2025 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2025-01-23 10:28
Het onweerstaanbare verlangen naar voedsel is bij veel mensen bekend. Soms is het zo sterk dat er geen andere manier is om ermee om te gaan dan ons lichaam te plezieren. Meestal sterk geassocieerd met soortgelijke gewenste suikers en met snelle koolhydraten.
De reden: zoete dingen maken de hormonen van geluk, dopamine en serotonine vrij, waardoor we ons tevreden voelen. In sommige gevallen kan deze verwennerij echter een gewoonte worden met gevolgen op de lange termijn.
Honger naar zoetigheid en koolhydraten stillen het kan leiden tot overgewicht, ons dieet verpesten en echte gezondheidsschade veroorzaken bij mensen die lijden aan endocriene ziekten, zoals een scherpe sprong of daling van de bloedsuikerspiegel. Gelukkig zijn er veel mechanismen waardoor om te gaan met de ontembare honger naar suikers.
Drink vaak water
Een daarvan is drinkwater. De reden is dat ons lichaam in sommige gevallen verwarrende signalen naar de hersenen stuurt. Zo vaak kan dorst worden verward met honger. Heb je ineens een sterke trek in jam of koolhydraten, drink dan eerst een glas water. De kans is groot dat binnen een paar minuten alles voorbij is.
Trein
Een wandeling van 15 minuten is effectief voor dergelijke snijwonden en schadelijke voedingswensen. De voordelen zijn in 2015 aangetoond door een grootschalig onderzoek. En op de lange termijn helpt actieve training de hormonale balans van ons lichaam.
Een stuk fruit in plaats van snoep
In een scherpe aflevering van honger naar snoep of koolhydraten bied je lichaam ander voedsel aan. Vraag jezelf af of je bijvoorbeeld een stuk fruit zou eten. Zo ja, dan heb je waarschijnlijk gewoon honger. Eet in dit geval gewoon een kwalitatief en compleet menu, in plaats van te haasten naar een grote hoeveelheid koolhydraten.
verhonger niet
Foto: Veselina Di
En in deze gedachtegang - sta jezelf zeker niet toe een staat van onoverkomelijke honger te bereiken of het moment waarop je ziek wordt door gebrek aan voedsel. Gebrek aan tijd is geen excuus. Probeer altijd gezonde snacks en snacks mee te nemen die je zelfs te voet kunt eten. Je kunt een klein doosje gehakte groenten, een pakje rauwe noten, 2 stuks fruit, een zelfgemaakte energiereep of een gezond broodje meenemen. Op deze manier zal je lichaam niet op zoek zijn naar snelle energie om te krijgen wat het verloren heeft.
Meer eiwitten
Probeer meer eiwitten te eten. Het is al lang bewezen dat het consumeren van meer eiwitten leidt tot een langer verzadigd gevoel in het lichaam. Op de lange termijn, met een uitgebalanceerd dieet met veel eiwitten, zullen deze episodes volledig verdwijnen. Goede bronnen van eiwitten zijn alle vlees, vis, eieren, noten.
Stress overwinnen
In sommige gevallen de sterke honger naar jam en koolhydraten vanwege spanning. Zoals we al hebben uitgelegd, maakt ons lichaam, wanneer we snelle koolhydraten consumeren, hormonen vrij, waardoor onze hersenen een voldaan gevoel krijgen. Probeer in plaats van ongecontroleerd te eten yoga, meditatie of andere activiteiten die je kalmeren.
Cijfers met zoete kauwgom
Als je er op de een of andere manier niet tegen kunt, probeer dan deze laatste optie: kauwgom kauwen. Zo zijn het tandvlees, kinderen en iedereen met een fruitige smaak. Dat is waarschijnlijk zal je hersenen bedriegendat hij at, en de zoete smaak zal je verlangen naar suiker en koolhydraten bevredigen, maar zonder de extra calorieën.
Aanbevolen:
Rode Rijst Zit Boordevol Antioxidanten! Het Zal Je Honger Permanent Stillen
rode rijst is een soort ongepolijste rijst die een hogere voedingswaarde heeft dan witte. De kooktijd is relatief langer dan die van witte rijst, maar heeft een aangenamere smaak. Het is rijk aan vezels, vitamine B1 en B2, ijzer en calcium.
Deze Zaden Zullen Eindelijk Je Beestachtige Honger Stillen
Urov is een soort plantengewas dat al sinds de oudheid bekend is. Deze cultuur, ook bekend als wikke, werd meer dan drieduizend jaar geleden door de mens gecultiveerd, blijkt uit archeologische opgravingen. Voornamelijk gebruikt als voer. Het groeit bijna overal in Bulgarije en het resulterende hooi wordt zeer gewaardeerd in de landbouw.
Om De Honger Naar Zoetigheid Te Stillen
Zoet voedsel zijn een van de meest geprefereerde - zowel klein als groot. Zowel mannen als vrouwen. Helaas zijn de voedingsmiddelen waar we gewoonlijk van dromen - chocolaatjes, gebak of ijs - slecht voor onze gezondheid en taille als we ze vaak eten.
8 Nuttige Voedingsmiddelen Om De Honger 's Avonds Laat Te Stillen
Het is ons allemaal overkomen na een stevig diner, later op de avond, het kijken naar een interessante film of show, dat we iets anders willen eten - fruit, dessert, chips, noten. Voorstanders van gezond eten zouden zeggen dat het schadelijk is en zeker niet bezwijkt voor verleiding.
Om De Honger Te Stillen Met Tomaten
Het lage caloriegehalte van tomaten en de nuttige elementen die ze bevatten, helpen het lichaam snel te verzadigen en het hongergevoel te onderdrukken. Daarom kun je de eetlust gemakkelijk overwinnen met tomaten. Hoeveel tomaten je ook eet, er is geen kans om aan te komen, daarom krijg je een vol gevoel en krijg je nuttige stoffen in je lichaam.