2025 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2025-01-23 10:28
De meeste van deze tips zijn echt van toepassing op iedereen, niet alleen vegetariërs. Ze lijken misschien triviaal, maar ze zijn beproefd en waar en je zult het verschil merken in je gezondheids- en energieniveau.
Tip 1: Eet minimaal 3 keer per week donkergroene groenten
Broccoli, spinazie, boerenkool en dergelijke - deze voedselreuzen zitten boordevol vitamines zoals calcium en ijzer. Heb je een hekel aan spinazie? Probeer het te drinken. Groene shakes zijn beter dan een kopje koffie in de ochtend en zijn echt veel gezonder. Een ander ding dat je kunt doen om uit je groene groenten te halen wat je nodig hebt, is door een handvol spinazieblaadjes aan je salade toe te voegen. De salade volledig gemaakt van spinazie is niet erg aantrekkelijk, maar gemengd met je favoriete rode salade is het resultaat veel beter.
Tip 2: Neem een vitaminesupplement dat B12 bevat
Foto: 1
Of voeg regelmatig voedingsgist toe aan uw dieet, vooral als je vegetariër bent of bijna veganistisch. Vegetariërs hoeven zich geen zorgen te maken over vitamine B12, aangezien je er gemakkelijk veel van binnenkrijgt, maar veganisten moeten voorzichtig zijn en ervoor zorgen dat ze voldoende B12 binnenkrijgen. Veel producten zoals sojamelk zijn verrijkt met B12, maar overwegen nog steeds andere soorten supplementen.
Tip 3: Water, water, water
Dit wordt keer op keer gezegd met een reden - omdat het waar is! De meeste mensen drinken niet genoeg (en zelfs als je denkt dat je genoeg drinkt, is dat waarschijnlijk niet het geval). Neem overal een flesje water mee, want zo onthoud je dat je vaker moet drinken. Water is vooral belangrijk wanneer je je aanpast aan een nieuw dieet, omdat het de onbedwingbare trek die je ervaart, zal helpen beperken.
Vooral het drinken van veel water helpt eetlust te voorkomen voordat het zelfs maar optreedt. Drink meer water dan u denkt nodig te hebben en maak er een gewoonte van om 's ochtends als eerste een glas water te drinken.
Tip 4: Eet elke dag minimaal 1 rauw fruit of een handvol rauwe groenten
Dit lijkt misschien iets wat je doet, maar zelfs als we veel groenten eten, krijgen we vaak geen vers, rauw voedsel in ons dieet, wat betekent dat we het echt missen! Je krijgt waarschijnlijk een paar dagen veel verse rauwe groenten en fruit, maar er zijn waarschijnlijk ook veel dagen dat je helemaal niet eet. Probeer een appel te eten na het eerste water in de ochtend om dit te bereiken. Of houd wortelen bij de hand als tussendoortje en voeg elke dag een rauwe groene salade toe aan je lunch.
Tip 5: Verminder je inname van geraffineerde suiker
Hoeveel je ook van suiker houdt, gebruik waar mogelijk vervangers zoals stevia en agave-nectar (zoals in koffie en thee) en geniet zo min mogelijk van geraffineerd voedsel. Probeer ook bewerkte voedingsmiddelen die glucosestroop bevatten te vermijden. Als je etiketten begint te lezen, ben je misschien helemaal geschokt om te horen dat deze sterk verwerkte zoete rommel in bijna alles is terechtgekomen, van dingen die gezond moeten zijn - zoals volkorenbrood en zelfs hummus - tot zo ongeveer alles wat in een fles zit. inclusief saladedressings.
Tip 6: Houd je favoriete saladedressings bij de hand
Je hebt veel meer kans om rauwe groenten te eten als je favoriete saladedressings in de koelkast staan. Een beetje variatie is geweldig - probeer ten minste twee soorten te houden - op elk moment in de winkel gekocht of zelfgemaakt.
Tip 7: Eet de regenboog
Groenten en fruit bevatten verschillende voedingsstoffen. Een eenvoudige manier om te onthouden dat u een aantal vitamines en mineralen moet eten, is door de kleuren van het fruit en de groenten die u eet te veranderen. Groenten zijn natuurlijk altijd goed, maar probeer regenboogtomaten, gele pompoen en paarse kool te eten!
Dit is iets waar we onszelf vaak aan moeten herinneren, omdat we vaak in eetgewoonten komen en deze niet altijd diversifiëren. Je maakt je groene salades misschien bijna altijd op dezelfde manier, maar je moet ze echt mengen. Dun gesneden prei, gehakte gekookte bieten, paprika's in alle kleuren en geraspte wortelen zijn geweldig als aanvulling.
Aanbevolen:
Snelle En Praktische Tips Voor Het Koken Van Garnalen
Zeevruchten, zoals garnalen, kunnen elke tafel een verfijnde uitstraling geven, met of zonder gelegenheid. Daarnaast zijn producten die rijk zijn aan vitamines en mineralen uitermate nuttig voor de menselijke gezondheid. Gelukkig kun je tegenwoordig garnalen in elke grote winkel kopen.
Snelle Tips Voor Het Maken Van Jam
We kunnen het hele jaar door jam maken omdat ze afhankelijk zijn van het fruit dat we op dit moment hebben. Hier zijn enkele belangrijke tips om ze voor te bereiden: - Overdrijf het bakken en indikken van de siroop niet, want na het gieten in potten en een zeker verblijf, verdikt de jam vanzelf;
Tips Voor Gezond Vasten Dat De Gezondheid Niet Schaadt
vasten in de kerk volledige onthouding van vlees en dierlijke producten vereisen. Maar het idee is om niet alleen het lichaam maar ook de ziel te zuiveren. Daarom is het goed om je te onthouden van wereldse gebeurtenissen, seksuele activiteit en in het algemeen om je te houden aan nederigheid tijdens het vasten.
Consumptie Van Noten Is Super Belangrijk Voor De Gezondheid Van De Dikke Darm
Consumptie van noten verandert de darmmicroflora en vermindert de groei van kankercellen dikke darm volgens onderzoekers van de Universiteit van Connecticut. Een team van wetenschappers ontdekte dat muizen 7 tot 10,5% van de totale calorieën van noten eten , hebben een lager risico op het ontwikkelen van darmkanker.
Vanga's Tips Voor Voeding En Gezondheid
De beroemde Bulgaarse profetes Baba Vanga gaf mensen advies over alle zaken, inclusief behandeling en voeding. Met haar capaciteiten heeft ze duizenden mensen genezen en ze allemaal verteld welke regels ze moeten volgen. Hier zijn de belangrijkste aanbevelingen voor ons dagelijks leven: