2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
Je weet wat ze zeggen: één appel per dag houdt de dokter bij me weg.
En het is waar, vooral als je geïnteresseerd bent in voedingsmiddelen die de elasticiteit van gewrichten kunnen verbeteren. Appels hebben ontstekingsremmende en antioxiderende effecten. Ze zijn ook bronnen van boor en magnesium, die goed zijn voor botten.
Appels zijn slechts een van de vele superfoods, de gezondheid van de gewrichten verbeteren. Hier zijn nog enkele voedingsmiddelen die u aan uw dieet kunt toevoegen als u soepele en gezonde gewrichten wilt.
Donkergroene bladgroenten
We hebben allemaal gehoord over vrije radicalen en de schade die ze aan het lichaam kunnen toebrengen. Spinazie, broccoli en peterselie helpen je ze te bestrijden, omdat ze allemaal carotenoïden bevatten, evenals calcium en magnesium. Voedingsmiddelen met een hoog gehalte aan antioxidanten kunnen de afbraak van kraakbeen helpen verminderen.
Vettige vis
Vette vis zoals zalm en sardines kunnen gewrichtspijn en ochtendstijfheid verminderen dankzij de ontstekingsremmende omega-3-vetzuren die het bevat. Omdat het voor veel mensen moeilijk is om zich aan de aanbevolen wekelijkse hoeveelheden te houden, kunnen omega-3-supplementen ook helpen gezamenlijke gezondheid behouden.
Avocado
Avocado is een superfruit, dat nuttige vetten, essentiële vetzuren, beta-sitosterol en vitamine E bevat, die hard vechten tegen gewrichtsontstekingen. Bovendien bevorderen avocado's het herstel van kraakbeenweefsel en zijn ze vooral nuttig voor patiënten die lijden aan artrose.
Uien en knoflook
Uien zijn een rijke bron van quercetine, een antioxidant die ontstekingen vermindert. Rode uien hebben een zeer hoog gehalte aan antioxidanten. Knoflook bevat allicine, een stof die de symptomen van reumatoïde artritis kan helpen verlichten.
Grapefruit
Grapefruit bevat vitamine C en bioflavonoïden, die ontstekingen kunnen verminderen en versterken gewrichtskraakbeen.
Bosvruchten
Kersen, vlierbessen en frambozen bevatten antioxidante anthocyanines, die ontstekingschemicaliën in het lichaam helpen verminderen. En zwarte kersen verlagen het urinezuurgehalte, wat jicht helpt voorkomen.
Yoghurt en kefir
Yoghurt en kefir bevatten probiotica die kunnen helpen de mate van gewrichtsontsteking bij reumatoïde artritis te verminderen. Van kefir kun je heerlijke smoothies maken. Voeg voor een beter effect chiazaden toe, die rijk zijn aan omega-3-vetzuren.
Walnoten en paranoten
Net als vette vis zijn walnoten ook een rijke bron van omega-3-vetzuren en verminderen ze ontstekingen. Paranoten bevatten veel selenium, wat de kwaliteit van het kraakbeen verbetert.
Aanbevolen:
Kruidenmengsels Voor Het Reinigen Van De Gewrichten
Ontsteking, pijn en zwelling in de gewrichten zijn voor velen van ons een nachtmerrie, vooral voor oudere patiënten die lijden aan artritis, coxartrose en reuma. Hoe kunnen we om pijnlijke gewrichten te verlichten , met natuurlijke remedies?
Help Jezelf! Een Natuurlijke Remedie Voor Het Versterken Van Botten En Gewrichten
Natuurlijke remedies zijn een aanvulling op de behandeling of zelfs een basisremedie voor botten en gewrichten versterken (afhankelijk van het geval). Geef jezelf een ongelooflijk heerlijke en vooral - volledig natuurlijke, recept voor gezonde botten en gewrichten .
Voedingsmiddelen Die Nuttig Zijn Bij Ontsteking Van De Gewrichten
Ontsteking van de gewrichten het kan een uiterst pijnlijke ervaring zijn. De aandoening kan voorkomen bij mensen van alle leeftijden. De meest voorkomende oorzaak van gewrichtsontsteking zijn de verschillende soorten artritis. Gelukkig zijn er veel voedingsmiddelen die ontstekingen kunnen verlichten en een deel van de gewrichtspijn kunnen verlichten.
Het Kauwen Van Sinaasappelschil Verbetert De Mondhygiëne
De meeste mensen gooien schillen weg als ze sinaasappels eten, maar experts zeggen dat dit niet moet worden gedaan omdat ze erg nuttig zijn. Sinaasappelschillen bevatten polymethoxyflavonen, voornamelijk nobiletine, die het risico op hart- en vaatziekten en ontstekingen verminderen en het niveau van slechte cholesterol in het lichaam verlagen.
De Gouden Regels Van Voeding Van Een Van De Eerste Yogi's Indra Devi
Indra Devi , wiens echte naam Eugenia Peterson is, was een van de eerste vrouwen die yoga beoefende en populair maakte yoga Wereldwijd. Peterson werd in 1899 in Riga geboren als zoon van een Russische operette-actrice en een bankier van Zweedse afkomst.
