2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
Tenminste, dat zeggen onderzoekers, die ontdekten dat het opgeven van calorieën in suikerhoudende dranken - al is het maar één glas per dag - leidt tot een verlies van 1,5 kg. voor 18 maanden.
"Gewichtsverlies door vloeibare calorieën is groter dan gewichtsverlies door inname van vast voedsel", zegt Dr. Liu Chen, een assistent-professor epidemiologie aan de School of Public Health and Health in New Orleans.
Een van de redenen hiervoor is dat het lichaam de inname van vast voedsel zelf kan reguleren. Als je bijvoorbeeld te veel vast voedsel eet tijdens de lunch, zul je de neiging hebben om minder te eten tijdens het avondeten. Maar deze zelfregulering is niet van toepassing op de vloeistoffen die je drinkt, zeggen experts.
"Als u uw inname van dranken vermindert, vooral die met suiker, zou dit een eenvoudige en gemakkelijke manier zijn om op gewicht te blijven. Je kunt voorkomen dat je extra aankomt, of als je op dieet bent, kun je gemakkelijk je doelen bereiken", voegt Chen eraan toe.
De studie "ondersteunt wat veel voedingsdeskundigen geloven - vloeibare calorieën stillen de honger niet", zegt Connie Dickman, directeur van de Universiteit van Washington. "Bovendien, het vinden van dat gezoete dranken meer invloed kunnen hebben op het gewicht dan andere vloeistoffen, is een belangrijke boodschap aan Amerikanen die blijven proberen hun calorieën te verminderen."
En als je dorst hebt? "Drink water", zegt Chen
Tijdens het onderzoek bestudeerden onderzoekers de voeding van 810 mensen in de leeftijd van 25 tot 79 jaar. De deelnemers aan de studie, die 18 maanden duurde, werden willekeurig verdeeld in drie groepen:
1) tips voor bloeddruk verlagen;
2) leefstijlinterventies, inclusief dieettips en lichaamsbeweging bloeddruk verlagen) en
3) inmenging in levensstijl en een speciaal dieet dat rijk is aan groenten en fruit.
In deze studie hebben de onderzoekers speciale aandacht besteed aan het gewicht van de deelnemers en de drankjes die ze consumeerden. Het gewicht van de deelnemers werd gemeten op 6 en 18 maanden en hun dieet werd gevolgd door plotselinge telefonische interviews.
De drankjes zijn onderverdeeld in zeven categorieën:
- gezoet met suiker drankjes (inclusief frisdranken, fruitdranken, fruitpunches of calorierijke dranken gezoet met suiker);
- dieetdrankjes, zoals light frisdrank en andere die kunstmatige zoetstoffen bevatten
- melk (inclusief volle melk, 2%, 1% en magere melk);
- 100% fruit en groentesappen (vers fruit);
- koffie en thee met suiker;
- koffie en thee zonder suiker;
- alcoholische dranken.
De onderzoekers ontdekten dat suikerhoudende dranken goed waren voor 37% van alle vloeibare calorieën die door het onderzoek werden geconsumeerd. Van de dranken zijn die die gezoet zijn met suiker de enige soort dranken die in verband worden gebracht met gewichtsverandering.
Minder drinken gezoete dranken is belangrijker dan minder eten voor gewichtsverlies. Sterker nog, het drinken van één glas minder frisdrank leidt tot een verlies van 0,5 kg in 6 maanden en nog eens 1 kg in de komende 18 maanden.
Als een kleine verandering in eetpatroon kan leiden tot een verlies van een halve kilo in zes maanden, met toevoeging van andere kleine veranderingen of verhoogde activiteit zelfs 15 minuten per dag, kan veel worden bereikt. Geleidelijke veranderingen helpen om een gezonder gewicht te bereiken.
Consumptie van vloeibare calorieën is toegenomen met de toename van de epidemie van zwaarlijvigheid. In eerdere onderzoeken ontdekten onderzoekers dat 75% van de volwassenen in de Verenigde Staten met Overgewicht of obesitas in 2015 en dit hangt samen met drinken gezoete dranken.
Aanbevolen:
Licht Gezoete Dranken
Licht gezoete dranken zijn wodka, whisky, gin, rum, cognac, mastiek en meer. Licht gezoete dranken worden voornamelijk als aperitief gedronken. Bij het serveren van wodka, gin, whisky en mastiek kunnen dezelfde hapjes worden geserveerd waarmee de brandewijn wordt geserveerd.
Cocktailseizoen! Wat U Moet Weten Over Gezoete Dranken
De groep sterk gezoete dranken omvat alle soorten likeuren, evenals gezoete brandewijnen, bij de Bulgaren bekend als Vishnovka, Malinovka, Mentovka, enz. De likeuren kunnen elk zijn - chocoladelikeur, eierlikeur, kokoslikeur, enz., en als merken zijn waarschijnlijk de meest voorkomende onder hen Baileys, Maraskin, Curaçao, Aftershock, Amaretto en anderen.
Is Het Nuttig Om Warme Dranken Te Drinken?
Tijdens de koude maanden drinken veel mensen graag hete drankjes . Naast verwarmend werken ze ook rustgevend op een drukke dag. Daarom zijn er mensen die in de koude maanden van het jaar niet zonder een kop hete thee en warme koffie kunnen.
Gezoete Producten Leiden Tot Gewichtstoename En Depressie
Het is geen toeval dat er de afgelopen jaren zoveel is gezegd tegen producten die suikervrij zijn maar toch benijdenswaardig zoet. Je kunt wel raden dat ze vol zitten met kunstmatige zoetstoffen, versterkers en conserveermiddelen, enz. Experts zijn verontrust dat producten zoals Cola Light, Pepsi Light, suikervrije kauwgom, evenals de meeste producten die zeggen dat ze suikervrij of met zoetstoffen zijn, enorme schade aan de gezondheid kunnen veroorzaken.
Gezoete Dranken Schaden Het Intellect
Regelmatig drinken van gezoete frisdranken verzwakt het intellect. Vrouwen zijn vaker verslaafd aan snoep en frisdrank. Soms hebben ze geen controle over de hoeveelheid die ze drinken uit gezoete dranken, wat kan leiden tot medische problemen.
