Hoe En Met Wat Vrouwen Te Eten Na 40

Video: Hoe En Met Wat Vrouwen Te Eten Na 40

Video: Hoe En Met Wat Vrouwen Te Eten Na 40
Video: Tips: Zo viel ik 10 kilo af zonder Dieet! - Psycholoog Najla 2024, November
Hoe En Met Wat Vrouwen Te Eten Na 40
Hoe En Met Wat Vrouwen Te Eten Na 40
Anonim

Het lichaam van een volwassen vrouw is radicaal anders dan dat van een jonge vrouw. Daarom is het noodzakelijk om het dieet te veranderen, rekening houdend met leeftijdsveranderingen.

Ten eerste is er na de jaren 40 een verandering in de hormonale achtergrond. Hierdoor verandert de conditie van de huid, de stofwisseling en het zenuwstelsel.

Daarom, als u wilt afvallen, moet u niet alleen minder eten, maar ook uw rantsoen wijzigen.

Ten tweede zijn er problemen met de darmen, omdat de elasticiteit van hun wanden afneemt. Constipatie en winderigheid beginnen vaak voor te komen, om te voorkomen dat u uw dieet moet volgen.

Als u effectief wilt afvallen en voor uw lichaam wilt zorgen, volgt u in het algemeen de onderstaande aanbevelingen voor: voeding van vrouwen na 40.

Let op melkeiwitten en die van plantaardige oorsprong. De hoeveelheid vlees moet met de leeftijd worden verminderd, omdat het moeilijk te verteren begint te worden. Dus neem kaas en champignons op in uw dieet. Als je het moeilijk vindt om vlees op te geven, kies dan voor malser - konijn of kip bijvoorbeeld.

Drink water direct na het ontwaken en ook tussen de maaltijden door. Koffie kan, maar niet vaker dan één keer per dag. Elimineer frisdranken, fastfood en pasta.

Voeding van vrouwen na 40
Voeding van vrouwen na 40

Gebak en suiker - dit zijn koolhydraten die het lichaam snel afbreekt en omzet in vet.

Als je het schadelijke voedsel niet meteen kunt weigeren, verwijder dan een week uit het dieet. Dit is belangrijk voor voeding na 40 voor vrouwen.

Voedingsdeskundigen adviseren je om jezelf te helpen met sluwheid. Als je het niet kunt laten, eet dan het schadelijke product, maar in de eerste helft van de dag. Maar je moet het eten samen met voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezels. Bijvoorbeeld - gebakken appel met karamel, volkorenbrood met een dun laagje jam.

Let op sesamzaadjes. Bevat fyto-oestrogenen - plantaardige analogen van vrouwelijke geslachtshormonen. Deze zaden kunnen helpen bij het reguleren van het metabolisme en het verlagen van het slechte cholesterolgehalte. Neem niet meer dan 3 theelepels per dag.

Vermijd alcohol als je dun wilt zijn en je darmen op rolletjes lopen. Op feestdagen kunt u zich 1 glas droge rode wijn veroorloven.

Vette zeevis is er een van de beste voedingsmiddelen voor vrouwen boven de 40. De meervoudig onverzadigde vetten die erin zitten zullen de bloedvaten beschermen, het geheugen verbeteren en uitgeput haar en uitgeputte huid zullen gaan glanzen.

Volg het principe van fractionele voeding. Dit is elke 2-3 uur kleine porties voeren. Je hebt geen tijd om honger te krijgen en je stofwisseling te versnellen. In het begin zul je je ongemakkelijk voelen als je gewend bent om de hele dag niet te eten en 's avonds te haasten om te eten, maar al snel zul je eraan wennen.

Volg deze eenvoudige regels op elke leeftijd en u zult zich jong en gezond voelen. Vergeet het gevoel van zwaarte in de maag en overgewicht. Probeer het, het is gemakkelijk!

Aanbevolen: