2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
Werkelijk Lijnzaad is het nieuwe wondervoer? Voorlopige studies tonen aan dat lijnzaad kan helpen in de strijd tegen alles, van hart- en vaatziekten en diabetes tot borstkanker.
Sommigen noemen het een van de sterkste plantaardige voedingsmiddelen op onze planeet. Er zijn aanwijzingen dat het kan helpen het risico op hart- en vaatziekten, kanker, beroertes en diabetes te verminderen. Dit is een behoorlijk moeilijke taak voor sommige kleine zaden die al eeuwen worden gekweekt - lijnzaad.
Hoewel lijnzaad bevat allerlei nuttige ingrediënten, het dankt zijn gezonde reputatie vooral aan drie ervan:
• Omega-3 essentiële vetzuren, "goede" vetten waarvan is aangetoond dat ze veel gezondheidseffecten hebben. Elke eetlepel lijnzaad bevat ongeveer 1,8 gram plantaardige omega-3 vetzuren.
• Lignanen, die bekend staan als plantaardig oestrogeen en antioxiderende eigenschappen hebben. Lijnzaad bevat 75-80 keer meer lignanen dan ander plantaardig voedsel.
• Vezel. Lijnzaad bevat zowel oplosbare als onoplosbare vezels.
Recente studies suggereren dat lijnzaad een beschermend effect kan hebben tegen kanker, met name borstkanker, prostaatkanker en darmkanker. In dierstudies remden plantaardige omega-3-vetzuren in lijnzaad, ALA genaamd, de tumorfrequentie en -groei.
Bovendien kunnen de lignanen in lijnzaad enige bescherming bieden tegen kankers die gevoelig zijn voor geslachtshormonen. Sommige onderzoeken tonen aan dat blootstelling aan lignanen tijdens de adolescentie het risico op borstkanker helpt verminderen en ook de overleving van borstkankerpatiënten kan verhogen.
Lignanen kunnen ons tegen kanker beschermen door:
• Blokkering van de enzymen die betrokken zijn bij het hormoonmetabolisme;
• Het verstoort de groei en verspreiding van tumorcellen.
Sommige van de andere componenten in lijnzaad hebben ook antioxiderende eigenschappen die kunnen helpen beschermen tegen kanker en hartaandoeningen.
Studies tonen aan dat producten die plantaardige omega-3-vetzuren bevatten het cardiovasculaire systeem helpen via verschillende mechanismen, waaronder ontstekingsremmende werking en normalisatie van het hartritme.
Een aantal onderzoeken heeft aangetoond dat diëten die rijk zijn aan omega-3-vetzuren, die ook in lijnzaad voorkomen, verharding van de slagaders helpen voorkomen. Het is aangetoond dat de lignanen in lijnzaad de vorming van atherosclerotische plaques tot 75% verminderen.
Omdat plantaardige omega-3-vetzuren ook een rol kunnen spelen bij het in stand houden van het natuurlijke hartritme, kunnen ze nuttig zijn bij de behandeling van aritmie (onregelmatige hartslag) en hartfalen.
Het eten van lijnzaad kan helpen bij het cholesterolgehalte. Kleine deeltjes LDL of "slechte" cholesterol in het bloed worden in verband gebracht met een verhoogd risico op hart- en vaatziekten, obesitas, diabetes en metabool syndroom.
suikerziekte
Voorlopige studies tonen ook aan dat de dagelijkse inname van lignanen in lijnzaad de bloedsuikerspiegel kan verbeteren.
Ontsteking
Twee componenten in lijnzaad, ALA en lignanen, kunnen de ontsteking verminderen die gepaard gaat met bepaalde ziekten (zoals de ziekte van Parkinson en astma) door de afgifte van bepaalde pro-inflammatoire middelen te helpen blokkeren.
