordat het lichaam een signaal afgeeft dat het niet goed kan functioneren.

De manier van eten

De manier waarop we eten is erg belangrijk. Het moet niet vaak worden gegeten, in kleine hoeveelheden. Elke 3-4 uur moet het lichaam worden voorzien van voedingsstoffen zodat het geen reserves hoeft op te bouwen.

Vermijd drastische diëten

Snelle stofwisseling
Snelle stofwisseling

Het is een misvatting dat strikte diëten afvallen. Dit is slechts de beginsituatie, omdat het lichaam reserves begint op te bouwen wanneer het een gebrek aan voedingsstoffen waarneemt en na het stoppen met het dieet een nieuwe drastische gewichtstoename is als gevolg van opgeslagen vet.

De behoefte aan water

Het lichaam heeft 2-3 liter water per dag nodig. Volgens een onderzoek naar de stofwisseling verhoogt het nemen van 200 milliliter water het proces na 10 minuten met 30 procent en piekt het na ongeveer een half uur. Experts adviseren daarom om de hoeveelheid water in porties van 200 milliliter te verdelen en gelijkmatig over de dag in te nemen.

De juiste voeding voor een snelle stofwisseling

Voeding speelt een belangrijke rol in het verloop van metabolisme. Er zijn veel voedingsmiddelen die een positief effect hebben, verbetering van het metabolische proces. Dit zijn: cacao, pure chocolade, lijnzaad, zoete aardappelen, avocado, hete specerijen, knoflook, peulvruchten, amandelen, appels, citroen, olijfolie, kip, haver, spinazie, spruitjes en water.

Aanbevolen: