2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
Zij zeggen dat honger naar snoep het komt niet uit het lichaam, maar uit de hersenen. Het lichaam geeft niet toe aan honger, maar de hersenen willen iets te eten krijgen waar een grote hoeveelheid dopamine in vrijkomt. Hij heeft glucose nodig om normaal te kunnen functioneren.
In feite spelen onze hersenen spelletjes met ons. Want, realistisch gezien, wanneer we koolhydraten eten, zet ons lichaam ze om in eenvoudige suikers. Dit betekent praktisch dat voldoende glucose het bereikt. Maar waarom blijft het ons dan dwars zitten dat we het meteen in onze mond stoppen? iets zoets?
Een van de redenen voor een onoverkomelijke honger naar zoete dingen is om fysiek uitgeput te zijn - vooral na zware inspanning is het normaal om zo'n honger te ervaren.
Een andere reden kan systemische slapeloosheid zijn, wanneer het bloed de normale grenzen overschrijdt. Of je voeding geeft je gewoon niet de voedingsstoffen die je nodig hebt.
En het is mogelijk dat je gewoon verslaafd bent aan suiker zonder het zelf te beseffen. Doe je 's ochtends suiker in je koffie, ben je gewend om 's middags een wafel of chocolade te eten? Je hersenen hebben gecodeerd dat je het elke dag op dit moment iets zoets geeft. En als hij het niet krijgt, begint hij je waarschuwingen te sturen - ik heb honger!
Drie tips om de honger naar zoetigheid te bestrijden
1. Als je honger hebt, eet dan iets dat echt vult
Honger en het verlangen naar iets zoets is de engste combinatie, waarbij het gewoon moeilijk is om te beoordelen wanneer het tijd is om te stoppen met eten. Eet daarom in dergelijke gevallen iets dat rijk is aan eiwitten - eieren, vlees, vis. Sla ook gezonde opties in voor de momenten dat je ergens moe van wordt - snijd wortelen, bleekselderij en komkommer in reepjes en leg ze in een doos in de koelkast. Als je snel en gemakkelijk toegang hebt tot groentesticks, grijp je minder snel naar de jam. Verdeel een handvol noten in sachets en houd je aan deze portie als je behoefte hebt aan suiker.
Deze voedingsmiddelen mogen niet de honger naar snoep volledig doven, maar als je de wil hebt en wilt afvallen, zal het je zeker ten goede komen. En na verloop van tijd zul je eraan wennen om ernaar te reiken in plaats van wafels of chocolaatjes.
2. Neem een warme douche
Dit zal je zeker helpen om te gaan met de behoefte aan jam. Laat het heetste water lopen dat je kunt verdragen zonder, natuurlijk, je huid te verbranden. Laat de jet over je rug en schouders lopen en warm ze op. Blijf tussen de 5 en 10 minuten onder de douche staan. Als je de badkamer verlaat, ervaar je er geen meer honger naar suiker.
3. Maak een stevige wandeling
Als je rent, wordt het nog beter. Als je kunt, doe dan een reeks squats of push-ups, als je kunt - waarom niet allebei.
Aan de ene kant zal de wandeling je afleiden van het zoete. Aan de andere kant - fysieke activiteit zal helpen om endorfines vrij te maken - hormonen uit de hersenen waardoor je je gelukkiger en gelukkiger gaat voelen. En dat zal de honger naar iets zoets stillen.
Nog een paar tips:
Gooi alle schadelijke voedingsmiddelen uit uw huis, inclusief wafels, koekjes, snoep, enz. Zorg er in plaats daarvan voor dat je altijd gezonde vervangers bij de hand hebt.
Als je erg genoeg hebt van snoep, drink dan een glas water.
Als honger onoverkomelijk is, eet dan fruit - banaan, sinaasappel of appel zijn geweldige opties.
Gebruik niets met kunstmatige zoetstoffen zoals niet-alcoholische "suikervrij". Het zal je een tijdje verzadigen, maar dan zal de honger naar zoetigheid nog groter zijn.
Bel een vriend. Vertel hem dat je probeert geen zoetwaren te eten en vraag hem om je met een of ander woord aan te moedigen.
Zorg voor een goede nachtrust - als je niet genoeg slaapt, gaat je lichaam op zoek naar snoep.
Ga geen ovens, banketbakkers en soortgelijke plaatsen binnen voor verleidingen. Als je er een ziet, ga dan naar het trottoir aan de overkant, want de geuren die daar vandaan komen, kunnen je weerstaan. En ze zullen je honger naar zoetigheid opwekken.
Verhonger niet. Als u tussen de maaltijden door erg hongerig wordt, bevredig uw honger dan met verse groenten, fruit of noten.
Aanbevolen:
Het Karakter Komt Duidelijk Naar Voren In Chocolade
Er is niemand die kan zeggen dat hij niet van chocolade houdt. Dit is niet alleen een magische delicatesse die het grijze leven helder en prachtig maakt. Eén stuk is genoeg en een glimlach verschijnt zelfs op het gezicht van de meest serieuze persoon.
Hoe De Honger Naar Snoep Te Overwinnen?
De zoete dingen zijn een van de grootste genoegens, vooral voor het schonere geslacht, hoewel sommige heren ook nogal eens in de verleiding komen om snoep te eten. En we nemen het ze niet kwalijk. Het is moeilijk om je favoriete dessert te weerstaan, zelfs als je weet dat het moet, want je overdrijft het gewoon
Hoe De Hectische Honger Naar Snoep Te Overwinnen?
Zoet voedsel is een van de meest verslavende en verleidelijke ooit. Dit zijn de overtredingen die zelfs de meest doorgewinterde mensen niet kunnen weerstaan. Misschien wel de grootste uitdaging tijdens een dieet is om snoep te weerstaan.
Hoe De Honger Naar Koolhydraten En Suikers Te Stillen?
Het onweerstaanbare verlangen naar voedsel is bij veel mensen bekend. Soms is het zo sterk dat er geen andere manier is om ermee om te gaan dan ons lichaam te plezieren. Meestal sterk geassocieerd met soortgelijke gewenste suikers en met snelle koolhydraten .
Het Is Gemakkelijker Om Naar Harvard Te Gaan Dan Om Naar McDonald's Te Gaan
Ongelooflijk, maar het is een feit dat het veel gemakkelijker is om aangenomen te worden aan Harvard, dat wordt beschouwd als de meest prestigieuze universiteit ter wereld, dan aan de McDonald's Universiteit van Hamburgers. Het onderwijs aan de ongebruikelijke universiteit duurt slechts een week, maar toch slaagt slechts één procent van de studenten die daar worden toegelaten in het behalen van diploma's.
