2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
Triglyceriden zijn een chemische vorm van vet in het bloed. Hun overmaat wordt geassocieerd met verschillende ziekten. Hoge triglyceriden kan leiden tot een hoog cholesterolgehalte, een verhoogd risico op hartaanvallen en hypertensie.
Gelukkig kunnen deze triglycerideniveaus worden verlaagd met de juiste voeding en lichaamsbeweging. Sommige kruiden kunnen nuttig zijn in combinatie met een dieet en lichaamsbeweging het verlagen van triglyceriden.
Symptomen van hoge triglyceriden
Hoge triglyceriden ze kunnen erg ongezond zijn, dus het is belangrijk om je niveaus in de loop van de tijd te volgen voordat ze een reëel gevaar worden. Meestal gaan hoge triglyceriden niet gepaard met een specifiek symptoom, zolang ze niet op het risiconiveau zijn, maar preventie is erg belangrijk.
Hoe hoge triglyceriden te vermijden? Triglyceridencontrole is vrij eenvoudig en er zijn veel producten en methoden die ons hierbij kunnen helpen.
Evenwichtig dieet: Een goed dieet dat ons in staat stelt om triglycerideniveaus te vermijden, moet grote porties groenten, fruit en vis bevatten. Sauzen met een hoog vetgehalte moeten worden vermeden en rood vlees mag niet worden misbruikt, en in plaats daarvan moet voorrang worden gegeven aan gevogelte en ander vetarm vlees. We moeten ook vermijden om grote hoeveelheden brood te eten, vooral met sauzen, en alcohol en suiker te beperken.
Beweeg elke dag: Dagelijkse lichaamsbeweging is belangrijk voor de gezondheid en voor veel van onze lichaamsfuncties. U kunt bijvoorbeeld elke dag zwemmen of wandelen. Met ongeveer 30 minuten lichaamsbeweging per dag weet je zeker dat je triglyceriden op het juiste niveau zitten.
Veel water: Het wordt aanbevolen om ongeveer twee liter per dag te drinken, omdat dit ons helpt om van binnen en van buiten schoon en gezond te zijn.
Naast goede voeding, water en lichaamsbeweging, zijn er enkele kruiden die helpen om normale triglyceridenniveaus te behouden.
Kaneel
Kaneel heeft veel gezondheidsvoordelen, waaronder ja verlaagt triglyceriden. Wetenschappelijke gegevens van een studie gepubliceerd in het tijdschrift Diabetes Care in 2003, waarin patiënten 1 gram, 3 gram of 6 gram kaneel per dag kregen, toonden aan dat iedereen een verbetering had in het verlagen van de triglyceridenspiegels, hoewel het wordt aanbevolen om te beginnen met een dosis van 1 gram per dag.
Knoflook
Knoflook is een van de schatten van de natuur, en dit wordt bevestigd door talrijke onderzoeken die aantonen dat het consumeren van slechts één knoflook per dag helpt om triglyceriden te verlagen. Knoflook helpt de afgifte van triglyceriden uit de lever in het bloed te verminderen, heeft ook ontstekingsremmende en anticoagulerende eigenschappen en helpt het cholesterol te verlagen.
Groene thee
De bladeren bevatten tannines en andere natuurlijke antioxidanten die helpen verminderen triglyceriden. Door het te consumeren, samen met een dieet en wat lichaamsbeweging, kunnen triglyceriden gemakkelijk worden verlaagd.
Artisjokbladeren
Artisjokbladeren zijn een bron van krachtige antioxidante flavonoïden en statines. Deze stoffen beschermen tegen oxidatie en vrije radicalen. Verschillende klinische onderzoeken hebben aangetoond dat het gebruik van artisjokbladeren gunstig is voor het verlagen van cholesterol en triglyceriden. Dit is waarschijnlijk te wijten aan het effect van statines, die een wisselwerking hebben om het cholesterol te verlagen.
Kruiden rijk aan Omega-3 vetzuren
Deze vetzuren zijn goed voor het hart en helpen bij het verlagen van triglyceriden en cholesterol. Omega-3-zuren zijn onverzadigde vetzuren die in verschillende voedingsmiddelen worden aangetroffen en helpen de vorming van bloedstolsels te voorkomen. Ze bevatten de volgende kruiden: kruidnagel, marjolein, oregano, basilicum, salie, laurier, kerrie, rozemarijn, munt, dragon, gember, maanzaad.
Kruiden rijk aan niacine
Niacine is een B-vitamine die helpt bij het verlagen van triglyceriden. Niacine werkt niet alleen tegen overtollige triglyceriden, maar ook tegen LDL-cholesterol en totaal cholesterol. Onder de kruiden die rijk zijn aan niacine zijn: alfalfa, kliswortel, kattenkruid, kamille, ochanka, venkelzaad, fenegriek, ginseng, hop, heermoes, koningskaars, brandnetel, haver, peterselie, munt, frambozenbladeren, rode klaver, rozenbottel, salie, zuring.
Bestrijding van hoge triglyceriden het is niet zo ingewikkeld, zolang je de wil en het verlangen hebt. Sporten, voeding en kruidenthee kunnen je conditie aanzienlijk verbeteren!
Aanbevolen:
Voedingsmiddelen Die Ontstekingen In Het Lichaam Bestrijden
Ontsteking in het lichaam het lichaam helpen een infectie of wond te bestrijden. Aan de andere kant is chronische ontsteking schadelijk - omdat het tot verschillende ziekten kan leiden. Het risico neemt toe als er stress in ons leven is, we ongezond eten of we weinig bewegen.
Deze Voedingsmiddelen En Kruiden Helpen Bij Hoge Bloeddruk
Hypertensie vormen een risico op een hartaanval of beroerte en zijn misschien wel de meest voorkomende doodsoorzaak ter wereld. Daarom is het erg belangrijk om de bloeddruk binnen normale grenzen te houden. Er zijn veel manieren om de bloeddruk te verlagen - lichamelijke activiteit, gewichtsverlies, stoppen met roken en meer.
Dadels Bestrijden Hoge Bloeddruk
Het eten van dadels is zeer waardevol voor het behoud van de gezondheid van het hele lichaam. Ze worden als nuttig beschouwd bij constipatie, darmaandoeningen, hartproblemen, bloedarmoede, seksuele disfunctie, sommige maligniteiten en vele andere.
Eet Regelmatig Mozzarella Om Hoge Bloeddruk Te Bestrijden
Italiaanse mozzarella kaas is algemeen bekend over de hele wereld. Het heeft een heldere witte kleur, een delicate zoete smaak en een elastische textuur. De originele Italiaanse mozzarella is gemaakt van buffelmelk. De lekkerste is die met een houdbaarheid van één dag, die in een ronde vorm is gemaakt.
Kool En Broccoli Bestrijden Hoge Bloeddruk
Broccoli en kool behoren tot de groenten die een hoge bloeddruk actief bestrijden. Voeg ze toe aan je menu en je voelt meteen het verschil. Kool en broccoli bevatten glutaminezuur. Het is het meest voorkomende aminozuur, dat verantwoordelijk is voor de meeste plantaardige en dierlijke eiwitten.
