2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
Het doel van eiwitdranken is om tussen de maaltijden door te worden gebruikt, niet om een complete maaltijd te vervangen. Hun doel is om het reeds bestaande dieet aan te vullen. Ze worden snel verteerd en voorzien het lichaam van voldoende calorieën en eiwitten. Ze zijn gemakkelijk draagbaar en zowel geschikt voor na de training als voor gebruik tijdens het werk.
Hier zijn onze ideeën voor het maken van eenvoudige eiwitdrankjes (shakes). Het enige wat je hoeft te doen is de ingrediënten in een blender te kloppen.
Eiwitshake Snel aan de slag
Ingrediënten: vers geperst sap van 3 sinaasappels, 30 g eiwitpoeder
Eiwitshake Bessen
Ingrediënten: 10 ons vers water, 8-9 aardbeien (misschien bevroren), 4 el. magere zure room, 30 g eiwitpoeder, zoetstof naar keuze
Kaneel eiwitshake
Ingrediënten: 2 theelepels vanille-eiwitpoeder, 1/2 theelepel. kaneel, ½ theel. vanille of 1/4 theel. vanille-extract, 1 eetl. zure room, 8 ons water, blik en magere melk, 2-5 ijsblokjes, 1 pakje kunstmatige zoetstof
Eiwitshake Fruitbom
Ingrediënten: 2 theelepels vanille-eiwit, 7-9 frambozen, 4-6 aardbeien, 15-17 bosbessen, 20 ml magere melk, 3-4 ijsblokjes
Eiwitshake met ijs en koffie
Ingrediënten: 10-15 ml magere melk, 2 theelepels vanille-eiwitpoeder, 1/2 kopje magere ijs, 1 theelepel oploskoffie
Eiwitshake met chocolade en pinda's
Ingrediënten: 2 theelepels chocolade-eiwit, 1 theelepel pindakaas, 16 ml magere melk, 3-4 ijsblokjes
Eiwitshake Perzik verleiding
Ingrediënten: 30 g eiwitpoeder, 8 ons vers water, 1-2 middelgrote rijpe perziken, 2 eetlepels magere zure room, zoetstof naar keuze
Bananen eiwitshake
Ingrediënten: 8 ons vers water, 1 banaan, 30 g eiwitpoeder, 2 eetlepels lijnolie (misschien een andere olie naar keuze)
Eiwitshake voor kracht en power
Ingrediënten: 2 theelepels vanille whey eiwit, 5 g creatinepoeder, 5-6 niet erg grote appels, schil en maak goed schoon, 2-3 ijsblokjes
Eiwitshake Blueberry Delight
Ingrediënten: 10 ons vers water, 1/2 kopje verse bosbessen, zo niet, kan worden ingevroren, 30 g eiwitpoeder, 2 eetlepels lijnzaadolie of boter naar keuze, zoetstof naar keuze
Proteïne Shake Exotisch
Ingrediënten: 4 ons water of uw keuze kan magere melk zijn, 2 theelepels vanille-eiwitpoeder, 1/2 kop ananas, als u die niet heeft, blik en sinaasappelsap, 1/4 theelepel rumextract, 2 eetlepels geraspte kokosnoot of 1/4 theelepel. kokosextract, 1 pakje kunstmatige zoetstof, 4-6 ijsblokjes.
Aanbevolen:
Makkelijke Ideeën Voor Alaminutes
Je komt moe thuis van je werk en een hongerige man, hongerige kinderen of ongenode gasten wachten thuis op je. Dit is het perfecte moment om te beginnen met het bereiden van eenvoudige alaminuten die u moeite, zenuwen en tijd zullen besparen.
Ideeën Voor Makkelijke Ijstaarten
De zomer is de tijd voor koude dranken en nog koudere desserts. In feite is er niets ingewikkelds aan het maken van ijstaart als je kant-en-klare producten koopt. Als u echter het ijs wilt breken of marshmallows wilt bakken, wordt het zeker ingewikkeld.
Ideeën Voor Koude En Makkelijke Taarten
De meeste koude cakes zijn gemakkelijk te maken omdat ze tijd besparen die anders aan bakken zou worden besteed. Yoghurtcake is spectaculair en makkelijk te maken. Benodigde producten: 1 pakje zuur of gelei, 20 gram gelatine, 500 gram magere yoghurt, 200 milliliter room, 50 gram suiker, 200 gram kwark.
Vijf Ideeën Voor Makkelijke Starters Met Eieren
Eieren zijn een van de meest waardevolle voedingsmiddelen. Ze bevatten een grote hoeveelheid van de belangrijkste voedingsstoffen - eiwitten, vetten, koolhydraten en minerale zouten, en zijn daarom breed inzetbaar. Hoewel het voorgerechten zijn, kunnen deze ei-verleidingen het hoofdgerecht perfect vervangen.
Ideeën Voor Een Alternatief Voor Popcorn En Zaden Voor De Tv
De meeste mensen zijn gewend om voeding te associëren met televisie. Naast het diner voor de tv, als we gaan zitten om een film of een programma te kijken, moeten we altijd iets te eten hebben - popcorn, zaden, chips en een heleboel andere ongezonde dingen.
