2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
Ondanks de letterlijk honderdduizenden diëten die er zijn, is misschien wel het beste en meest effectieve dieet dat ons in goede gezondheid kan houden en tegelijkertijd het figuur kan behouden, er een die in overeenstemming is met de natuur.
Om met name een sterke immuniteit en een goede gezondheid te behouden, moet u uw menu aanpassen aan het specifieke seizoen. Hoewel mooi, is de herfst een seizoen dat bekend staat om de vele virussen en verkoudheden.
Dus met de kou buiten is het tijd om seizoensfruit en groenten te eten. Op deze manier kunnen we er zeker van zijn dat de producten natuurlijk zijn en dus nuttiger. Hier is een voorbeeldmenu voor de herfst:
Ontbijt
De eerste maaltijd is de belangrijkste, omdat deze bedoeld is om het lichaam wakker te maken en aan het begin van de dag weer op te laden. Ontbijt in de herfst kan bestaan uit een geroosterd sneetje volkorenbrood met kwark (ham, kaas), geroosterde pompoen met honing en walnoten (of met melk en eieren), yoghurt met 3 eetlepels haverzemelen (je kunt een lepel honing toevoegen of jam).
Tweede ontbijt
Door plotselinge temperatuurschommelingen raakt het lichaam uitgeput. Hiervoor is een tweede ontbijt nodig. Het hoeft niet groot te zijn. Eet seizoensfruit - appel, peer, persimmon, druiven. Het doet ook geen pijn 30 gram rauwe pinda's, geroosterde of gekookte kastanjes, abrikozenpitten, rozijnen.
Lunch
Lunch kan worden bereid met een langere hittebehandeling - bloemkool in de oven met Parmezaanse kaas; mish-puree met verse pepers; prei met eieren; spinazie / brandnetel met eieren en kaas, gegrilde aubergine met yoghurt, gevulde paprika's met kaas en eieren (met bonen of rijst), gestoofde kool met tomaten, gestoofde broccoli en bloemkool, gestoofde dok met tomatenpuree.
Avondeten
De laatste maaltijd van de dag is wenselijk om te worden bereid met de minst mogelijke hittebehandeling en over het algemeen lichter voor het lichaam - een salade van kool en wortelen; sla met tomaten en komkommers; groentesoep met spinazie/brandnetel; pompoen crème soep; Griekse salade; tomatensalade met prei; sla met radijs en verse uien.
Het is belangrijk om te vermelden dat u gefrituurd en vet voedsel, overmatige porties, pasta en zoetigheden en late maaltijden moet vermijden. Beperk koffie en zout omdat ze het lichaam uitdrogen.
Aanbevolen:
Zo Maak Je De Perfecte Cocktail Voor De Herfst
Dark 'n' Stormy cocktail wordt vermeld als de meest geschikte drank voor de herfst, en om het thuis te bereiden, heb je slechts twee ingrediënten nodig: gemberbier en rum. Barmannen raden aan 120 milliliter bier te mengen met 60 milliliter Gosling's Black Seal en daarna goed te mengen.
Tien Superfoods Voor Gezondheid En Schoonheid In De Herfst
In de herfst heeft het lichaam versterking nodig om zich voor te bereiden op de komende koude dagen. Hiervoor is het goed in te zetten op de 10 superfoods die je dit seizoen gemakkelijk op de markt zult vinden. Ze zijn heerlijk en uiterst nuttig, omdat ze tot de meest vitamines behoren en rijk zijn aan voedingsstoffen.
Vitaminen Voor De Herfst
In de zomer eet bijna iedereen kilo's verse groenten en fruit, omdat het niet alleen nuttig is, maar ook best lekker. Veel mensen denken dat ze op deze manier in hun jaarlijkse voorraad vitamines voorzien. Helaas is dit niet waar. Slechts enkele vitamines kunnen zich ophopen in het lichaam.
Versterk Het Immuunsysteem Voor De Herfst Op Deze Manier
Het einde van de zomer nadert. Het is tijd om ons immuunsysteem een boost te geven voor de komende seizoenswisselingen om gezond en levendig te blijven. Het handhaven van de immuniteit is vooral belangrijk voor onze algehele gezondheid en goede conditie in elk seizoen.
Welke Zorg Moet U Nemen Voor Groenten En Fruit In De Herfst?
In tegenstelling tot de zomerperiode, wanneer alle liefhebbers van boomgaarden en groenten genieten van de oogst, zijn de lente en de herfst de momenten waarop het de meeste zorg vereist. Vooral de herfstperiode is belangrijk, want dan komt bijna iedereen thuis fruit en groenten voor opslag en tegelijkertijd begint het werk aan het overwinteren van de tuin.