Opvliegers
Een studie van vrouwen in de menopauze, gepubliceerd in 2007, meldde dat: 2 eetlepels lijnzaad, tweemaal per dag gemengd met ontbijtgranen, sap of yoghurt, vermindert opvliegers bij vrouwen.
hoewel gezondheid voordelen van lijnzaad zijn onbetwistbaar, er zijn enkele nadelen:
• Een van de meest voorkomende vervelende bijwerkingen van lijnzaad is diarree, wat soms kan leiden tot diarree. Deze bijwerking wordt vaak geassocieerd met iets hogere doses;
• Sommige gebruikers kunnen ernstige allergische reacties ontwikkelen met symptomen zoals huiduitslag, urticaria, jeuk, zwelling, ademhalingsproblemen, piepende ademhaling, enz.;
• Bijwerkingen zijn onder meer problemen met de bloedstolling, omdat dit de bloedstolling nadelig kan beïnvloeden;
• Hoewel alfa-linoleenzuur (ALA) gezond is, wordt het in sommige gevallen niet omgezet in eicosapentaeenzuur (EPA) en docosahexaeenzuur (DHA), die door het lichaam worden opgenomen. Dit wordt het meest gezien bij mensen met ziekten zoals diabetes;
• Lijnzaadolie blikje ook het vermogen van het lichaam om voedingsstoffen te absorberen verminderen;
• Lijnzaadolie is kort houdbaar (door oxidatie) na blootstelling aan licht of lucht
• Lijnzaadolie bevat fyto-oestrogenen, die als een oorspronkelijk hormoon (oestrogeen) in het lichaam kunnen werken. Het mag dus niet worden gebruikt door zwangere en zogende vrouwen en mensen met hormonale onevenwichtigheden.
Aanbevolen:
De Nadelen Van Het Gebruik Van Rozemarijn
We zijn allemaal bekend met of hebben gehoord over de voordelen van het gebruik van rozemarijn in al zijn omstandigheden, maar in hoeverre zijn we ons bewust van de schade die het gebruik ervan aan ons lichaam kan toebrengen. Rozemarijn wordt gebruikt als specerij en heeft een verjongend effect, maar mag niet tijdens de zwangerschap worden geconsumeerd omdat het weeën kan veroorzaken, wat op zijn beurt een vroeggeboorte kan veroorzaken.
10 Bewezen Gezondheidsvoordelen Van Het Consumeren Van Lijnzaad
Lijnzaad wordt al eeuwenlang gewaardeerd om zijn heilzame eigenschappen op het lichaam. Tot op heden wordt het beschouwd als een van de zogenaamde. "Superfoods" en is een van de favoriete ingrediënten op het menu van mensen die worstelen met overgewicht.
Voordelen En Nadelen Van Het Eten Van Eierschalen
Veel mensen die verschillende diëten volgen, denken er niet over na of ze hun lichaam voorzien van de stoffen die nodig zijn voor een goede werking. Kalium is er daar één van. Vaak over het hoofd gezien vanwege de beperkingen van een aantal producten, is het goede nieuws dat je het kunt krijgen van eierschalen .
Voordelen En Risico's Van Het Gebruik Van Witte Maretak
Als het om maretak gaat, denkt iedereen aan de bekende kerststruik, waaronder, als twee mensen staan, ze moeten kussen. Afgezien van dit doel wordt witte maretak echter gebruikt als een universeel kruid. Het is ook bekend als alpenscheuten, magisch teken, boom van Gods kruis, magische (donder)bezem, pentagram, die ondubbelzinnig spreken over het grote belang van witte maretak in het verleden in legendes en overtuigingen, evenals in geneeskrachtige recepten en mensen leeft.
Voor- En Nadelen Van Het Reinigen Van Het Lichaam Door Uithongering?
Detox programma's worden steeds populairder. Velen van hen komen en gaan als nieuwe diëten. Hier zijn enkele voor- en nadelen van ontgiftingsprocedures. Over het algemeen worden voedingsmiddelen die het lichaam reinigen vaak aangeprezen als extreem gezond.
