2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
Het noordelijke dieet is een alternatief voor het populaire mediterrane dieet, en in dit dieet is de consumptie van vlees toegestaan, maar niet van zoetwaren.
Aan de andere kant zouden we elke dag fruit, groenten en noten moeten eten.
Het noordelijke dieet biedt geen indrukwekkend gewichtsverlies, maar door de toepassing ervan kunt u de niveaus van slechte cholesterol in uw lichaam verlagen.
Het menu van het noordelijke dieet moet aardbeien, frambozen, bramen, bosbessen, kool, bieten, wortelen, peulvruchten, verse kruiden, champignons, zeevruchten, haring, zalm, zeewier, ongezouten noten, volle granen en wild bevatten.
Een basisregel van het noordelijke dieet is om minstens 3 keer per week vis te eten, en op andere dagen van de week mag je hertenvlees eten en moet je varkensvlees uit het dieet uitsluiten.
Ook snoepgoed is in welke vorm dan ook verboden.
Je moet zes keer per dag een portie groente en fruit eten, alleen de hierboven genoemde zijn toegestaan.
Wat betreft zuivelproducten, wanneer u probeert uw slechte cholesterolgehalte te verlagen, is het goed om de consumptie ervan te verminderen.
Zolang je het noordelijke dieet volgt, is het goed om te proberen minimaal 30 minuten per dag te bewegen.
Voorbeeldmenu van het noordelijke dieet
Ontbijt: Sneetje roggebrood, fruit of groenten naar keuze, vers
Tussenmaaltijd: Noten, fruit of groenten
Lunch: Soep, sandwich gemaakt van roggebrood met vis en groenten
Tussenmaaltijd: Noten, fruit of groenten
Diner: Vis- of kipfilet, gegarneerd met frisse salade
Hoge niveaus van slechte cholesterol in het bloed verhogen het risico op atherosclerose en cardiovasculaire gebeurtenissen, omdat het zich ophoopt op de wanden van bloedvaten en de bloedstroom belemmert.
De maximaal toegestane dagelijkse inname van cholesterol met voedsel is 250 mg, wat gelijk is aan de dooier van één ei of twee glazen volle melk.
Aanbevolen:
Hoe Het Cholesterolgehalte Op Natuurlijke Wijze Te Verlagen?
Heeft u een hoog cholesterolgehalte? Je bent niet alleen! Alleen al in Amerika treft dit probleem 95 miljoen mensen. Op zichzelf een gezondheidsprobleem, de aandoening wordt geassocieerd met andere, zelfs ernstiger - hartaandoeningen en diabetes.
Het TLC-dieet Verlaagt Het Slechte Cholesterol
Het belangrijkste doel van TLC-dieet is om het lichaam te helpen het slechte LDL-cholesterol in het bloed kwijt te raken. Studies op dit gebied geven aan dat het cholesterolgehalte in slechts 6 weken met wel 10% daalt, wat een geweldige preventie is van veel ziekten.
De Magische Samardala Verlaagt De Niveaus Van Slechte Cholesterol
Samardala is een traditioneel Bulgaars kruid waarvan de meeste mensen weten dat het wordt gebruikt om kleurrijk zout te maken. Het speelt een grote rol in het specifieke aroma van de favoriete specerij van veel mensen. Samardala komt het meest voor op de Balkan, hoewel het in sommige landen in Azië bekend is.
Tamarinde Verlaagt Het Slechte Cholesterol
Hoor je voor het eerst over Tamarinde? Dit is een Indiase dadel, die zeer nuttig is en een bacteriedodend, ontstekingsremmend, laxerend effect heeft. Tamarinde is een tropische groenblijvende boom die tussen de 12 en 18 meter hoog wordt.
Aubergine Verlaagt Slechte Cholesterol
Een van de meest effectieve methoden voor het voorkomen en behandelen van atherosclerose is een verhoogde consumptie van aubergines. Het bleek dat de zogenaamde. blauwe tomaten helpen het slechte cholesterol in het lichaam te verminderen.
