2025 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2025-01-23 10:27
Dit zijn 7 voedingsmiddelen die je nooit zou moeten eten als je bij bent constipatie.
Volgens de National Institutes of Health (NIH) komt constipatie in aanmerking met minder dan drie stoelgangen per week. Dit is een veelvoorkomend probleem: de NCD schat dat ongeveer 42 miljoen mensen in het hele land worden getroffen, en vrouwen zijn duidelijk kwetsbaarder dan mannen.
Het belangrijkste om te doen om constipatie te voorkomen, is een uitgebalanceerd en gevarieerd dieet te volgen, zegt Leslie Bonsi, een geregistreerde voedingsdeskundige en eigenaar van Active Nutrition.
Vezel is een betrouwbare manier om dingen aan te drijven, maar het is belangrijk om koolhydraten op te nemen die water aantrekken (ontlasting verzachten), zegt Bonsi. Maar bovenal is het erg belangrijk om gehydrateerd te zijn. Als iemand veel vezelrijk voedsel eet en geen vloeistoffen consumeert, waarschuwt Bonsi - de neiging is om de situatie te verergeren.
Wanneer u in deze situatie komt en u constipatie heeft, moet u deze voedingsmiddelen vermijden:
1. Zuivelproducten
Als je lactose-intolerantie hebt, benadrukt Bonsi dat constipatie veroorzaakt door zuivelproducten slechts een stadslegende is. Alleen mensen van wie het lichaam geen suiker in zuivelproducten kan verwerken, kunnen na het nuttigen van melk constipatie of diarree krijgen. Volgens de National Library of Medicine heeft ongeveer 65% van de mensen echter moeite met het opnemen van lactose na de vroege kinderjaren. Als u last heeft van constipatie, vermijd dan zuivelproducten vanwege uw vermogen om een opgeblazen gevoel te krijgen.
2. Gefrituurde producten
Volgens Bonsi zijn voedingsmiddelen met een hoog vetgehalte niet rijk aan vezels. Daarom hebben deze voedingsmiddelen meer tijd nodig om uit onze maag te mobiliseren. Vetten hebben veel meer tijd nodig om te verteren dan groenten en fruit, wat ongeveer 24 uur duurt. Als u nog steeds constipatie heeft, vermijd dan voedsel dat in olie of boter is gebakken.
3. Witte bloem
Gefrituurd voedsel kan ook worden gepaneerd met witte bloem. Volgens Bonsi bevat witte bloem niet genoeg vezels als groenten en fruit en heeft het daarom meer tijd nodig om door het lichaam te worden opgenomen.
4. Thee
Dit zal de lezers misschien verbazen, maar volgens Bonsi bevat thee cafeïne, wat leidt tot uitdroging en de aandoening verergert.
5. Bananen
Bananen zijn rijk aan vezels en koolhydraten, maar Bonsi raadt aan ze te vermijden omdat ze het lichaam in dezelfde positie kunnen houden in plaats van de activiteit van de darmflora te activeren. Dit geldt vooral als ze nog niet volledig volgroeid zijn.
6. Abrikozen
Ze zijn een rijke bron van vezels, maar het gebruik ervan tijdens constipatie moet worden vermeden.
7. Rijst
Rijst is een product dat gewoon in je maag blijft en niet snel door je darmen gaat. Als je rijst eet, geef dan de voorkeur aan bruin - omdat het meer vezels bevat dan wit. Witte rijst kan worden geconsumeerd voor diarree.
Aanbevolen:
Vijf Voedingsmiddelen Die Honger Veroorzaken
Wist je dat er voedingsmiddelen zijn die ons niet verzadigen, maar ons meer hongerig maken? De volgende 5 voedingsmiddelen moeten worden geconsumeerd in de aanwezigheid van andere balancerende producten. Gedroogd fruit Gedroogd fruit verhoogt de bloedsuikerspiegel, waardoor je honger krijgt zodra je het eet.
Voedingsmiddelen Die Brandend Maagzuur Veroorzaken
Zuren worden gekenmerkt met een branderig gevoel in maag en slokdarm. Om jezelf tegen dit onaangename gevoel te beschermen, moet je de voedingsmiddelen kennen die dit veroorzaken en ze vermijden. Bij het eten van grote porties voedsel met zuren in hun chemische samenstelling, worden deze zuren in grote hoeveelheden uitgescheiden die niet volledig in de maag kunnen worden verwerkt en een onaangenaam branderig gevoel veroorzaken.
Welke Producten Veroorzaken Constipatie?
Om constipatie te voorkomen, vermijd het consumeren van producten die dit kunnen veroorzaken. Het zijn vooral witbrood en gistdeegproducten. Volgende op de lijst met voedingsmiddelen die constipatie veroorzaken, zijn rijst, hardgekookte eieren en verschillende soorten vlees in blik.
Voedingsmiddelen Die Hoofdpijn Veroorzaken
Sommige voedingsdeskundigen zijn van mening dat citrusvruchten en andere voedingsmiddelen ernstige hoofdpijn kunnen veroorzaken. Dit komt door het ontbreken van een speciaal enzym in het lichaam van sommige mensen. Dit enzym is nodig om amines in producten te neutraliseren.
Top 17 Beste Voedingsmiddelen Om Constipatie Te Verlichten
Zwelling van de buik en zelden naar het toilet gaan - Dit zijn de meest voorkomende symptomen die gepaard gaan met constipatie. Het type en de ernst van de symptomen kunnen variëren. Bij sommige mensen is constipatie zeldzaam, terwijl het bij anderen een chronische aandoening is.