2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
Er is 7 belangrijke mineralendie ons lichaam dagelijks nodig heeft. De aanbevolen dagelijkse dosis van elk is ongeveer 100 milligram.
Ze zijn allemaal onmisbaar voor het goed functioneren van onze bloedsomloop, hersenactiviteit, zijn belangrijk voor de gezondheid van tanden en botten, hebben een positief effect op het zenuwstelsel en zijn verantwoordelijk voor een goed humeur.
Hier is een lijst van de belangrijkste mineralen voor onze gezondheid.
Calcium
Essentieel voor gezonde tanden en botten. 99% van het calcium zit in de botten en tanden, de rest zit in het bloed. Calcium reguleert perfect de hartactiviteit. Het eten van meer voedingsmiddelen met een hoog calciumgehalte kan de levensduur verlengen. Calcium zit in sesamzaad en groene bladgroenten.
Fosfor
Fosfor speelt, net als calcium, een belangrijke rol bij de vorming van tand- en botweefsel. Helpt de schildklier om zijn functie goed uit te voeren en reguleert onze stofwisseling. Fosfor is te vinden in voedingsmiddelen zoals rood vlees en vis.
Magnesium
Het is betrokken bij meer dan 300 biochemische processen die in ons lichaam plaatsvinden. Allereerst is het noodzakelijk voor de normale werking van het zenuwstelsel. Bevat volkoren granen, groene bladgroenten en noten.
Natrium
Het regelt de waterhuishouding in het lichaam, de bloeddruk en het bloedvolume. Natrium wordt in producten geproduceerd door warmtebehandeling.
Chloor
Het speelt een belangrijke rol in het spijsverteringsproces, de vorming van zoutzuur in de maag. Zoutzuur helpt schadelijke maagbacteriën te doden. Chloor wordt in geen enkel voedingsproduct in zijn pure vorm aangetroffen.
Kalium
Kalium controleert, net als natrium, de waterhuishouding van het lichaam. Op basis van recente onderzoeken kan worden gezegd dat kalium helpt de bloeddruk te verlagen. Kalium komt voor in zuivel- en vleesproducten, groenten en fruit.
Ijzer
IJzer is een mineraal met een sleutelrol in ons lichaam. Geeft zuurstof aan het lichaam en helpt ook om een gezond immuunsysteem te behouden.
Iedereen moet deze 7 mineralen kennen om de gezondheid van zichzelf en hun gezin te waarborgen.
Aanbevolen:
Caloriebommen Gevaarlijk Voor Onze Gezondheid
Weinig mensen kunnen een portie frietjes weerstaan, maar feit is dat zij en sommige andere heerlijke voedingsmiddelen gevaarlijk zijn voor onze gezondheid en echt zijn calorie bommen interfereren met het dieet. Een nieuwe studie heeft de 7 meest schadelijke voedingsmiddelen geclassificeerd, waarvan de consumptie niet alleen uw slanke figuur en een goede gezondheid schaadt.
Voordelen Van Cranberry En Waarom Het Goed Is Voor Onze Gezondheid
Wist je dat veenbessen goed zijn voor de gezondheid. Zo niet, maak je geen zorgen, dit is een nieuwe ontdekking. Het is tot nu toe niet bekend veenbes om gezondheidsvoordelen te hebben, dus hier zullen we deze kwaliteiten bespreken. Veenbessen zijn kleine vruchten die groeien in bergachtige gebieden, meestal in gematigde klimaten.
Aandacht! Onze Favoriete Voedingsmiddelen Spreken Voor Onze Gezondheid
We hebben allemaal favoriete etenswaren en smaakgewoonten. Hier zijn enkele voedingsmiddelen waarvan overmatige consumptie kan spreken voor onze gezondheid: 1. Chocolade - volgens het onderzoek van psychologen nemen we op onbewust niveau onze toevlucht tot chocolade als een soort opluchting.
De Belangrijkste Vitamines En Mineralen Voor Vrouwen
Ieder van ons weet dat we, om gezond te zijn, ons lichaam elke dag moeten voorzien van de nodige vitamines en mineralen. De behoeften van de zachtere helft van de wereld zijn anders dan die van de sterkere helft. In elke fase van haar leven heeft een vrouw verschillende soorten vitamines en mineralen nodig, en deze behoefte neemt toe als we worden blootgesteld aan stress, vermoeidheid en gezondheidsproblemen.
Wat Zijn Onze Belangrijkste Fouten In De Keuken?
Zelfs als je denkt dat je de perfecte gastvrouw bent, kun je onbedoelde blunders maken in de keuken. Bekijk wat de meest voorkomende fouten van de hosts zijn. - Je koopt appels in grote hoeveelheden Tijdens de bewaring stoten appels ethyleengas uit.
