2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
De winter en de naderende kerstvakantie maken iemand vatbaar voor overeten en gewichtstoename, en gegevens van een recent onderzoek tonen aan dat deze kilo's pas na 4 maanden verloren gaan.
Volgens dezelfde studie zal elke persoon rond de kerst- en nieuwjaarsvakantie gemiddeld 2 pond aankomen, omdat ze 2 keer meer calorieën binnenkrijgen dan nodig is.
Uit de resultaten van het onderzoek van het bedrijf Forza Supplements blijkt ook dat 34% van de mensen rond Pasen kan afvallen.
Uit enquêtegegevens blijkt dat 94% van de mensen rond de feestdagen hun dieet niet volgt, maar veel eet met vrienden en familie.
Voor 18% van de respondenten zal overconsumptie slechts tot Kerstmis duren, en 44% is niet van plan om tot het nieuwe jaar gezond te eten.
Slechts 3% van de mensen zei dat ze niet te veel zouden eten op vakantie.
Verhoogde alcoholconsumptie, die de calorie-inname verhoogt, is ook de oorzaak van gewichtstoename.
Experts raden aan om, om niet te veel te eten, uw vakantiemenu lichte groentesalades zonder saus, fruit en yoghurt te bevatten.
Voordat u aan tafel gaat zitten, is het goed om vooraf minimaal 1,5 liter water te hebben gedronken om minder te eten.
Het wordt ook aanbevolen om 1 kopje verse melk met een rauw ei te drinken of om 1 gekookte aardappel te eten als je hebt besloten om meer te drinken op vakantie. Deze producten verminderen de opname van alcohol en je consumeert ook 20% minder voedsel.
Drink niet meer dan 2 glazen champagne, want bij een grotere hoeveelheid krijg je hoofdpijn en brandend maagzuur.
Alcohol droogt het lichaam uit, daarom adviseren experts om 1 glas concentraat met een glas alcohol te drinken.
Eet langzaam en kauw het voedsel goed om het beter te laten verteren en geen zwaar gevoel en ongemak te veroorzaken.
Langzaam eten geeft voldoende tijd voor de signalen van de maag met de informatie over het ontvangen voedsel om de hersenen te bereiken, en dit voorkomt dat je jezelf onnodig volprobeert voordat je een vol gevoel hebt.
Aanbevolen:
Hoe Kom Je Niet Aan Tijdens De Feestdagen
Tijdens de vakantie staat iedereen zichzelf toe om veel meer te eten dan normaal, dus veel mensen staren vol afschuw naar de weegschaal na de vakantie-euforie. Veel mensen die aankomen tijdens de vakantiemaaltijden gaan dan op zware diëten.
Manieren Om Aan Te Komen
Om aan te komen moet je meer calorieën per dag eten dan je verbruikt door fysieke activiteit - dwz. om een negatieve caloriebalans te behouden. Een andere manier om dit te bereiken is door je spiermassa te vergroten. Enkele basisprincipes:
Hoe Aan Te Komen?
Ondanks het feit dat een groot percentage van de mensen probeert om verlies gewicht en worstelen met aankomen, zijn er ook een aanzienlijk aantal mensen die proberen een goede manier te leren om aan te komen. Bij mensen die te zwak zijn aankomen is erg moeilijk en een groot probleem.
Wat Te Eten In De Herfst Om Niet Aan Te Komen?
De herfst verandert ons lichaam en een van deze veranderingen is seizoensgebonden depressie en verhoogde eetlust. En als het je gelukt is om in de zomer af te vallen, dan is in de herfst het risico om weer aan te komen en aan te komen nog groter.
Wat Te Eten In De Winter Om Niet Aan Te Komen?
In de winter komt een persoon gemiddeld ongeveer 2 tot 5 pond aan. Deze kilo's beschermen ons lichaam tegen de kou. Het mechanisme van hun accumulatie is vrij eenvoudig: het is somber en koud buiten, en het is warm thuis en de koelkast is dichtbij.
